दिव्या सिंह, वेलनेस कोच एण्ड रेकी हीलर, पटना
स्ट्रेस जैसे हमारी ज़िन्दगी का एक अहम हिस्सा बन गया है। काम का स्ट्रेस, नौकरी नहीं है तो टेंशन, घर में बच्चों के साथ स्ट्रेस, बच्चे नहीं हैं तो स्ट्रेस, इन शॉर्ट हर समय स्ट्रेस में रहना जैसे आदत सी हो गई है। ऐसे में कुछ थेरेपी, कई तरह के मेडिटेशन आपको इस तनाव को कम करने में मददगार साबित हो सकते हैं। ऐसी ही एक थेरेपी है हॉट स्टोन मसाज। आज के समय में हॉट स्टोन थेरेपी एक नया ट्रेंड बन गया है लेकिन यह थेरेपी काफी पुरानी और पारंपरिक है। आयुर्वेद में इस थेरेपी का खूब उपयोग किया जाता है।
कैसे होता है हॉट स्टोन मैसेज?
मांसपेशियों में दर्द और खिंचाव को कम करने वाली इस थेरेपी में बेसाल्ट के बने पत्थरों का इस्तेमाल किया जाता है। मसाज से पहले इन पत्थरों को 130-140 डिग्री तक हीट किया जाता है और क्योंकि यह पत्थर वॉल्कैनिक रॉक का एक प्रकार है तो ज़ाहिर है कि इन पत्थरों में गर्माहट बनी रहती है जो मसाज में शरीर को मिलता है एक अनोखा और रिलैक्सिंग अनुभव।
हॉट स्टोन थेरेपी मांपसेशियों की जकड़न को खत्म करने में मदद करती है और तनाव से मुक्त रखती है। इस स्टोन में अपार ऊर्जा होती है जो शरीर में गहरायी से प्रवेश करती है और शरीर के चक्र को संतुलित रखने में मदद करती है जिसके कारण आपको राहत का अनुभव होता है। आइये जानते हैं घर पर हॉट स्टोन से मसाज करने का सही तरीका क्या है।साथ ही यह डीप टिशू मैन्युपुलेशन को भी आसान बनाता है। यह मसाज आपके शरीर में सॉफ्ट टिश्यूज और तनावयुक्त मसल्स को आराम देती है। लोग तनाव से निजात पाने के लिए हॉट स्टोन मसाज का सहारा लेते हैं। मसाज थेरेपी के द्वारा शरीर की मासपेशियों को आराम पहुंचाया जाता है। इसके लिए थेरेपिस्ट बहुत सारी तकनीकों का सहारा लेते हैं। शरीर को फायदा पहुंचाने के लिए हॉट स्टोन मसाज अच्छा साधन है।
स्टोन मसाज के फायदे:
1. मांसपेशियों के दर्द से दिलाता है राहत
मांसपेशियों के दर्द से राहत दिलाने में हॉट स्टोन मसाज थैरेपी बहुत फायदेमंद मानी जाती है। हॉट स्टोन मसाज थैरेपी से शरीर को ब्लड सर्कुलेशन ठीक करने में मदद मिलती है, जिससे मांसपेशियों का दर्द कम करने में मदद मिलती है। इतना ही नहीं ये थेरेपी मांसपेशियों की ऐंठन को खत्म करती है।
2. डिप्रेशन से दिलाती है छुटकारा
हॉट स्टोन मसाज थेरेपी मानसिक तनाव और डिप्रेशन से छुटकारा दिलाने में मददगार होती है। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन की वेबसाइट पर प्रकाशित 2015 की एक रिसर्च के मुताबिक, सप्ताह में 2 बार 10 मिनट हॉट स्टोन मसाज थैरेपी के जरिए डिप्रेशन, चिंता को दूर भगाया जा सकता है
3. अनिद्रा की समस्या से दिलाता है छुटकारा
जिन लोगों को नींद न आने की समस्या या नींद कम आने की समस्या होती है उनके लिए भी हॉट स्टोन मसाज थेरेपी काफी फायदेमंद साबित होती है। रिसर्च के मुताबिक सप्ताह में एक बार 15 से 20 मिनट की हॉट स्टोन मसाज थेरेपी लेने से नींद न आने की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है।
4. थकान खत्म करने में मददगार
हॉट स्टोन मसाज थैरेपी थकान को खत्म करने में मदद करती है। कई रिसर्च में ये बात सामने आ चुकी है कि महीने में सिर्फ 30 से 40 मिनट की हॉट स्टोन मसाज थैरेपी के जरिए शारीरिक थकान से राहत पाने में मदद मिल सकती है।
किन किन लोगो को नहीं लेनी चाहिए ये थेरेपी
1.हार्ट संबंधी परेशानियां हैं
2.हाई ब्लड प्रेशर के मरीज हैं
3.प्रेगनेंसी या ब्रेस्ट फीडिंग कराने वाली महिलाएं
4.एक्जिमा, रैशेज या कोई स्किन संबंधी रोग
5.अगर आपको हड्डियों से संबंधी कोई बीमारी
हॉट स्टोन मसाज आजकल काफी ट्रेंड में है ,और यदि आप भी इस मसाज को लेना चाहते है तो किसी प्रशिक्षित केंद्र में प्रशिक्षित लोगो से ही लेना चाहिए। हालाकि ये घर में भी सीखकर किया जा सकता है ,इसकी ट्रेनिंग और कोर्स भी होते है जिसे सिखकर आप घर में भी कर सकते है लेकिन संभालकर और सुरक्षा के साथ । तो ये थी हॉट स्टोन के बारे में कुछ जानकारियां ।