बारिश का मौसम शुरू हो चुका है,हर जगह मानसून ने दस्तक दे दी है और ऐसे में हम सभी लोग कहीं ना कहीं खाने पीने को लेकर थोड़े से आलसी हो जाते हैं । लेकिन अगर इस मौसम में आप बीमार नहीं पड़ना चाहते , हमेशा स्वस्थ रहना चाहते हैं तो सिर्फ तीन बातों का ध्यान रखें। इस बारिश में भी आप बीमार नहीं होंगे।
दिन की शुरुआत – गुनगुने पानी के साथ
बरसाती मौसम में सुबह-सुबह गुनगुना पानी पीने की आदत सेहत पर ढेर सारे पॉजिटिव असर डाल सकती है। गुनगुना पानी न केवल गले के लिए फायदेमंद होता है बल्कि, आपके शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करता है। सुबह-सुबह गुनगुना पानी पीने से आपका पेट साफ रहता है और पेट से जुड़ी समस्याएं भी आपसे दूर रहती हैं।
फिटनेस के लिए जरूरी है रेगुलर फिजिकल एक्टिविटी
अगर आप खुद को सेहतमंद बनाए रखना चाहते हैं, तो रोजाना सुबह के समय एक्सरसाइज जरूर करें। अगर आप जिम जाने के लिए समय नहीं निकाल पा रहे हैं, तो कोई बात नहीं आप घर पर योग भी कर सकते हैं। इसके अलावा घर पर डांस करके भी फिटनेस को बरकरार रखा जा सकता है। ध्यान रहे कि आपको बरसाती मौसम में एक्सरसाइज या फिर वॉक करने के लिए पार्क में जाने से बचना चाहिए।
इम्यूनिटी बूस्टर फूड खाने की आदत
बरसाती मौसम में बीमार पड़ने से बचने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर खाने-पीने की चीजों का सेवन करना बेहद जरूरी है।इस मौसम में ड्राई फ्रूट्स, हर्बल चाय, मौसमी फल, लौकी-तोरी-भिंडी जैसी सब्जियां, खिचड़ी, दलिया और मूंग दाल जैसी चीजों को डाइट प्लान में शामिल किया जा सकता है। इसके अलावा आपको अपने शरीर के हाइड्रेशन का ध्यान भी रखना चाहिए। हर दिन नियमित 2.5-3 लीटर पानी या पेय पदार्थ जरूर लें।
अमृता कुमारी – नेशन्स न्यूट्रिशन क्वालीफाईड डायटीशियन डायबिटीज एजुकेटर,अहमदाबाद