कई बार हमें आराम करने के बाद भी थकावट होती रहती है। इसका कारण पर्याप्त नींद न लेना या डाइट की गलती हो सकती है। इसके अलावा शरीर की कमजोरी भी इसका कारण हो सकती है
ऐसे में आपको सुस्ती या शरीर में एनर्जी की कमी महसूस हो सकती है। अगर डाइट पर ध्यान दिया जाए, तो इससे शरीर में एनर्जी बनी रहती है। फलों और नारियल पानी से बनी स्मूदी भी आपके लिए अच्छा ऑप्शन हो सकती है। नारियल पानी में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट और फलों में मौजूद विटामिन्स शरीर में एनर्जी बनाए रखने में मदद करते हैं। साथ ही इससे कई स्वास्थ्य लाभ भी मिलते हैं। तो आइये आज जानते हैं ये स्पेशल स्मूदी कैसे बनाते हैं और इसके फायदों के बारे में।
फलों और नारियल पानी स्मूदी बनाने का तरीका
सामग्री
- केला- 2
- स्ट्राबेरी- 7-8
- नारियल पानी
बनाने की विधि
स्ट्राबेरी को अच्छे से साफ करके छोटे टुकड़ो में काट लें। साथ ही इसमें 2 केले काटकर डालें। अब मिक्सी में इन फलों के साथ 2 गिलास नारियल पानी मिलाएं। इसे ग्राइंड करके मिक्सचर तैयार करें और स्मूदी सर्व करें।
एनर्जी के लिए फायदेमंद है फलों और नारियल पानी की स्मूदी
पाए जाते हैं, जो शरीर की कमजोरी दूर करने में मदद करते हैं। ये प्लेटलेट्स काउंट भी तेजी से बढ़ाने में मदद करता है। साथ ही थकावट और कमजोरी भी दूर करता है। केले में मैग्नीशियम और पोटेशियम होता, तो वहीं स्ट्राबेरी में विटामिन-सी होता है। ये सभी पोषक तत्व ही बॉडी को चार्ज रखने के लिए जरूरी होते हैं।
फलों और नारियल पानी की स्मूदी के फायदे
बॉडी को हाइड्रेट रखता है
नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट होते हैं, जो शरीर को चार्ज और हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं। इस स्मूदी के सेवन से बॉडी हाइड्रेट रहती है और आप एक्टिव महसूस करते हैं।
पाचन तंत्र स्वस्थ रखे
नारियल पानी और केले में मौजूद आवश्यक गुण पाचन स्वस्थ रखने में मददगार है। इनमें पोटेशियम और फाइबर होता है, जो पाचन स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
बॉडी को एक्टिव रखता है
फलों और नारियल पानी के मिक्सचर से बॉडी में एनर्जी बनी रहती है। इससे आपको दिनभर थकावट या सुस्ती रहने जैसी समस्याएं नहीं होंगी।
वेट लॉस के लिए फायदेमंद
इस स्मूदी में नारियल पानी के साथ फलों को मिक्स किया है। इसके सेवन से आपको काफी देर तक भूख नहीं लगेगी। इससे आपका अगले मील में कैलोरी इंटेक कम होगा। साथ ही आपको जल्द वजन घटाने में मदद मिल पाएगी।
अगर आप किसी तरह की स्वास्थ्य समस्या के लिए दवा लेते हैं, या इस स्मूदी में इस्तेमाल होने वाले किसी भी खाद्य पदार्थ से किसी प्रकार की कोई एलर्जी हो तो तो इसका सेवन डॉक्टर और डायटीशियन की सलाह पर करें। लेख में आपको सामान्य जानकारी दी गई है। इस बारे में ज्यादा जानकारी के लिए हेल्थ वॉच टीम से संपर्क करें।
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अमृता, नेशन्स न्यूट्रिशन (क्वालीफाईड डायटीशियन / एडुकेटर अहमदाबाद)