महिलाएं अक्सर घर के ढेरों काम संभालती है जिसके चलते उन्हें अपनी नींद के साथ समझौता करना पड़ता है। वहीं अगर महिला वर्किंग हो तो ऑफिस के काम के चलते थकान और ज्यादा बढ़ जाती है। ऐसे में क्या आप जानते हैं कि महिलाएं 7-8 घंटे सोने के बाद भी थका हुआ महसूस कर सकती हैं और उन्हें पुरुषों के मुकाबले ज्यादा नींद की जरूरत होती है?
महिलाओं को अक्सर नींद पूरी न होने की शिकायत रहती है। इस बात में कोई शक नहीं है, कि वे घर के अन्य सदस्यों की तुलना में अधिक काम करती हैं, जिससे होने वाली थकान के चलते उनकी नींद पूरी नहीं हो पाती है। एक ओर जहां पुरुषों को 7-8 घंटे की नींद काफी होती है, वहीं महिलाएं अक्सर 8 घंटे सोने के बाद भी थकावट महसूस कर सकती हैं।
क्यों महिलाओं को चाहिए होती है ज्यादा नींद?
कई शोध में यह बात सामने आ चुकी है, कि महिलाओं को आमतौर पर मर्दों से ज्यादा नींद की जरूरत होती है। माना जाता है कि महिलाएं फिजिकली ज्यादा काम करती हैं, जिसके कारण उन्हें दिमागी थकान से जूझना पड़ता है, इसके अलावा घरेलू काम करने वाली महिलाओं को पुरुषों के मुकाबले कोई छुट्टी नहीं मिलती है, उन्हें एक साथ परिवार के सभी सदस्यों का ख्याल रखना पड़ता है। इसके अलावा महिलाओं के शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलाव भी उनकी नींद की क्वॉलिटी को खराब कर देते हैं, जिसके कारण उन्हें पुरुषों से ज्यादा नींद चाहिए होती है।
अच्छी नींद से सेहत को मिलते हैं ये फायदे
- गहरी और सुकून भरी नींद लेने से दिमाग फ्रेश रहता है।
- नींद आपकी हार्ट हेल्थ और डाइजेशन सिस्टम ही नहीं, बल्कि हेल्दी स्किन और हेयर के भी जरूरी होती है।
- आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में स्ट्रेस काफी कॉमन है, जिससे आपको डिप्रेशन जैसी बड़ी समस्याओं का सामना भी करना पड़ सकता है। ऐसे में इन दिक्कतों से बचाने के लिए भी अच्छी और गहरी नींद काफी जरूरी होती है।
- अच्छी नींद आपकी वर्किंग कैपेसिटी यानी कार्य क्षमता को भी बढ़ाने में काफी मददगार साबित होती है।
प्रियंवदा दीक्षित, फूड फॉर हील (क्वालीफाईड डायटीशियन, आगरा)