Why Should You Relish Soup In Winter? (APARNA MUKHERJEE) (हिंदी में भी उपलब्ध)
When winter rolls in, how about having a warm, comforting bowl of soup? Soup is packed with nutrients that can boost your health and keep you feeling energized during the cold months.
It goes without saying that soups are rich in vegetables, lean proteins, and whole grains that can make your immune system strong, support your digestion, and provide important vitamins and minerals your body needs to stay healthy.
The nutrients in soups help improve hydration, digestion, and overall wellness as compared to plain liquids alone. Whether it is a hearty chicken tortilla soup or a creamy tomato basil soup, soups are a versatile and convenient way to get ample nutrients.
Let us delve into the benefits of soup you can reap this winter.
Reap Benefits Of Consuming Soup
👉A Great Source Of Fruits And Veggies:
Eating enough fruits and veggies is necessary for your overall health. Soups let you sneak in more servings of these nutrient-dense foods, supporting heart health and reducing the risk of chronic diseases. In addition, warm soups can aid digestion, promote satiety, and make it easier to consume a variety of veggies in one meal. As a result, you get a balanced and nourishing diet.
👉 Make Your Immune System High:
Many soups are rich in nutrients such as protein, vitamin C, vitamin D, zinc, and beta carotene. These components help the body combat infections and inflammation. Soups can also regulate mucus and reduce flu symptoms. Have a warm bowl of nutrient-rich soup which can be particularly comforting for your health.
👉 Improve Your Digestive Health:
Soups are rich in fiber and easy to digest, which helps regulate bowel movements. To improve your gut motility, have a bowl of delicious soup. The warm liquid content can also relax the digestive tract and reduce bloating.
👉 Soups Are Filling:
Soups are hydrating and filling, making it easier to manage portion sizes. The high water content in soups expands the stomach, helping you feel full faster. You do not feel like munching unhealthy snacks after having soups.
Final Thoughts
Soup is not just a winter comfort. It is a nutrient-packed meal that supports immunity, digestion, and overall wellness. By incorporating more soups into your winter meals, you can reap numerous health benefits.
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सर्दियों में आपको सूप क्यों पीना चाहिए? (अपर्णा मुखर्जी) (हिंदी में भी उपलब्ध)
जब सर्दियाँ आती हैं, तो एक गर्म, आरामदायक कटोरा सूप पीने का मन करता है, है ना? सूप पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो आपकी सेहत को बेहतर बना सकता है और ठंड के महीनों में आपको एनर्जी से भरपूर रख सकता है।
यह तो कहने की ज़रूरत ही नहीं है कि सूप में सब्ज़ियाँ, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज भरपूर मात्रा में होते हैं जो आपके इम्यून सिस्टम को मज़बूत बना सकते हैं, पाचन में मदद कर सकते हैं, और आपके शरीर को स्वस्थ रहने के लिए ज़रूरी विटामिन और मिनरल्स दे सकते हैं।
सादे लिक्विड की तुलना में सूप में मौजूद पोषक तत्व हाइड्रेशन, पाचन और ओवरऑल सेहत को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। चाहे वह स्वादिष्ट चिकन टॉर्टिला सूप हो या क्रीमी टमाटर बेसिल सूप, सूप भरपूर पोषक तत्व पाने का एक आसान और सुविधाजनक तरीका है।
आइए जानते हैं कि इस सर्दी में आप सूप से क्या-क्या फायदे उठा सकते हैं।
सूप पीने के फायदे
👉फल और सब्ज़ियों का एक बेहतरीन सोर्स:
आपकी ओवरऑल सेहत के लिए पर्याप्त फल और सब्ज़ियाँ खाना ज़रूरी है। सूप आपको इन पोषक तत्वों से भरपूर खाने की चीज़ों की ज़्यादा सर्विंग लेने में मदद करता है, जिससे दिल की सेहत अच्छी रहती है और पुरानी बीमारियों का खतरा कम होता है। इसके अलावा, गर्म सूप पाचन में मदद कर सकते हैं, पेट भरा हुआ महसूस करा सकते हैं, और एक ही खाने में कई तरह की सब्ज़ियाँ खाना आसान बना सकते हैं। नतीजतन, आपको एक संतुलित और पौष्टिक आहार मिलता है।
👉 अपने इम्यून सिस्टम को मज़बूत बनाएं:
कई सूप प्रोटीन, विटामिन C, विटामिन D, ज़िंक और बीटा कैरोटीन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। ये चीज़ें शरीर को इन्फेक्शन और सूजन से लड़ने में मदद करती हैं। सूप बलगम को भी कंट्रोल कर सकते हैं और फ्लू के लक्षणों को कम कर सकते हैं। पोषक तत्वों से भरपूर गर्म सूप का एक कटोरा पिएं जो आपकी सेहत के लिए खास तौर पर आरामदायक हो सकता है।
👉 अपने पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाएं:
सूप फाइबर से भरपूर और पचाने में आसान होते हैं, जो मल त्याग को रेगुलर करने में मदद करता है। अपनी आंतों की गति को बेहतर बनाने के लिए, एक स्वादिष्ट सूप का कटोरा पिएं। गर्म लिक्विड पेट को आराम भी दे सकता है और सूजन को कम कर सकता है।
👉 सूप पेट भरते हैं:
सूप हाइड्रेटिंग और पेट भरने वाले होते हैं, जिससे खाने की मात्रा को मैनेज करना आसान हो जाता है। सूप में पानी की ज़्यादा मात्रा पेट को फैलाती है, जिससे आपको जल्दी पेट भरा हुआ महसूस होता है। सूप पीने के बाद आपको अनहेल्दी स्नैक्स खाने का मन नहीं करता।
आखिरी बात
सूप सिर्फ़ सर्दियों में आराम देने वाली चीज़ नहीं है। यह पोषक तत्वों से भरपूर खाना है जो इम्यूनिटी, पाचन और ओवरऑल सेहत को सपोर्ट करता है। अपने सर्दियों के खाने में ज़्यादा सूप शामिल करके, आप कई स्वास्थ्य लाभ उठा सकते हैं।