सुबह के समय ब्लड शुगर लेवल का बढ़ना एक आम समस्या है ये प्रोब्लम डायबिटीज या किसी और स्वास्थ्य समस्या की वजह से हो सकती है। जब ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है तो थकान, चक्कर जैसे लक्षण महसूस हो सकते हैं। डायबिटीज का सीधा कनेक्शन हमारे लाइफ स्टाइल से भी है, ये कई और बीमारियों को अपने साथ पनपने का मोका देती है विश्व स्वस्थ संगठन के अकड़ो के मुताबिक दुनिया में लग भग 42.2 करोड़ लोग डायबिटीज से पीड़ित है और ये संख्या बढ़ती ही जा रही है।
अक्सर लोग शिकायत लेकर हमारे पास आते हैं की दिनभर और रात को तो उनके ब्लड शुगर का लेवल सही होता है पर जब वह सुबह-सुबह जागते हैं तो सुबह की रीडिंग उनकी बढ़ जाती है यानी सुबह का ब्लड शुगर उनका बढ़ा हुआ ही आता है। आखिर ऐसा क्यों है आइए आज मैं बताऊंगी कि आखिर ऐसा क्यों होता है कि सुबह का ब्लड शुगर अक्सर बढ़ जाता है।
नींद
नींद अगर रात में ठीक से नींद नहीं ली जाती है, तो शरीर का नेचुरल रूप से नींद की जरूरत पर असर पड़ सकता है। इससे शरीर का कोर्टिसोल और स्थ्रान हार्मोन में वृद्धि हो सकती है, जो शरीर को ग्लूकोज का सही तरीके से यूज नहीं करने देते हैं, जिससे ब्लड शुगर लेवल में वृद्धि हो सकती है। इसलिए, जरूरी है कि रात में आप अच्छी नींद लें।
दवाइयाँ
डायबिटीज या शुगर के पेशेंट को दवाई का नियमित और सही तरीके से पालन करना बहुत ज़रूरी है। अगर किसी डायबिटीज पेशेंट के दवाई में लापरवाही होती है, तो इससे कई समस्याएं हो सकती हैं जैसे ब्लड शुगर लेवल का बढ़ना और अन्य बीमारियों का पनपना।
हार्मोन
ब्लड शुगर लेवल बढ़ने के लिए हार्मोन जिम्मेदार होते है, सुबह के समय कोर्टिसोल हार्मोन की एक्टिविटी बहुत ज्यादा होती है कोर्टिसोल हार्मोन एक स्ट्रेस हार्मोन के रूप में भी जाना जाता है जब किसी भी तरह का स्ट्रेस लेते है तो कोर्टिसोल हार्मोन ज्यादा प्रोड्यूस होते है इसी वजह से शुगर की मात्रा शरीर में ज्यादा हो जाती है।
शुगर का सेवन
यदि किसी ने रात में कोई मीठी चीज का सेवन किया हो तो भी ब्लड शुगर लेवल सुबह के समय ज्यादा देखने को मिलेगा मीठी चीजों का सेवन शुगर के पेशेंट को बहुत कम करना चाहिए।
डाइट
एक डायबिटिक पेशेंट को अपने खाने का खास ख्याल रखना चाहिए उसे पता होना चाहिए के कौन सी खाने की चीजें नुकसानदायक हो सकती है। रात में अगर आप लेट खाना खाते है या हेवी डाइट लेते है तो ये आपके लिए हानिकारक हो सकते है इससे सुबह के समय ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है।
अमृता, नेशन्स न्यूट्रिशन (क्वालीफाईड डायटीशियन एडुकेटर अहमदाबाद)
