इन दिनों बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी को लू की थपेड़ों ने परेशान कर रखा है. घर से बाहर कदम रखते ही गर्मी से हालत खराब हो जाती है. इसके चलते लोग कई बीमारियों की चपेट में आ रहे हैं. ऐसे में इस जानलेवा हीट स्ट्रोक से बच्चों का बचाव बेहद जरूरी है. जरा सी लापरवाही परेशानी का सबब बन सकती है. हीटवेव के कारण छोटे बच्चों में हीट स्ट्रोक, हीट स्ट्रेस, एलर्जी, रेस्पिरेट्री प्रॉब्लम, मच्छरों से होने वाली बीमारियों का खतरा रहता है.
बच्चों को पूरी तरह से रखें हाइड्रेटेड-
कई बार हीट स्ट्रोक की परेशानी डिहाइड्रेशन के कारण भी होती है. बच्चों को गर्मियों में पानी का सेवन उचित मात्रा में करना चाहिए. गर्मी के दिनों में अपने बच्चों को खूब पानी पीने की सलाह दें साथ ही उन्हें दिन में एक बार जूस पिलाएं. आप नारियल पानी, शरबत, नंबू पानी आदि भी पीने को दें. इससे टेम्परेचर कंट्रोल सिस्टम को सही से काम करने में मदद मिलती है.
सन प्रोटेक्शन-
हमारी तुलना में बच्चों की त्वचा बेहद संवेदनशील होती है. ऐसे में ध्यान रखें कि उन्हें तेज धूप में बाहर न जाने दें. यदि उन्हें कोई जरूरी काम से बाहर जाना पड़ रहा है तो उनकी त्वचा पर सनस्क्रीन अप्लाई करना न भूलें.
सुबह सवेरे या सूर्यास्त के बाद ही खेलने भेजें-
बच्चों के शारीरिक विकास के लिए खेल बेहद जरूरी है. ऐसे में आप उन्हें खेलने से न रोकें, लेकिन गर्मी के दिनों में उनके खेलने के समय में बदलाव जरूर करें. बच्चों को सुबह सवेरे या सूर्यास्त के बाद ही खेलने भेजें. इससे वो धूप की तेज किरणों से बचे रहेंगे.
धूप के सीधे संपर्क से बचाएं-
बच्चे अक्सर खेलने के लिए बाहर जाते हैं. ऐसे में कोशिश करें कि उन्हें धूप के सीधे संपर्क में आने से रोकें और उनके लिए इन-डोर गेम्स खेलने को प्ररित करें. वाटर स्पोर्ट्स भी एक बेहतर विकल्प हो सकता है.
बच्चों को दें हल्का भोजन-
खाने में बच्चों को हल्का भोजन दें. फास्ट फ़ूड खाने से उन्हें रोकें. पानी की मात्रा वाले मौसमी फल खिलाएं जैसे तरबूज, खरबूजा. खाने में हरी सब्जियों, फल, दही, रोटी, चावल को शामिल करें. इससे उनके शरीर को प्रोटीन, विटामिन, मिनरल और अन्य आवश्यक तत्वों उचित मात्रा में मिलेंगे और उनका शरीर ताकतवर बना रहेगा.
सिर को ढ़ककर बाहर भेजें-
यदि आपका बच्चा कहीं काम से बाहर जा रहा है तो उसे टोपी या छाते के साथ भेजें. कोशिश करें कि उसका सिर ढ़का रहे. साथ ही उसके कपड़ों का भी सही चुनाव करें. नेचुरल फैब्रिक जैसे कि कॉटन का हल्का और ढीला कपड़ा पहनाएं. कॉटन के कपड़ों से हवा आरपार हो पाती है और शरीर के तापमान को संतुलित रहने में मदद मिलती है.
बच्चे को किस समय घर के बाहर न भेजें?
आपको बच्चे को सुबह 11 से 4 बजे के बीच बाहर भेजने से अवॉइड करना चाहिए। अगर आप बच्चे को बाहर भेज भी रहे हैं तो उसे छाता और टोपी देकर भेजें। इसके अलावा बच्चे को यूवी रेज से भी बचाना जरूरी है। आपको बच्चे को रागी, बाजरा, धनिया, सौंफ आदि देना चाहिए, इन सभी की तासीर ठंडी होती है इसलिए आपको गर्मियों के दौरान बच्चे को इन चीजों का सेवन करवाना चाहिए।
बच्चे के लिए समर किट तैयार करें
गर्मी के दिनों में पानी की कमी के कारण आपके बच्चे के शरीर में कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं। गर्मी के मौसम में आपको बच्चे के लिए समर किट तैयार करनी चाहिए। इस किट में आप ग्लूकोज, ओआरएस, पानी, टोपी, पानी की बॉटल, कॉटन रुमाल आदि दे सकते हैं। ये बैग आपको बच्चे को खेलने जाने के दौरान देना चाहिए। इसके अलावा आपको बच्चे को घर लौटने पर भी हाइड्रेशन और साफ-सफाई के लिए प्रेरित करना चाहिए।
सीधे धूप के संपर्क में आने से बच्चे को बचाएं
गर्मियों के दिनों में बच्चों के बाहर खेलने के कारण उन्हें लू लग सकती है। दोपहर में खेलना बच्चे के लिए हानिकारक हो सकता है आपको उसे दोपहर में खेलने से बचाना है। आपको इस बात पर ध्यान देना है कि बच्चा सीधे धूप के संपर्क में न आए। इसके अलावा आपको इस बात का भी ध्यान रखना है कि मच्छरों से आपका बचाव हो, शाम के समय मच्छर ज्यादा बढ़ जाते हैं आपको बच्चे को क्रीम लगाकर ही बाहर भेजना चाहिए।
शरीर में पानी की कमी न हो
आपको इस बात भी ध्यान देना है कि बच्चे के शरीर में पानी की कमी नहीं होनी चाहिए। गर्मी के मौसम में अगर आपका बच्चा खेलने के लिए बाहर जाता है तो उसके शरीर को हाइड्रेट रखना जरूरी है। बच्चे को रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीने के अलावा जूस, छाछ, नारियल पानी आदि भी देना है। इसके अलावा आप इस बात का भी ध्यान रखें कि बच्चों को ऐसे जूस दें जिससे उनके शरीर में पानी की कमी दूर हो जैसे खरबूजा, तरबूज, संतरा आदि। आप जब भी बाहर जाएंं आपको कीड़े-मच्छर आदि से बच्चे को बचाकर रखना है ताकि किसी तरह का कोई इंफेक्शन न हो।
लू से बचने के लिए स्वच्छता जरूरी है
आपको बच्चे को लू से बचाना है तो स्वच्छता पर ध्यान दें, बच्चे को रोजाना नहाने की आदत डालें। आपको समय-समय पर अपने चेहरे और आंख को धोते रहना चाहिए। आपको इस बात पर भी ध्यान देना है कि बच्चे को घमौरी की समस्या न हो। गर्मी के मौसम में पाचन शक्ति भी कमजोर हो जाती है जिसे ठीक करने के लिए आपको बच्चे को इम्यूनिटी बूस्टिंग फूड्स खिलाने चाहिए, इसके अलावा आपको आप बच्चे को बाहर का जंक फूड खाने से बचाएं, बाहर का अनहेल्दी खाने के कारण भी बच्चे की तबीयत बिगड़ सकती है।
प्रियंवदा दीक्षित – फूड फॉर हील (क्वालीफाईड डायटीशियन, आगरा)