स्वस्थ शरीर के लिए आहारशैली का नियमित पालन जरूरी है
@ रात को पानी में गुड़ डालकर रखें, सुबह छानकर पिएं, इससे स्वास्थ्य में सुधार होगा।
@ धनिया की पत्तियों को मसलकर आंखों में डालें, इससे आंखों का दर्द ठीक होगा।
@ गुनगुना पानी पीने से ऊर्जा मिलती है और कब्ज की समस्या दूर होती है।
@ सुबह-सुबह पानी के दो-तीन गिलास पीने से स्वास्थ्य में सुधार होता है।
@ ठंडा पानी न पिएं, यह पाचन में बाधा डालता है।
@ धरती पर बैठकर भोजन करें और चबा-चबाकर खाएं, इससे पाचन बेहतर होता है।
@ सुबह फल का रस, दोपहर में लस्सी और रात में दूध का सेवन करें, इससे सभी रोग दूर होते हैं।
@ दही और उड़द की दाल का सेवन एक साथ न करें, इससे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
@ नियमित आहार के साथ 30 मिनट की नींद लें, इससे रोग दूर रहते हैं।
@ रात में भोजन करने के बाद चलने से डॉक्टरों की जरूरत नहीं पड़ेगी।
@ परिस्थितियों के अनुसार भोजन करें, यह स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है।
@ पानी धीरे-धीरे पीने से तनाव कम होता है और मोटापा घटता है।
@ पानी बैठकर पीने से अपेंडिक्स और अन्य समस्याएं दूर होती हैं।
@ यदि रक्तचाप बढ़ता है, तो चाय का सेवन तुरंत बंद करें।
@ सुबह का नाश्ता राजा की तरह, दोपहर का नाश्ता सामान्य और रात का नाश्ता गरीब की तरह करें।
@ रात में देर तक जागने से कई रोग हो सकते हैं।
@ दांतों की मजबूती के लिए दातून का उपयोग करें।
@ अगर कुत्ता काट ले, तो तुरंत हल्दी लगाएं।
@ मिश्री और गुड़ का सेवन करें, लेकिन सफेद चीनी से बचें।
@ चुंबक का उपयोग हड्डियों के लिए फायदेमंद होता है।
@ दर्द और सूजन के लिए चुंबक का उपयोग करें।
@ हंसना और रोना स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं।
@ सरसों के तेल का उपयोग खुजली और जलन से राहत दिलाता है।
@ भोजन के बाद एक घंटे तक पानी न पिएं।
@ जो भोजन के साथ पानी पीता है, उसे कई रोग हो सकते हैं।
@ गुनगुने पानी से मेथी भिगोकर पीने से रक्तचाप नियंत्रित होता है।
@ अलसी, तिल और नारियल का सेवन करें, अन्यथा हृदय रोग हो सकता है।
@ सेंधा नमक का उपयोग करें, सफेद नमक से बचें।
@ वनस्पति तेल से बचें, यह कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है।
@ अल्यूमिनियम के बर्तन का उपयोग न करें, इससे कई रोग हो सकते हैं।
@ फल खाने के तुरंत बाद पानी न पिएं।
@ चोकर खाने से शरीर की शक्ति बढ़ती है।
@ नींबू पानी का नियमित सेवन करें, इससे आंतों के रोग दूर होते हैं।
@ दूषित पानी पीने से पेट खराब होता है।
@ मुलहठी चूसने से कफ बाहर निकलता है।
@ भोजन के बाद सौंफ और गुड़ का सेवन करें।
@ लौकी का रस पीने से हृदय रोग में लाभ होता है।
@ अनार खाने से हृदय रोग और खांसी में राहत मिलती है।
@ नीम की पत्तियों का सेवन ज्वर और मलेरिया से बचाता है।
@ गर्म पानी से स्नान न करें, इससे आत्मबल घटता है।
@ सुरा, चाय और कोल्ड ड्रिंक से बचें।
@ गर्म पानी से स्नान करने से शरीर कमजोर होता है।
@ तुलसी का पत्ता हर दिन खाने से सभी रोग दूर होते हैं।
अमृता कुमारी – नेशन्स न्यूट्रिशन क्वालीफाईड डायटीशियन डायबिटीज एजुकेटर, अहमदाबाद