डायटीशन ज्योति , न्यूट्रीडायट्स (हैदराबाद)
डाइट में शामिल करें विटामिन ई से भरपूर फूड्स, शरीर को मिलेंगे ये 5 जबरदस्त फायदे
विटामिन ई फूड्स खाने के फायदे : विटामिन ई फूड्स खाने से आंखों की रोशनी बढ़ने के साथ मौसमी बीमारियों का खतरा कम होता हैं।
विटामिन ई फूड्सखाने के फायदे : स्वस्थ रहने के लिए विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर फूड्स का सेवन करना चाहिए। विभिन्न तरह के फूड्स के सेवन से बीमारियों से बचाव होता हैं और शरीर भी हेल्दी रहता है। अक्सर आपने सुना होगा डॉक्टर डाइट में विटामिन ई से भरपूर फूड्स का सेवन करने की सलाह देते हैं। विटमिन ई से भरपूर फूड्स शरीर के लिए फायदेमंद होने के साथ इसके सेवन से मौसमी बीमारियों से बचाव होता हैं। विटामिन ई कई तरह के फूड्स में पाया जाता है जैसे बादाम, ब्रोकली, मूंगफली और सूरजमूखी के बीजों में। शरीर में विटामिन ई की कमी से आंखें कमजोर होती है और बीमारियां लगने का खतरा बढ़ता हैं। विटामिन ई घुलनशील कम्पाउंड हैं। साथ ही इसको अवशोषित करने के लिए वसा की आवश्यकता होती है, इसलिए इसे भोजन के साथ लेना सही रहता है। वयस्कों को प्रतिदिन कम से कम 15 मिलीग्राम विटामिन ई लेना चाहिए, जिसे संतुलित आहार से सेवन किया जा सकता है। आइए जानते हैं फिट क्लीनिक की डाइटिशियन सुमन से विटामिन ई फूड्स खाने के अन्य फायदों के बारे में।
इम्यूनिटी को मजबूत करें
विटामिन ई के फूड्स के नियमित सेवन से इम्यूनिटी मजबूत होने के साथ मौसमी संक्रमण का खतरा कम होता हैं। विटामिन ई में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर को कई गंभीर बीमारियों से बचाता हैं। साथ ही यह फूड्स खाने से सेल डैमेज का खतरा कम होता है।
आंखों की रोशनी के लिए फायदेमंद
विटामिन ई में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स आंखों की रोशनी को बढ़ाते है। साथ ही इन फूड्स के सेवन से आंख संबंधित बीमारियों का खतरा कम होता है। विटामिन ई फूड्स के सेवन से बढ़ती उम्र में कमजोर होती आंखों की रोशनी भी ठीक होती है।
याददाशत को तेज करें
विटामिन ई से भरपूर फूड्स के सेवन से याददाशत तेज होती है। यह फूड्स खाने से मेमोरी तेज होती है और याद करने की क्षमता बढ़ती है। बच्चों को विटामिन ई से भरपूर फूड्स जरूर देने चाहिए। साथ ही विटामिन ई फूड्स बुजुर्गों में होने वाले अल्जाइमर रोग के खतरे को भी कम करता है।
दिल को रखें हेल्दी
विटामिन ई फूड्स को नियमित अपनी डाइट में शामिल करने से दिल हेल्दी रहता है। ये फूड्स हार्ट स्ट्रोक और हार्ट अटैक के खतरे को कम करता हैं। अगर आप अपने दिल को कंबे समय तक हेल्दी रखना चाहते हैं, तो डाइट में विटामिन ई फूड्स को शामिल करें।
स्किन के लिए फायदेमंद
विटामिन ई फूड्स को खाने से स्किन हेल्दी रहती है। विटामिन ई फूड्स त्वचा को मॉइस्चराइज करने के साथ झुर्रियों को भी कम करता हैं। इन फूड्स के सेवन से त्वचा की ड्राईनेस कम होती है और स्किन चमकदार बनती है। यह फूड्स स्किन को टाइट भी करते हैं।
विटामिन ई से भरपूर फूड्स
शरीर में विटामिन ई फूड्स की पूर्ति के लिए बादाम, पालक, ब्रोकली, बैरीज, आम और अंडे का सेवन किया जा सकता हैं।
विटामिन ई फूड्स शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या हैं, तो डॉक्टर से पूछकर ही इन फूड्स का सेवन करें।