दवाई के बिना भी कंट्रोल हो सकता है यूरिक एसिड का स्तर! (डायटीशियन अमृता)

आजकल के मिलावटी खानपान और व्यस्त दिनचर्या हमारे शरीर के विभिन्न अंगो पर बुरा असर डाल रहा. हाई ब्लडप्रेशर, डायबिटीज, यूरिक एसिड, फैटी लिवर जैसी बीमारियां तो आजकल आम बात हो गई है.

जब शरीर में यूरिकएसिड की मात्रा बढ़ जाती है तो यह गठिया, जोड़ों में दर्द, सूजन और किडनी स्टोन जैसी गंभीर समस्याओं का कारण बन सकती है. अक्सर लोग दवाइयों का सहारा लेते हैं, लेकिन लंबे समय तक मेडिसिन लेने से शरीर पर साइड इफेक्ट भी पड़ सकते हैं . ऐसे में आयुर्वेद और घरेलू नुस्खों का सहारा लेना बेहतर विकल्प हो सकता है . हालांकि जीवनशैली और आहार में छोटे-छोटे बदलाव कर हम यूरिकएसिड को प्राकृतिक तरीके से कंट्रोल कर सकते हैं.

पर्याप्त पानी पिएं

शरीर से यूरिकएसिड बाहर निकालने का सबसे आसान और सुरक्षित तरीका है ज्यादा पानी पीना. दिनभर में 8 से 10 गिलास पानी पीने से किडनी फ्लश होती है और शरीर में जमा टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं. खासकर सुबह उठते ही गुनगुना पानी पीना काफी फायदेमंद माना जाता है.

लौकी और खीरे का जूस

हाई यूरिकएसिड के मरीजों को लौकी और खीरे का जूस जरूर शामिल करना चाहिए. यह शरीर को ठंडक पहुंचाता है और यूरिकएसिडलेवल को संतुलित करने में मदद करता है. इसके अलावा यह जूस पाचन शक्ति भी मजबूत बनाता है.

चेरी और बेरी का सेवन करें

अनुसंधान बताते हैं कि चेरी और बेरी जैसे फलों में ऐसे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो यूरिकएसिड को नियंत्रित करने में मदद करते हैं. ये फल शरीर में जमा क्रिस्टल्स को घोलने और जोड़ों की सूजन कम करने में सहायक साबित होते हैं.

त्रिफला और आंवला का सेवन

आयुर्वेद में त्रिफला और आंवला को खून साफ करने और शरीर से टॉक्सिन बाहर निकालने के लिए बेहद प्रभावी माना गया है. रोज सुबह गुनगुने पानी के साथ त्रिफला पाउडर लेना या आंवले का जूस पीना यूरिकएसिडलेवल को घटाने में मदद करता है.

डाइट में बदलाव

यूरिकएसिडकंट्रोल करना चाहते हैं तो रेडमीट, दालें, राजमा, छोले और ज्यादा तैलीय भोजन से दूरी बनाना जरूरी है. साथ ही ज्यादा फ्रक्टोज वाले मीठे पेय पदार्थ और शराब का सेवन भी यूरिकएसिड बढ़ाने का काम करते हैं.

योग और प्राणायाम का महत्व

योगासन और प्राणायाम से भी शरीर का मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और यूरिकएसिड की समस्या कम होती है. प्रतिदिन भुजंगासन, पवनमुक्तासन और कपालभाति करने से पाचन और किडनी की कार्यक्षमता बढ़ती है.

अमृता कुमारी – नेशन्स न्यूट्रिशन                          क्वालीफाईड डायटीशियन                                  डायबिटीज एजुकेटर, अहमदाबाद