दिव्या सिंह, वेलनेस कोच एवं रेकी हीलर (पटना)
ताई ची एक मन-शरीर व्यायाम है जिसकी शुरुआत प्राचीन चीन से हुई थी, जहां इसकी शुरुआत एक प्रसिद्ध मार्शल आर्ट के रूप में हुई थी। आजकल यह स्वास्थ्य के लिए एक प्रभावी व्यायाम के रूप में दुनिया भर में प्रचलित है।
इस जटिल कला का एक वाक्य में वर्णन करना असंभव है। ताई ची अलग-अलग लोगों के लिए कई चीजें हो सकती है, लेकिन नियमित अभ्यास से आपकी सेहत में सुधार होगा।
इसके मूल में, ताई ची कोमल अभ्यासों की एक श्रृंखला के रूप में एक गतिशील ध्यान है जो मन और शरीर के बीच सामंजस्य पैदा करता है। अंतिम उद्देश्य हमारी आंतरिक जीवन ऊर्जा (क्यूई) को शरीर के माध्यम से सुचारू रूप से और शक्तिशाली रूप से प्रवाहित करना है। यह जितना भौतिक अनुभव है, उतना ही आध्यात्मिक अनुभव भी है।
गतियाँ तरल, सुडौल, गोलाकार और धीमी होती हैं। साँस गहरी होती है, जिससे दृश्य और मानसिक एकाग्रता में सहायता मिलती है। यह शरीर को आराम देता है और जीवन शक्ति को स्वतंत्र रूप से प्रवाहित होने देता है।
यह अभ्यास इतना प्रभावी है क्योंकि इसमें ऐसे व्यायाम शामिल हैं जो यिन और यांग (विपरीत ताकतें जो एक दूसरे के पूरक हैं, जैसे कि अंधेरा और प्रकाश, या महिला और पुरुष) के बीच समान रूप से संतुलित हैं।
ताई ची सीखना आसान है। बहुत से लोग अपने अनुभव को गहरा करने के लिए जीवन भर की यात्रा पर निकलते हैं, क्योंकि समझने के लिए हमेशा समझ के नए स्तर होते हैं। यह अपील का हिस्सा है.
ताई ची का अभ्यास लगभग कहीं भी किया जा सकता है और सीखने की लागत अपेक्षाकृत कम है। यह किसी के लिए भी उपयुक्त है, क्योंकि आपकी शारीरिक स्थिति के अनुरूप परिश्रम के स्तर को समायोजित किया जा सकता है।
ताई ची किस बीमारी में मदद करती है?
थोड़े से शोध से पता चलता है कि ताई ची पीठ के निचले हिस्से में दर्द, फाइब्रोमायल्जिया और घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोगों में दर्द को कम करने में सहायक हो सकती है। यह स्पष्ट नहीं है कि ताई ची रुमेटीइड गठिया के दर्द को कम करने के लिए फायदेमंद है या नहीं लेकिन ये बहुत सी शारीरिक समस्याओं के लिए अत्यंत फायदेमंद है ।
ताई ची से होने वाले फायदे –
1.शरीर का संतुलन बनाने में सहायक दरअसल, जैसै-जैसे आप बुजुर्ग होते है, आपको चलने में शरीर का संतुलन बनाने में परेशानी होती है।
2.दर्द को कम करने में फायदेमंद …
3.हार्ट हेल्थ के लिए आवश्यक …
4.पाचन क्रिय करें बेहतर …
5.मानसिक शांति प्रदान करे
ताई ची के शारीरिक लाभ
नियमित अभ्यास से लचीलापन और ताकत बढ़ सकती है और हृदय संबंधी फिटनेस में सुधार हो सकता है । सही मुद्रा पर जोर देने का मतलब है कि ताई ची शरीर के बारे में अधिक जागरूकता पैदा कर सकती है और यह अंतरिक्ष में कैसे चलती है। ताई ची भी ध्यान का एक रूप है। जिसकी निरंतर अभ्यास से मन में शांति और शरीर तंदुरुस्त रहता है ,यही नहीं यह आपकी आध्यात्मिक यात्रा में भी काम आती है ,इसके अभ्यास से एक अच्छी ऊर्जा का विकास होता है जो ना सिर्फ शरीर बल्कि आत्मा की हीलिंग के लिए भी सहायक होता है । अनेक व्यकल्पिक चिकित्सा की तरह ताई ची को भी धीरे धीरे लोकप्रियता मिल रही ।इसे लोग न सिर्फ एक मार्शल आर्ट की तरह बल्कि स्वास्थ्य को अनुकूल बनाने के संदर्भ में भी सीख रहे हैं ,इसके बहुत सारी ट्रेनिंग इंस्टीट्यूट हैं, जहा से प्रशिक्षण लिया जा सकता है।