दिव्या सिंह,(वेलनेस कोच एवं रेकी हीलर, पटना)
ज्ञान मुद्रा , जिसे ठोड़ी मुद्रा के नाम से भी जाना जाता है, एक पवित्र हाथ का इशारा या ‘मुहर’ है जिसका उपयोग ऊर्जा को निर्देशित करने और फोकस बनाए रखने के लिए किया जाता है। ज्ञान मुद्रा सबसे महत्वपूर्ण और प्रसिद्ध मुद्राओं में से एक है, जो बौद्ध, हिंदू और योग परंपराओं में समान रूप से पाई जाती है। ज्ञान संस्कृत का अर्थ ‘ज्ञान’ या ‘बुद्धि’ है, और इसलिए इस भाव को कभी-कभी ज्ञान की मुद्रा भी कहा जाता है। ज्ञान मुद्रा को ध्यान मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है , माना जाता है कि इससे मानसिक शांति और कई तरह के भावनात्मक व शारीरिक लाभ होते है।यह एक बहुत ही शक्तिशाली मुद्रा है।
ज्ञान मुद्रा करने की विधि:
1.इस मुद्रा करने के लिए आप सबसे पहले आराम से पद्मासन में बैठ जाएं।
2.इसके बाद हथेलियों को ऊपर की ओर रखते हुए घुटनों पर रखें।
अब, तर्जनी अंगुली यानी पहली अंगुली को अंगूठे के छोर पर रखें।
इस समय आप अन्य अंगुलियों सीधे रखें।
3.इस मुद्रा को करते समय आंखें बंद रखें और गहरी लंबी सांस लें।
साथ ही, अपना ध्यान सांसों पर रखें।
4.आप इस मुद्रा का अभ्यास 15 से 20 मिनट तक कर सकते हैं।
किस समय करें ज्ञान मुद्रा?
योग की दुनिया में, यह माना जाता है कि अमृत वेला के ब्रह्म मुहूर्त के दौरान मुद्राएं अपना अधिकतम लाभ प्रदान करती हैं, जो सुबह 4 बजे से 6 बजे तक होता है। महत्वपूर्ण परिणामों का अनुभव करने के लिए, वरिष्ठ नागरिकों को प्रतिदिन लगातार तीस मिनट तक इस मुद्रा का अभ्यास करना चाहिए और इस अभ्यास को दो महीने तक जारी रखना चाहिए। जो लोग लगातार तीस मिनट तक नहीं बैठ सकते वे इसे दिन में तीन बार दस मिनट तक कर सकते हैं।
ज्ञान मुद्रा के लाभ
ज्ञान मुद्रा के शारीरिक, भावनात्मक, मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य पर विभिन्न लाभ हैं। यहां ज्ञान मुद्रा के कुछ लाभ दिए गए हैं।
1. सार्वभौमिक स्व के साथ सीमित स्व के बीच संबंध का प्रतिनिधित्व करता है।
चेतना, बुद्धि और ज्ञान की मुद्रा के रूप में। यह हस्त मुद्रा आपको योग के अर्थ की याद दिलाती है, जो कि मिलन है।
आपकी तर्जनी और अंगूठे के सुझावों से बना संबंध आपके बीच के सूक्ष्म संबंध और संबंध के प्रति जागरूकता लाने में मदद कर सकता है।
2. मूलाधार चक्र को उत्तेजित करता है
मूलाधार चक्र, या मूल चक्र, सात उच्च मानव चक्रों में से पहला है।इस चक्र में संतुलन, जिसे ज्ञान मुद्रा से बढ़ावा दिया जा सकता है, आपको वास्तविकता में स्थिरता, सुरक्षा और आधार प्रदान करता है।
3. मन में उत्पन्न होने वाले विकर्षणों को कम करता है
ज्ञान मुद्रा सबसे सरल और सबसे लोकप्रिय मुद्राओं में से एक है क्योंकि यह शुरुआती लोगों को ध्यान के दौरान मन को स्थिर करने में मदद करती है।यह मुद्रा अनिद्रा, माइग्रेन और स्मृति समस्याओं जैसे मुद्दों में मदद करके आपके दिमाग को शारीरिक रूप से मदद करती है।
4. आध्यात्मिकता बढ़ती है
भगवान बुद्ध और भगवान कृष्ण पूर्ण ज्ञान मुद्रा से जुड़े हैं, जो ज्ञान मुद्रा का एक रूप है।
पूर्ण ज्ञान मुद्रा में, उंगलियों की स्थिति समान होती है, लेकिन दोनों हाथों को घुटनों पर रखने के बजाय एक हाथ को आपके हृदय के सामने रखा जाता है।
कहानियाँ कहती हैं कि जब भगवान बुद्ध को ज्ञान की प्राप्ति हुई तो वे इसी मुद्रा में थे।
5.ग्रंथि कार्य और हार्मोन के लिए लाभकारी
ज्ञान मुद्रा कुछ अंतःस्रावी ग्रंथियों को उत्तेजित करने में फायदेमंद हो सकती है। ऐसा माना जाता है कि अंगूठे की नोक पर पिट्यूटरी और अन्य ग्रंथियों के अनुरूप केंद्र होते हैं। पिट्यूटरी ग्रंथि एक महत्वपूर्ण अंतःस्रावी ग्रंथि है जो महत्वपूर्ण हार्मोन स्रावित करती है। यह पिट्यूटरी ग्रंथि में रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकता है। जब कोई ज्ञान मुद्रा करता है, तो अंगूठे की नोक को तर्जनी की नोक से हल्के से दबाया जाता है। यह पिट्यूटरी और अंतःस्रावी ग्रंथियों को सक्रिय रूप से काम करने के लिए उत्तेजित करता है।
दुष्प्रभाव एवं सावधानियां
मुख्य रूप से ज्ञान मुद्रा आपके शरीर में वायु तत्व को बढ़ाती है। इसलिए, यदि आप गैस्ट्रिक समस्याओं से पीड़ित हैं, तो ज्ञान मुद्रा से बचना बेहतर है क्योंकि इसके कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं। इसलिए कुछ एहतियाती कदम उठाना जरूरी है
ज्ञान मुद्रा करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है।
यह मुद्रा एक सरल लेकिन शक्तिशाली मुहर है जो आपको आपके उच्चतम स्व से जोड़ेगी। यह पहली हस्त मुद्राओं में से एक है जिसे आप सीख सकते हैं और स्वास्थ्य और कल्याण के लिए इसके कई ऊर्जावान और शारीरिक लाभ हैं।यह मुद्रा आत्मा को परमात्मा से जोड़ती हैं ,ज्ञान हमारे अंदर के अंधकार को मिटाकर एक नए प्रकाश से हमारे आभामंडल को स्वच्छ रखती है।ज्ञान मुद्रा हमारे अंदर की सोई चेतना को जगाकर हमें आम से खास इंसान बनाती है।