ज़ुम्बा एक लैटिन-प्रेरित नृत्य कसरत है जिसके बारे में प्रशिक्षकों का कहना है कि यह मुख्य रूप से एक एरोबिक कसरत है – और यह सब मनोरंजन के बारे में है। कुछ व्यायाम कक्षाओं में ज़ुम्बा की टिकने की शक्ति होती है। यह डांस वर्कआउट – जो एक डांस पार्टी की तरह दिखता और लगता है – दुनिया भर में फिटनेस के प्रति जागरूक लोगों के लिए एक लोकप्रिय विकल्प बना हुआ है।
ज़ुम्बा से होने वाले लाभ
1) वजन और कैलोरी कम करने में मदद करता है
वजन कम करने के लिए ज़ुम्बा हर किसी के लिए सबसे अच्छा विकल्प है। ज़ुम्बा अनुभव के केंद्र में मूवमेंट है, चाहे वह मेरेंग्यू नृत्य का रूप ले, अपने कूल्हों को हिलाना, या यहां तक कि पुश-अप्स जैसी फिटनेस दिनचर्या का प्रदर्शन करना जो ज़ुम्बा दिनचर्या में एकीकृत हैं। ज़ुम्बा का एक ही सत्र आपकी 600 से 1,000 कैलोरी तक जला सकता है।
2.तनाव दूर करता है
तथ्य यह है कि ज़ुम्बा आपके जीवन में चल रही तनावपूर्ण चीजों से ध्यान भटकाने का काम कर सकता है, यह इसके कई फायदों में से एक है, जो इस तथ्य में भी योगदान देता है कि फिटनेस कार्यक्रम दुनिया भर में इतना लोकप्रिय क्यों हो गया है।
3.फुल-बॉडी वर्कआउट
एक पूरे शरीर की कसरत, ज़ुम्बा नृत्य आपके पैरों को कदमों के माध्यम से और आपकी भुजाओं को हिलाने की गति और पुश-अप्स के माध्यम से काम करता है, और ज़ुम्बा पेट के लिए और आपके पेट के लिए स्क्वाट के माध्यम से बट्स के साथ काम करता है।
4.मूड को बढ़ाता है
जब आप नृत्य करेंगे तो आपका मस्तिष्क एंडोर्फिन का उत्पादन करेगा, जिससे आप आनंदित और ऊर्जावान महसूस करेंगे।
5.मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है
व्यायाम करने से आपके चयापचय को गति देने में मदद मिलती है, जो आपके वजन घटाने के किसी भी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए फायदेमंद है।
6.हृदय संबंधित रोग में मदद करता है
ज़ुम्बा आपके हृदय रोग के जोखिम को कम करने, आपके रक्तचाप और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और आपके अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
ज़ुम्बा के नुकसान
1.यह पूरे शरीर पर काम नहीं करता. …
2.यदि इसे ज़्यादा किया गया तो समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं
3.सीखने में मुश्किल।
4.शक्ति प्रशिक्षण का अभाव.
5.गंभीर चोट लग सकती है.
6.इससे आपको बेचैनी महसूस हो सकती है।
7.आप जलयोजन की कमी सहन कर सकते हैं।
नई व्यायाम व्यवस्था शुरू करने से पहले आपको हमेशा डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। यदि आप गर्भवती हैं या हृदय संबंधी गंभीर बीमारी, सर्जरी,फुफ्फुसीय या चयापचय संबंधी गंभीर स्थिति से पीड़ित हैं, तो पारंपरिक ज़ुम्बा संभवतः आपके लिए उपयुक्त नहीं है। जुंबा यू तो फिटनेस के हिसाब से की जाने वाली एक प्रभावी डांस तकनीक है जो लगभग हर उम्र के लोगो के लिए है ,लेकिन किसी भी चीज को सीखने से पहले अपना एक हेल्थ चेकअप जरूर करवाएं ये जानने के लिए की आपकी शारीरिक क्षमता कितनी प्रबल है किसी भी चीज को या व्यायाम की करने के लिए ,और किसी विशेषज्ञ द्वारा की ट्रेनिंग ले।आजकल बहुत gym में भी जुंबा सिखाया जाता है,तो फिटनेस ट्रेनर से जरूर सारी जानकारी लेने के बाद ही ट्रेनिंग ले।
दिव्या सिंह, (वेलनेस कोच एवं रेकी हीलर, पटना)