Vitamins And Minerals You Need For Better Hair Growth (APARNA MUKHERJEE) (हिंदी में भी उपलब्ध)
When you look at your favourite TV star’s hair, you wish you could get the same hair. Isn’t it? When it comes to hair health, your food habits play a vital role. Your hair needs proper nourishment to grow, stay strong, and look at its best.
Moreover, you need to consume foods which consist of minerals and vitamins. Are you thinking about which vitamins and minerals you should have for better hair growth? Your answer is in this article.
Vitamins And Minerals To Consume
👉 Biotin (Vitamin B7):
Vitamin B7 is one of the most important vitamins for hair growth which supports the production of keratin. It is the protein that makes up your hair.
👉Vitamin C:
Vitamin C is a powerful antioxidant that helps your body absorb iron and supports the production of collagen.
👉 Vitamin A:
Vitamin C encourages cell growth and helps the scalp produce healthy oils.
👉 Vitamin E:
Vitamin E safeguards hair from oxidative stress, promoting overall scalp health.
👉 Iron:
Having iron-rich foods helps red blood cells carry oxygen to your hair follicles. As a result, your hair grows well and your hair becomes strong.
👉Protein:
If you do not get sufficient protein, your hair may become dry and brittle. By focusing on a well-rounded diet, you are giving your hair what it needs.
👉 Zinc:
Zinc helps tissue repair and makes sure the oil glands around the follicles function properly.
👉Magnesium:
Magnesium helps lessen inflammation and manage stress. Ingesting magnesium-rich foods will help grow your hair beautifully.
👉 Omega-3 fatty acids:
Having foods that are packed with Omega-3 fatty acids will provide nourishment to the hair follicles and will not make your hair dry.
Final Thoughts
If you wish to make your hair grow, consuming minerals and vitamins is extremely important. When you add these vitamins and minerals in your diet, you will be surprised to see beautiful hair.
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बेहतर बालों की ग्रोथ के लिए आपको ज़रूरी विटामिन और मिनरल्स (अपर्णा मुखर्जी) (हिंदी में भी उपलब्ध)
जब आप अपने पसंदीदा टीवी स्टार के बाल देखते हैं, तो आप सोचते हैं कि काश आपके बाल भी वैसे ही होते। है ना? जब बालों की सेहत की बात आती है, तो आपकी खाने की आदतें बहुत ज़रूरी भूमिका निभाती हैं। आपके बालों को बढ़ने, मज़बूत रहने और सबसे अच्छे दिखने के लिए सही पोषण की ज़रूरत होती है।
इसके अलावा, आपको ऐसे फूड्स खाने चाहिए जिनमें मिनरल्स और विटामिन हों। क्या आप सोच रहे हैं कि बेहतर बालों की ग्रोथ के लिए आपको कौन से विटामिन और मिनरल्स लेने चाहिए? आपका जवाब इस आर्टिकल में है।
खाने के लिए विटामिन और मिनरल्स
👉 बायोटिन (विटामिन B7):
विटामिन B7 बालों की ग्रोथ के लिए सबसे ज़रूरी विटामिन में से एक है जो केराटिन के प्रोडक्शन में मदद करता है। यह वह प्रोटीन है जिससे आपके बाल बनते हैं।
👉 विटामिन C:
विटामिन C एक पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट है जो आपके शरीर को आयरन एब्जॉर्ब करने में मदद करता है और कोलेजन के प्रोडक्शन में सहायता करता है।
👉 विटामिन A:
विटामिन A सेल ग्रोथ को बढ़ावा देता है और स्कैल्प को हेल्दी तेल बनाने में मदद करता है।
👉 विटामिन E:
विटामिन E बालों को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाता है, जिससे स्कैल्प की ओवरऑल हेल्थ अच्छी रहती है।
👉 आयरन:
आयरन से भरपूर खाना खाने से रेड ब्लड सेल्स आपके हेयर फॉलिकल्स तक ऑक्सीजन पहुंचाते हैं। नतीजतन, आपके बाल अच्छे से बढ़ते हैं और मज़बूत होते हैं।
👉 प्रोटीन:
अगर आपको पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिलता है, तो आपके बाल रूखे और कमज़ोर हो सकते हैं। बैलेंस्ड डाइट पर ध्यान देकर, आप अपने बालों को वह दे रहे हैं जिसकी उन्हें ज़रूरत है।
👉 जिंक:
जिंक टिशू रिपेयर में मदद करता है और यह सुनिश्चित करता है कि फॉलिकल्स के आसपास की तेल ग्रंथियां ठीक से काम करें।
👉 मैग्नीशियम:
मैग्नीशियम सूजन को कम करने और स्ट्रेस को मैनेज करने में मदद करता है। मैग्नीशियम से भरपूर खाना खाने से आपके बाल खूबसूरती से बढ़ेंगे।
👉 ओमेगा-3 फैटी एसिड:
ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाना खाने से हेयर फॉलिकल्स को पोषण मिलेगा और आपके बाल रूखे नहीं होंगे।
आखिरी बात
अगर आप अपने बालों को बढ़ाना चाहते हैं, तो मिनरल्स और विटामिन लेना बहुत ज़रूरी है। जब आप इन विटामिन और मिनरल्स को अपनी डाइट में शामिल करेंगे, तो आप खूबसूरत बाल देखकर हैरान रह जाएंगे।