महिलाओं में 30 साल के बाद कई तरह की स्वास्थ्य और सेहत से जुड़ी समस्याएं सामने आने लगती हैं। ऐसे में उन्हें हर महीने या साल में दो बार अपनी पूरी शारीरिक जांच करना बहुत जरूरी होता है। कैंसर एक ऐसी बीमारी है जिसका अभी तक पूरी तरीके से कोई कारगर इलाज ढूंढा नहीं जा सका है। महिलाओं में होने वाले कैंसर जैसे सर्वाइकल कैंसर,ब्रेस्ट कैंसर और वुल्वर कैंसर बहुत ही घातक होते हैं। इनमें ब्रेस्ट कैंसर सबसे ज्यादा होता है। अगर आप बाहर जाकर टेस्ट नहीं करा पा रही है या आप अपने काम में इतना व्यस्त हैं कि आपको मेडिकल चेकअप या मेडिकल टेस्ट के लिए टाइम नहीं मिल रहा है तो एटलिस्ट आप घर पर भी अपने ब्रेस्ट कैंसर के प्रति जागरूक रह सकती हैं। कुछ आसान से टिप्स बताने जा रही हूं जिससे आपको ब्रेस्ट कैंसर के बारे में पता भी चल जाएगा और आप सुरक्षित है या नहीं यह भी मालूम चल जाएगा और आप भविष्य के लिए सतर्क हो जाएंगी।
इन पॉइंट्स में समझें सेल्फ ब्रेस्ट एग्जामिनेशन
- सबसे पहले आप मिरर के सामने खड़े हो जाए। इसके बाद देखें ब्रेस्ट की साइज, बनावट या आकर और निप्पल में कोई चेंज तो नजर नहीं आ रहे हैं। इसे आप हाथों को नीचे और सिर के पीछे रखकर देख सकते हैं।
- इसके साथ ही ब्रेस्ट को ठीक से चेक करे। इस पर कोई डिंपल जैसी शेप तो नही दिख रही या फिर ब्रेस्ट के कलर में चेंज तो नही नजर आ रहा। ब्रेस्ट में किसी तरह की कोई स्वेलिंग तो नही दिख रही।अपने निप्पल को प्रेस कर के भी चेक करें कि कोई डिस्चार्ज तो नही हो रहा है।
- अगर आप को निपल्स में किसी तरह का कोई बदलाव दिखे तो नोट करें। अगर कोई भी सिंपटम फील हो तो डॉक्टर की सलाह लें।
- आप ब्रेस्ट को नहाते हुए चेक कर सकते हैं। इस समय स्किन के गीले होने पर आप स्किन को ज्यादा महसूस कर पाएंगे। अपनी ब्रेस्ट को तीन उँगलियों के साथ सर्कुलर मोशन में चेक करें।
- आप ब्रेस्ट को लेटकर भी चेक कर सकते है। इसके लिए आपको लेफ्ट कंधे के नीचे सपोर्ट और पिल्लो रख लेना चाहिए।
- अपने निप्पल्स को निचोड़ कर चेक करें जिससे आपको डिस्चार्ज के बारे में पता चलेगा। यह डिस्चार्ज किसी भी तरह का हो सकता है जैसे पानी, मिल्की और पीले रंग का हो सकता हैं। कई बार खून हो सकता है।
- ब्रेस्ट सेल्फ एग्जामिनेशन से आप घर बैठे ब्रेस्ट को चेक कर सकते हैं।
- महिलाओं को रेगुलरली अपने ब्रैस्ट को चेक करते रहना चाहिए। इससे ब्रेस्ट कैंसर से बचाव किया जा सकता है।
- यह बहुत आसान तरीका है अगर आप कोई भी बदलाव नजर आ रहे हैं तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
- अगर आपकी फॅमिली में किसी को ब्रेस्ट कैंसर हैं तो इसे करना जरुरी बन जाता है।
अमृता, नेशन्स न्यूट्रिशन (क्वालीफाईड डायटीशियन / एडुकेटर अहमदाबाद)