Powerful Micronutrients for a Healthy Prostate : उम्र बढ़ने के साथ पुरुषों का प्रोस्टेट कमजोर हो जाता है। जिससे उन्हें यूटीआई, बार-बार पेशाब आने की समस्या होती है।
Prostate : प्रोस्टेट ग्रंथि पुरुषों की प्रजनन प्रणाली का अहम हिस्सा है। ये मूत्रमार्ग और प्रजनन क्षमता से जुड़ा हुआ होता है। उम्र बढ़ने के साथ पुरुषों की प्रोस्टेट ग्रंथि कमजोर पड़ने लगती है, जिसके कारण उन्हें बिनाइन प्रोस्टेटिक हाइपरप्लेसिया (BPH), प्रोस्टेटाइटिस, यूटीआई और कैंसर की परेशानी होती है। इन दिनों जब लोगों की जीवनशैली, खाने में प्रोसेसिंग का इस्तेमाल, वायु प्रदूषण और तनाव की समस्या बढ़ रही है, तब बुजुर्गों के साथ-साथ कमजोर प्रोस्टेट की समस्या कम उम्र के पुरुषों में भी देखी जा रही है। इस स्थिति में प्रोस्टेट को हेल्दी रखने के लिए खाने में माइक्रोन्यूट्रिएंट्स की जरूरत होती है। माइक्रोन्यूट्रिएंट्स शरीर में बड़े बदलाव लाते हैं, जिससे प्रोस्टेट ग्रंथि की कार्यक्षमता को बढ़ाने में मदद मिलती है।
पुरुष प्रोस्टेट को हेल्दी बनाए रखने वाले 5 माइक्रोन्यूट्रिएंट्स- 5 (micronutrients that keep the male prostate healthy)
1. जिंक- Zinc
पुरुषों की प्रोस्टेट ग्रंथि में सबसे ज्यादा जिंक की मात्रा पाई जाती है। जिंक की कमी के कारण प्रोस्टेट में सूजन, संक्रमण और लालिमा की समस्या देखी जाती है। जिंक पुरुषों में हार्मोनल संतुलन बनाने में भी मददगार होता है। हार्मोन हेल्थ कोच मनप्रीत कालरा का कहना है कि प्रोस्टेट को हेल्दी रखने और जिंक की कमी को पूरा करने के लिए पुरुषों को कद्दू के बीज, अंडे, मूंगफली और चने का सेवन करना चाहिए।
2. Aओमेगा-3 फैटी एसिड-
ओमेगा-3 फैटी एसिड एक ऐसा पोषक तत्व है, जो प्रोस्टेट में सूजन कम को कम करता है। साथ ही, प्रोस्टेट की वृद्धि को भी रोकता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे माइक्रोन्यूट्रिएंट्स की कमी को पूरा करने के लिए पुरुषों को खाने में अलसी के बीज और अखरोट को शामिल करना चाहिए। लेकिन इन पोषक तत्वों का सेवन एक सीमित मात्रा में ही करना चाहिए।
3. सेलेनियम- Selenium
Journal of Urology में प्रकाशित एक क्लीनिकल ट्रायल में ये बात सामने आई है कि जो पुरुष पर्याप्त मात्रा में सेलेनियम का सेवन करते हैं, तो उनमें प्रोस्टेट कैंसर की संभावना काफी कम होती है। सेलेनियम एक ऐसा माइक्रोन्यूट्रिएंट है, जो कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाता है। जिससे पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर और यूटीआई की समस्या कम होती है। सेलेनियम की पूर्ति के लिए पुरुषों को डाइट में अखरोट, ब्राजील नट्स, सूरजमुखी के बीज और मछली का सेवन करना चाहिए।