वैसे तो पानी पीना हमारे स्वास्थ्य के लिए हमेशा हीं लाभप्रद है। लेकिन जरूरत से ज्यादा और बेवक्त पानी पीना हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। हम सब जानते हैं कि पानी जल ही जीवन है, क्योंकि मानव शरीर का ज्यादातर हिस्सा इसी से बना है, जो शरीर के सभी प्रकार के फंक्शंस में अहम रोल अदा करता है, लेकिन इसका सेवन करने के तरीके और नियम हमें जरूर पता होने चाहिए।
जिस तरह सुबह खाली पेट पानी पीने से अनेकों स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं।वैसे ही रात को सोने के वक्त तो थोड़ा कम पानी पीना अच्छा होता है । ज्यादातर हेल्थ एक्सपर्ट हमेशा ये सलाह देते हैं और एक डायटीशियन होने के नाते मैं भी यही सलाह दूंगी कि सोने से पहले वॉटर इनटेक अधिक मात्रा में नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे कई तरह के नुकसान हो सकते हैं।
सोने से पहले अधिक पानी पीने के नुकसान
1. बार – बार नींद टूटना
जब आप रात के वक्त ज्यादा पानी पीते हैं तो इसकी वजह से आपको नींद से जागकर बार-बार यूरिनेशन के लिए टॉयलेट जाना पड़ सकता है, जिससे आपके लगातार एक गहरी नींद नहीं ले पाएंगे और आपकी स्लीप डिस्टर्ब हो जाएगी। एक स्वस्थ जीवन के लिए चैन की नींद बहुत जरूरी है,लेकिन ज्यादा पानी पी कर सोने की वजह से नींद पूरी नहीं हो पाती है और अगले दिन आपको थकान और सुस्ती का सामना करना पड़ सकता है।
2. पेट में भारीपन और सांस लेने में दिक्कत
जब आप नींद लेने से पहले अधिक मात्रा में पानी हैं तो इससे स्टमक में वॉटर लोड बढ़ जाता है, जिससे आपका पेट भरा-भरा लगता है। ऐसे में आपको करवट लेने और बेड पर मूव करने में तकलीफ हो सकती है।पेट हेवी होने की वजह से छाती पर प्रेशर बढ़ता हैऔर सांस लेने में तकलीफ होती है जो आखिर में आपकी नींद को ही डिस्टर्ब करेगी।
3. किडनी पर असर
दिन हो या रात अगर आप हद से ज्यादा पानी का सेवन करते हैं तो ये आपके किडनी के लिए अच्छा नहीं होता।दरअसल पानी एक लिमिट से ज्यादा पी लिया जाए तो ये किडनी पर फिल्टर करने का एक्सट्रा प्रेशर डालता है जो इस ऑर्गन की सेहत के लिए अच्छा नहीं है।
अमृता, नेशन्स न्यूट्रिशन (क्वालीफाईड डायटीशियन एडुकेटर अहमदाबाद)