डायबिटीज यानी कि मधुमेह एक ऐसी बीमारी है जो मेटाबॉलिज्म के डिस्टर्ब होने से होता है। इसमें इंसुलिन का स्तर या तो कम हो जाता है या फिर काम नहीं करता, जिसकी वजह से ब्लड शुगर लेवल हाई हो जाता है और वह डायबिटीज कहलाता है।डायबिटीज को खत्म करना बहुत ही मुश्किल है डायबिटीज कभी भी खत्म नहीं होता लेकिन हां हम उसे मैनेज करके चल सकते हैं उसे कंट्रोल रख सकते हैं।हम अपनी लाइफ स्टाइल को मैनेज करके दवाइयां से मुक्त हो सकते हैं। सिर्फ आहार और हमारे जीवनशैली ही हमें ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में हमारी मदद कर सकती है इसलिए इसपर खास ध्यान देना जरूरी है।
डायबिटीज को कंट्रोल करना जरूरी है, क्योंकि यह हार्ट डिजीज, स्ट्रोक, गुर्दे की बीमारी, अंधापन और अंगों के क्षति सहित कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है. डायबिटीज के मरीज कुछ ऐसी गलतियां करते हैं, जिसकी वजह से शरीर में कई तरह की समस्याएं पैदा हो सकती है.
ये 5 गलतियां आपके डायबिटीज को कर सकती है ट्रिगर अप
स्वस्थ आहार न लेना
खराब खानपान का शरीर गहरा प्रभाव पड़ता है, जिसके कारण डायबिटीज का खतरा काफी हद तक बढ़ सकता है. डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए हेल्दी चीजों का सेवन करना जरूरी है. मीठे पेय और अस्वास्थ्यकर वसा से बचना.
एक्सरसाइज न करना
रोजाना एक्सरसाइज डायबिटीज को कंट्रोल करने का एक और जरूरी तरीका है. एक्सरसाइज न करने से डायबिटीज का खतरा काफी हद तक बढ़ सकता है.
दवाएं गलत तरीके से लेना
दवाएं न लेना या गलत तरीके से लेने से भी डायबिटीज की समस्या बढ़ सकती है.
ब्लड शुगर की जांच न कराना
ब्लड शुगर के लेवल की नियमित रूप से जांच करना डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद करता है.
धूम्रपान करना
धूम्रपान डायबिटीज से जुड़ी जटिलताओं के खतरे को बढ़ाता है. धूम्रपान करने से शरीर में खई बीमारियां पैदा हो सकती है.
इससे बचने के उपाय
- डॉक्टर से नियमित रूप से चेकअप करवाएं
- तनाव को कम करें.
- पर्याप्त नींद लेना जरूरी है.
- शराब का सेवन करने से बचें.
- धूम्रापन का परहेज करें.
अमृता कुमारी – नेशन्स न्यूट्रिशन (क्वालीफाईड डायटीशियन / एडुकेटर अहमदाबाद)