शरीर में सौर्य ऊर्जा का संचार करता है सूर्य मूद्रा-(दिव्या सिंह)

दिव्या सिंह, (वेलनेस कोच एवं रेकी हीलर, पटना) 

अपनी मुद्राओं की श्रृंखला  में आज हम बात करेंगे एक और बहुत ही शक्तिशाली मुद्रा के बारे में जो है सूर्य मुद्रा। सूर्य’ का तात्पर्य ‘सूर्य’ से है, और ‘मुद्रा’ का तात्पर्य हाथ के इशारे से है। सूर्य मुद्रा उंगलियों की एक व्यवस्था है जिसके बारे में माना जाता है कि यह दर्शाता है कि हमारे शरीर में ऊर्जा सूर्य के प्रकाश से प्राप्त होती है। सूर्य मुद्रा ‘उपचारात्मक मुद्रा’ के अंतर्गत आती है जिसमें हम शरीर से किसी भी विदेशी पदार्थ को निकालने के लिए मुद्रा का अभ्यास करते हैं। मुद्रा का यह वर्ग शरीर के सभी तत्वों में संतुलन लाने का प्रयास कर सकता है।सूर्य मुद्रा, जिसे अग्नि मुद्रा के नाम से भी जाना जाता है, एक शक्तिशाली हस्त मुद्रा है जो शरीर में पाचन गर्मी और ऊर्जा में सुधार करती है। यह अग्नि तत्व को संतुलित करता है, परिसंचरण में सुधार करता है और वजन घटाने के लिए सबसे अच्छी मुद्राओं में से एक है। सूर्य का अर्थ है सूर्य। ब्रह्माण्ड में ऊर्जा का स्रोत सूर्य है। इसी तरह, शरीर में सूर्य का प्रतिनिधित्व सौर जाल (solar plexus)या मणिपुर चक्र (root chakra)द्वारा किया जाता है। आयुर्वेद में अग्नि या पाचक पित्त शरीर में गर्मी का प्रतिनिधित्व करता है।

सूर्य मुद्रा कैसे करें?
सूर्य मुद्रा शरीर के भीतर अग्नि तत्व को सक्रिय करती है। अनामिका उंगली को इस प्रकार मोड़ें कि अनामिका उंगली का सिरा अंगूठे के आधार को छूए। अनामिका को अंगूठे से ढकें और अनामिका के मध्य भाग को अंगूठे से धीरे से दबाएँ। इस मुद्रा का अभ्यास लगभग 15-20 मिनट तक करें।
1.आरामदायक स्थिति में बैठें।
2.प्रार्थनापूर्ण, ध्यानपूर्ण स्थिति में अपने हाथ जोड़ें।
अपनी पीठ सीधी करो.
3.अनामिका उंगली को इस तरह मोड़ें कि अनामिका की नोक अंगूठे के आधार को छूए, जैसा कि दिखाया गया है।
4.अनामिका को अंगूठे से ढकें और अनामिका के मध्य भाग को अंगूठे से धीरे से दबाएँ।
5.सूर्य मुद्रा को 10-20 मिनट तक बनाए रखें।
6.अपने हाथ एक साथ जोड़ें और प्रार्थना के साथ समाप्त करें।

सूर्य मुद्रा के फायदे:

1,थायराइड की समस्या ठीक करने में इस मुद्रा से सहायता मिलती है

2.तनाव को दूर करने में सहायक
सूर्य मुद्रा से मस्तिष्क की ऊर्जा में बढ़ोतरी होती है। इस मुद्रा से शरीर के तापमान का स्तर सही बनता है, जिससे एंटी ऑक्सीडेंट्स बनने की प्रक्रिया तेज हो जाती है। इससे आपका तनाव कम होता है
3.डायबिटीज को कंट्रोल करने में मददगार
सूर्य मुद्रा से पेनक्रियाज़ एक्टिवेट होते हैं। इस मुद्रा को नियमित करने से मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है, जिससे मोटापा दूर रहता है। साथ ही इसकी मदद से शरीर में बड़ा हुआ शुगर लेवल नीचे आता है।

4.रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत बनती है।
5.कब्ज की समस्या को दूर करने में सहायक।
6.इससे सर्दियों में जोड़ों में दर्द, गले में दर्द और रूखी त्वचा आदि की समस्या नहींं होती है।
7.फ्लू होने पर सूर्य मुद्रा से आराम मिलता है।
त्वचा रोगों और खुजली के लिए उपयोगी
8.अंतःस्रावी तंत्र को बढ़ाना

सूर्य मुद्रा का अभ्यास करते समय सावधानियां

1.यदि आपको बहुत अधिक एसिडिटी है, आपको बहुत तेज़ी से पसीना आता है या जब आपका शरीर सूर्य के संपर्क में आने के कारण बहुत अधिक गर्म होता है, तो सूर्य मुद्रा का अभ्यास नहीं करना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप इस मुद्रा को गर्मियों में ज्यादा देर तक न करें।

2.सूर्य मुद्रा से बुखार हो सकता है। यह मुद्रा आपके शरीर को गर्म कर सकती है, इसलिए बीमार होने पर इसका अभ्यास करने की सलाह नहीं दी जाती है।
3.गर्मी से बचने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप गर्मियों में बाहर मुद्रा का अभ्यास करें।
4.मुद्रा का अभ्यास करने से पहले एक गिलास पानी पियें। यह एक शक्तिशाली तकनीक है जो निर्जलीकरण का कारण बन सकती है।
5.सूर्य मुद्रा चेतावनी देती है कि भारी भोजन शरीर में अतिरिक्त गर्मी पैदा कर सकता है। खाने के तुरंत बाद सूर्य मुद्रा का अभ्यास नहीं करना चाहिए। भोजन के बीच 2 घंटे का अंतराल रखें।
6.जिन लोगों का वजन कम हो गया है उन्हें सूर्य मुद्रा 45 मिनट से ज्यादा नहीं करनी चाहिए। इससे वजन और कम हो सकता है।

सूर्य मुद्रा एक मुद्रा या हाथ का इशारा है, जिसके कई फायदे हैं। इन लाभों में पाचन में सुधार, चिंता और अवसाद को कम करना और ऊर्जा के स्तर में वृद्धि शामिल है। यदि आप सूर्य मुद्रा और अन्य मुद्राओं के बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं, तो किसी सर्टिफाइड इंसिट्यूट से मुद्रा प्रमाणन पाठ्यक्रम को लेने पर विचार कर सकते है।