Healthful Foods To Snack On To Beat The Winter Woes
When you start to feel the cold breeze touch your skin, you get the signal that the chilly season is setting in your country.
It is the time when your feet do not like to hit the frozen floor. All you wish for is a hot coffee near the fireplace or to snuggle up with a good book on the couch.
As you cover yourself with winter attire to protect from chilly wind, what steps do you take to zing up your diet?
This chilly season is the optimum time to infuse your body with nutrient-rich foods and to keep your stamina alive in the bone-chilling winter days.
Upgrade your health with balanced foods to smack the winter woes. Make the best of your diet this winter.
Foods To Pick This Winter
A) A Healthy Breakfast:
Start your winter mornings with a healthy breakfast meal. Rounds of hot coffee or hot chocolate will only curb your hunger cravings.
To keep you peppy all day long, stuff your breakfast plate with boiled eggs or scrambled eggs.
Stimulate the taste buds with the slices of whole baked bread.
A bowl of oats soaked in milk will surely increase your energy levels and keep you active for the rest of the day.
Grab two bananas from the fruit bowl in the mid-morning breakfast to keep your mood uplifted throughout the day.
B) A Hearty Lunch:
Set your foot in the kitchen to make a soup of spinach sprinkled with pepper powder to warm you up on cold winter days.
Prepare a dish of fish to kick out depression on winter afternoons.
Keep your spirits high with roasted chicken.
C) Mood-Lifting Munchies:
Roast a handful of walnuts and Brazil nuts to savor the chilly evenings.
Open the fridge to relish in the dark chocolates, which will shoot up your hormone levels and regulate anxiety disorders.
D) A Wholesome Dinner:
Load your dinner plate with vegetable menus. Let the winter night meal be loaded with sufficient nutrition to keep you sailing for the entire chilly season.
Dish out protein-filled foods that contain beans, lentils and sprouts.
Have toothsome servings of mushrooms to prevent mood fluctuation.
The delectable crispy low-cottage cheese for starters can add zing to the taste of winter blues.
Final Thoughts
Upgrade your health with balanced foods to smack the winter woes. Make the best of your diet this winter. Choose the right foods to keep you vigorous even in the chill.
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सर्दियों की परेशानियों से बचने के लिए सेहतमंद खाने के विकल्प
जब आपको ठंडी हवा का एहसास आपकी त्वचा को छूने लगे, तो आपको अपने देश में ठंड के मौसम के आने का संकेत मिल जाता है।
यह वह समय होता है जब आपके पैर जमी हुई ज़मीन पर पड़ना पसंद नहीं करते। आप बस चिमनी के पास एक गर्म कॉफ़ी या सोफ़े पर बैठकर एक अच्छी किताब पढ़ने का मन करता है।
जब आप ठंडी हवा से बचने के लिए खुद को सर्दियों के कपड़े पहनाते हैं, तो आप अपने आहार को बेहतर बनाने के लिए क्या कदम उठाते हैं?
यह ठंड का मौसम आपके शरीर को पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों से भरने और हड्डियों को कंपा देने वाली सर्दियों के दिनों में अपनी सहनशक्ति को बनाए रखने का सबसे अच्छा समय है।
सर्दियों की परेशानियों से निपटने के लिए संतुलित खाद्य पदार्थों से अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाएँ। इस सर्दी में अपने आहार का भरपूर लाभ उठाएँ।
इस सर्दी में चुनने के लिए खाद्य पदार्थ
A) एक स्वस्थ नाश्ता:
अपनी सर्दियों की सुबह की शुरुआत एक स्वस्थ नाश्ते से करें। गर्म कॉफ़ी या हॉट चॉकलेट के कुछ दौर आपकी भूख को कम कर देंगे।
पूरे दिन ऊर्जावान बने रहने के लिए, अपने नाश्ते की थाली में उबले अंडे या तले हुए अंडे भर लें।
बेक्ड ब्रेड के स्लाइस से स्वाद कलिकाओं को उत्तेजित करें।
दूध में भिगोए हुए ओट्स का एक कटोरा निश्चित रूप से आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाएगा और आपको पूरे दिन सक्रिय रखेगा।
सुबह के नाश्ते में फलों के कटोरे से दो केले लें ताकि आपका मूड पूरे दिन तरोताज़ा रहे।
B) एक हार्दिक दोपहर का भोजन:
ठंडी सर्दियों के दिनों में खुद को गर्म रखने के लिए काली मिर्च पाउडर छिड़के हुए पालक का सूप बनाने के लिए रसोई में कदम रखें।
सर्दियों की दोपहर में अवसाद को दूर भगाने के लिए मछली का एक व्यंजन तैयार करें।
भुने हुए चिकन से अपने मन को प्रसन्न रखें।
C) मूड-लिफ्टिंग स्नैक्स:
ठंडी शामों का आनंद लेने के लिए मुट्ठी भर अखरोट और ब्राज़ील नट्स भून लें।
डार्क चॉकलेट का आनंद लेने के लिए फ्रिज खोलें, जो आपके हार्मोन के स्तर को बढ़ाएगा और चिंता विकारों को नियंत्रित करेगा।
D) एक पौष्टिक डिनर:
अपनी डिनर प्लेट में सब्ज़ियाँ भर लें। सर्दियों की रात के खाने में भरपूर पोषण हो ताकि आप पूरे ठंड के मौसम में चुस्त-दुरुस्त रह सकें।
प्रोटीन से भरपूर ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जिनमें बीन्स, दालें और अंकुरित अनाज हों।
मूड में उतार-चढ़ाव से बचने के लिए मशरूम का स्वादिष्ट सेवन करें।
शुरुआत में स्वादिष्ट कुरकुरा लो-कॉटेज चीज़ सर्दियों की उदासी में चार चाँद लगा सकता है।
अंतिम विचार
सर्दियों की परेशानियों से निपटने के लिए संतुलित आहार से अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाएँ। इस सर्दी में अपने आहार का भरपूर लाभ उठाएँ। ठंड में भी खुद को चुस्त-दुरुस्त रखने के लिए सही खाद्य पदार्थ चुनें।