आजकल की किशोरियों और युवतियों में कई स्त्री रोग संबंधित समस्याएं देखने को मिल रही है।खासकर जिन महिलाओं के बच्चे होने में समस्या आ रही है उनमें पीरियड्स इरेगुलेरिटी एक खास वजह मानी जा रही है पिछले कई सालों के आंकड़ों से अगर हम अनुमान लगाए तो पिछले दो दशकों की अपेक्षा पिछले 4-5 सालों में इसकी दर काफी तेजी से बढ़ रही है।
वजन बढ़ने, पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम, गर्भाशय संबंधी समस्या या अन्य किसी समस्या के कारण पीरियड्स समय पर नहीं आते हैं।
उपाय और उपचार :
जीवनशैली में बदलाव : यदि आप अपनी जीवनशैली में बदलाव कर लें तो आपके मासिक धर्म भी नियमित हो जाएंगे। भोजन, व्यायाम, नींद, तनाव कम करना – सभी पहलुओं पर समान रूप से ध्यान देने की आवश्यकता है।
नियमित खानपान : जब खाने-पीने की बात हो रही हो तो जान लें कि कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो अनियमित मासिक धर्म की समस्या को कम करने में मदद कर सकते हैं। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो अनियमित मासिक धर्म की समस्या से राहत दिला सकते हैं।
अदरक : अपने दैनिक आहार में अदरक को शामिल करें। इस हर्बल फूड में विटामिन सी और मैग्नीशियम होता है, जो पीरियड्स से जुड़ी समस्याओं से राहत दिलाने में मददगार है। अदरक अनियमित मासिक धर्म से होने वाले दर्द को कम करता है।
पपीता : हर सुबह एक कटोरी पका पपीता खाएं। यह गर्भाशय की मांसपेशियों को सिकोड़ता है और रक्त प्रवाह को सक्रिय रखता है। कच्चा पपीता खाने से भी यही लाभ मिलेगा।
अनानस : यदि आप अनियमित मासिक धर्म से पीड़ित हैं, तो आप अनानास खा सकते हैं। यह फल शरीर में रक्त संचार को सक्रिय रखता है तथा गर्भाशय से रक्त को बाहर निकालने में मदद करता है।
भीगे ज्वार : प्रतिदिन ज्वार भिगोया हुआ पानी पियें। इसका सेवन करने से आपका पीरियड हर महीने समय पर आएगा। मासिक धर्म चक्र को बनाए रखने में जोजोबा बहुत उपयोगी है।
चुकुंदर : शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर कम होने पर भी पीरियड्स ठीक से नहीं आते। एनीमिया और मासिक धर्म संबंधी समस्याओं से बचने के लिए चुकंदर खाएं। चुकंदर में मौजूद आयरन और कैल्शियम महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं।
अमृता कुमारी – नेशन्स न्यूट्रिशन (क्वालीफाईड डायटीशियन/ एडुकेटर,अहमदाबाद)