8 Imperative Eye Care Tips Everyone Should Follow (APARNA MUKHERJEE) (हिंदी में भी उपलब्ध)
Your eyes are precious and irreplaceable. As you know your eyes are your window to the world. It is essential to care for the eyes to maintain a healthy vision.
Your eyes work for you from the moment you wake up until you close your eyes at night. In today’s fast-moving world, you neglect your eye care. By adding some simple eye care tips to our daily routine, you can go a long way in preserving our eyesight.
This article tells you 8 important eye care tips you should take for your eyes.
8 Eye Care Tips For Healthy Eyes
1️⃣Eat Healthy :
A nutritious diet is necessary for your eye health. Incorporate foods that are rich in vitamins and minerals, such as fish that are high in omega-3 fatty acids and colorful fruits and vegetables. These nutrients contribute to the well-being of your eyes.
2️⃣Limit The Exposure Of Digital Screens:
Continuing exposure to digital screens can lead to eye strain and discomfort. Take a 20-second break and look at something 20 feet away to reduce eye strain.
3️⃣Wear Sunglasses:
Protect your eyes from harmful UV rays by wearing sunglasses that block both UVA and UVB rays.
4️⃣ Drink More Water:
Dehydration can affect your eyes. As a result, it leads to dryness and discomfort. Make sure to drink plenty of water daily to maintain overall health which includes eye hydration.
5️⃣Sleep Well:
Lack of sleep can contribute to eye fatigue and strain. Aim for nine hours of quality sleep every night which will allow your eyes to rest and rejuvenate.
6️⃣Perform Eye Exercises:
Practice simple eye exercises to improve focus and reduce eye strain. It includes exercises such as rolling your eyes and focusing on a near object and then a distant one. Blink your eyes regularly to moisturize the eyes.
7️⃣Say No To Smoking:
Smoking leads to various eye conditions which include cataracts and macular degeneration. Quitting smoking promotes better eye health.
8️⃣Regular Eye Checkup:
Schedule regular visits to an eye specialist to keep tabs on your eye health. Early detection of conditions such as glaucoma and cataracts can significantly improve the chances of successful treatment.
Final Thoughts
Taking care of your eyes with the help of the above-mentioned tips can prove to be beneficial for your eyes.
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8 ज़रूरी आंखों की देखभाल के टिप्स जिनका पालन हर किसी को करना चाहिए (अपर्णा मुखर्जी) (हिंदी में भी उपलब्ध)
आपकी आंखें कीमती और अनमोल हैं। जैसा कि आप जानते हैं, आपकी आंखें दुनिया को देखने की आपकी खिड़की हैं। अच्छी नज़र बनाए रखने के लिए आंखों की देखभाल करना ज़रूरी है।
आपकी आंखें सुबह उठने से लेकर रात को सोने तक आपके लिए काम करती हैं। आज की तेज़ रफ़्तार दुनिया में, आप अपनी आंखों की देखभाल को नज़रअंदाज़ कर देते हैं। अपनी रोज़ाना की दिनचर्या में कुछ आसान आंखों की देखभाल के टिप्स शामिल करके, आप अपनी आंखों की रोशनी को बनाए रखने में बहुत मदद कर सकते हैं।
यह लेख आपको 8 ज़रूरी आंखों की देखभाल के टिप्स बताता है जो आपको अपनी आंखों के लिए अपनाने चाहिए।
स्वस्थ आंखों के लिए 8 आंखों की देखभाल के टिप्स
1️⃣स्वस्थ खाना खाएं:
आपकी आंखों के स्वास्थ्य के लिए पौष्टिक आहार ज़रूरी है। ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो विटामिन और मिनरल्स से भरपूर हों, जैसे कि मछली जिसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड ज़्यादा होता है और रंग-बिरंगे फल और सब्ज़ियां। ये पोषक तत्व आपकी आंखों की सेहत में योगदान करते हैं।
2️⃣डिजिटल स्क्रीन के सामने कम समय बिताएं:
डिजिटल स्क्रीन के लगातार संपर्क में रहने से आंखों में खिंचाव और परेशानी हो सकती है। आंखों के खिंचाव को कम करने के लिए 20 सेकंड का ब्रेक लें और 20 फीट दूर किसी चीज़ को देखें।
3️⃣धूप का चश्मा पहनें:
अपनी आंखों को हानिकारक UV किरणों से बचाने के लिए ऐसे धूप के चश्मे पहनें जो UVA और UVB दोनों किरणों को रोकते हैं।
4️⃣ ज़्यादा पानी पिएं:
पानी की कमी आपकी आंखों को प्रभावित कर सकती है। नतीजतन, इससे सूखापन और परेशानी होती है। आंखों में नमी बनाए रखने सहित पूरे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए रोज़ाना खूब पानी पिएं।
5️⃣अच्छी नींद लें:
नींद की कमी से आंखों में थकान और खिंचाव हो सकता है। हर रात नौ घंटे की अच्छी नींद लेने का लक्ष्य रखें जिससे आपकी आंखों को आराम मिलेगा और वे तरोताज़ा होंगी।
6️⃣आंखों के व्यायाम करें:
फोकस बेहतर बनाने और आंखों के खिंचाव को कम करने के लिए आसान आंखों के व्यायाम करें। इसमें आंखों को घुमाना और पास की चीज़ पर और फिर दूर की चीज़ पर फोकस करना जैसे व्यायाम शामिल हैं। आंखों को नम रखने के लिए नियमित रूप से पलकें झपकाएं।
7️⃣धूम्रपान न करें:
धूम्रपान से मोतियाबिंद और मैकुलर डिजनरेशन जैसी आंखों की कई बीमारियां होती हैं। धूम्रपान छोड़ने से आंखों का स्वास्थ्य बेहतर होता है।
8️⃣नियमित आंखों की जांच:
अपनी आंखों के स्वास्थ्य पर नज़र रखने के लिए आंखों के डॉक्टर के पास नियमित रूप से जाएं। ग्लूकोमा और मोतियाबिंद जैसी बीमारियों का जल्दी पता चलने से सफल इलाज की संभावना काफी बढ़ जाती है।
आखिरी बातें
ऊपर बताए गए टिप्स की मदद से अपनी आँखों की देखभाल करना आपकी आँखों के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।