डायबिटीज की बीमारी लोगों में तेजी से बढ़ रही है। इसमें शुगर का स्तर शरीर में इंबैलेंस रहता है, जिसे हाई या लो ब्लड शुगर कहते हैं। डायबिटीज रोगियों को रात के समय शुगर लेवल कम होने के कुछ संकेत दिखाई देते हैं, जिसे नजरअंदाज करना हानिकारक हो सकता है।
लो शुगर लेवल वाली स्थिति को हाइपोग्लाइसीमिया कहा जाता है। हाइपोग्लाइसीमिया में मरीज के शरीर में शुगर लेवल सामान्य से कम होता है, यानी 70 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर से कम होना। आइए आपको बताते हैं रात के समय इसके कैसे संकेत दिखाई देते हैं और कितनी गंभीर है यह स्थिति?
रात के समय शुगर लेवल कम होने के संकेत
1. पसीना आना- रात के समय पसीना आना, खासकर ठंडे पसीने के रूप में, यह एक संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में ब्लड शुगर लेवल कम है।
2. हाथ-पैर में झनझनाहट होना- ब्लड शुगर का स्तर कम होने से हाथ और पैर में झनझनाहट होती है, जो रात के समय होना सामान्य है।
3. चिंता करना- कॉमन स्पिरिट हेल्थ की साइट के अनुसार, रात को अधिक चिंता करना, स्ट्रेस महसूस करना या फिर घबराहट होना भी शुगर लेवल के कम होने का संकेत है।
4. भूख लगना- रात के समय अचानक नींद टूटना और फिर भूख लगना भी शुगर लेवल कम होने का संकेत है।
5. पेट में उलझन- रात के समय पेट में किसी प्रकार की समस्या महसूस करना जैसे पेट में दर्द या घबराहट होना भी शुगर लेवल कम होने का संकेत है।
6. दिल की धड़कन बढ़ना- अगर रात के समय आपकी दिल की धड़कनें तेज हो जाती हैं, तो यह भी ब्लड शुगर लेवल कम होने का संकेत होता है।
7. सिरदर्द- रात के समय ब्लड शुगर हाई होने पर आपकी नींद अचानक टूट सकती है और फिर सिर में तेज दर्द महसूस हो सकता है।
कैसे करें शुगर लेवल को बैलेंस?
- कार्बोहाइड्रेट फ्रूट्स का सेवन करें जैसे नाश्पाती, सेब या केले खाएं।
- ज्यादा ट्रांसफैट्स और सैचुरेटेड फैट्स के सेवन से बचें।
- व्यायाम करें।
- सेहतमंद आहार का सेवन करें।
- भरपूर मात्रा में पानी पिएं।
- स्ट्रेस कम करें।
- हमेशा बैलेंस डाइट लें।
- किसी तजुर्बेकार डायटीशियन की परामर्श में रहें।
- सुनिश्चित करें कि सुबह से रात तक के खाने और सोने के समय समान दिनचर्या में हों।
- इमरजेंसी के लिए रात के समय कोई फ्रूट या डार्क चॉकलेट हमेशा पास रखें।
अमृता कुमारी – नेशन्स न्यूट्रिशन (क्वालीफाईड डायटीशियन/ एडुकेटर,अहमदाबाद)