क्या आप जानते हैं कि खाने से सिर्फ आधा घंटा पहले 1 चम्मच ईसबगोल लेना आपके शरीर के लिए कितना फायदेमंद हो सकता है? आइए जानते हैं कैसे।
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अपनी सेहत का उतना ध्यान नहीं रख पाते, जितना रखना चाहिए, लेकिन क्या हो अगर हम आपसे कहें कि एक बेहद आसान तरीका है जिससे आप अपनी सेहत में जबरदस्त सुधार कर सकते हैं?
डायटीशियन क्यों मानती हैं इसे ‘जादुई’ नुस्खा?
वजन घटाने में मददगार
जब आप खाने से पहले ईसबगोल लेते हैं, तो यह आपके पेट में फूल जाता है और आपको भरा हुआ महसूस कराता है। इससे आप कम खाते हैं और अनचाही कैलोरी से बचते हैं। ईसबगोल आपके खाने से फैट को भी ठीक से अवशोषित होने नहीं देता, जिससे शरीर में फैट जमा होने की संभावना कम हो जाती है।
पाचन को बेहतर बनाए
ईसबगोल कब्ज के लिए एक बेहतरीन प्राकृतिक उपचार है। यह मल को नरम करता है और उसे आसानी से शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है। नियमित सेवन से आपकी पाचन क्रिया सुचारु रहती है और पेट से जुड़ी परेशानियां कम होती हैं।
कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करे
यह सुनकर आपको शायद हैरानी होगी, लेकिन ईसबगोल खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने में भी मदद कर सकता है। यह शरीर में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को कम करता है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा कम हो सकता है।
ब्लड शुगर कंट्रोल करे
Diabetes रोगियों के लिए भी ईसबगोल फायदेमंद हो सकता है। यह खाने के बाद ब्लड शुगर के स्तर को अचानक बढ़ने से रोकने में मदद करता है, क्योंकि यह ग्लूकोज के अवशोषण को धीमा कर देता है।
पेट को रखे हेल्दी
यह सिर्फ कब्ज नहीं, बल्कि दस्त में भी राहत दे सकता है, क्योंकि यह पेट में एक्स्ट्रा पानी को सोख लेता है। यह आपके आंतों को साफ और हेल्दी रखने में भी मदद करता है।
कैसे लें ईसबगोल?
सबसे अच्छा तरीका है कि एक गिलास हल्के गर्म पानी या दूध में एक चम्मच ईसबगोल मिलाकर तुरंत पी लें। याद रखें, इसे पीने के बाद तुरंत पानी पीना जरूरी है ताकि यह अच्छी तरह फूल सके।
एक छोटी-सी सलाह
हालांकि ईसबगोल बहुत फायदेमंद है, फिर भी किसी भी नए सप्लीमेंट को अपनी डाइट में शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट से सलाह लेना हमेशा बेहतर होता है, खासकर अगर आपको कोई हेल्थ इश्यू है।
ज्योति गुप्ता, न्यूट्री डाइट्स
(क्वालिफाइड डायटिशियन, हैदराबाद)