अगर आपको वक्त पर नींद नहीं आती तो इसका मतलब आपके कमरे में कुछ गड़बड़ी हो सकती है। शरीर के लिए नींद जरूरी है और उसे पाने के लिए आप 5 बदलाव जरूर कर लें।
एक पुरानी कहावत है कि जो सोएगा, वो खोएगा… लेकिन इसके साथ हम यह भूल जाते हैं कि सोना हमारे लिए कितना जरूरी है। जो सोएगा, वो कुछ नहीं खोएगा, बल्कि कई सारे फायदे जरूर पाएगा। रात में एक निश्चित वक्त की नींद (Sleep Benefits) हमारे लिए बहुत जरूरी है।
पूरे दिन काम करने के बाद हमारे दिमाग की सेल्स बहुत ज्यादा थक जाती हैं। इस थकान को मिटाने के लिए 8 घंटे की नींद बहुत जरूरी है।
ऐसे याद आती है हमें कोई बात
दिमाग को किसी चीज को याद करने के तीन स्टेप होते हैं। पहले स्टेप में दिमाग इंफोर्मेशन को रिसीव करता है, दूसरे स्टेप में मिली हुई इंफोर्मेशन को स्टोर करता है और तीसरा स्टेप हमें जरूरत पड़ने पर उसे याद करने में मदद करता है।
हर दिन इतना सोना जरूरी
किसी भी चीज को याद दिलाने वाले तीसरे स्टेप के लिए नींद बहुत जरूरी है।हर दिन कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूरी है। इसलिए अब सोने में बिल्कुल कंजूसी ना करें।
पर्याप्त नींद लेने से मिलती हैं ये चीजें
मजबूत इम्यून सिस्टम
संतुलित वजन
स्वस्थ दिल
मेंटेन ब्लड शुगर
बढ़िया मेंटल हेल्थ
निर्णय लेने की मजबूत क्षमता
प्रियंवदा दीक्षित, फूड फॉर हील (क्वालीफाईड डायटीशियन, आगरा)