स्वस्थ जीवनशैली स्वस्थ रहने के लिए बेहद जरूरी है। स्वस्थ रहने के लिए सही भोजन का हमारे जीवन में एक बहुत ही महत्वपूर्ण योगदान है खासकर जो लोग ऑफिस जाते हैं और वहां पर रहकर काम करते हैं उनका दिन भर का दिनचर्या इतना व्यस्त होता है कि उन्हें सही तरीके से खाना खाने की भी फुर्सत नहीं होती। कई बार शाम के समय थोड़ी बहुत हल्की-फुल्की भूख लगती है ऐसे में ऑफिस टाइम पर भी उन्हें जब भूख लगती है तो उल्टा पुल्टा कुछ भी मंगा कर खा लेते हैं पर ऐसा करना से स्वास्थ्य पर बहुत बुरा असर परता है। ये हमारे स्वास्थ के लिए हानिकारक तो है, साथ ही इससे हमारा काम करने का मोटिवेशन भी कम होता है जिससे हमारी प्रोडक्टिविटी भी कम हो जाती है। वर्क स्पेस में इन छोटी भूख से निपटने के लिए और आपकी प्रोडक्टिविटी बूस्ट करने के लिए हम आपके लिए लाए हैं कुछ हेल्थी स्नैक्स ऑप्शन।
हेल्थी स्नैक्स जो बूस्ट करेंगे प्रोडक्टिविटी
सेब
फल हमेशा से हेल्थ बूस्ट करने के लिए अच्छा फ़ूड ऑप्शन है। आप खुद के साथ ऑफिस जाते वक्त फ्रूट्स ले जा सकते हैं। सेब के कई हेल्थ बेनिफिट्स है और सेब खाने से आपको नींद भी नहीं आएगी और आप अपने काम पर फोकस भी कर सकेगें।
बादाम
छोटी भूख के लिए आप अपने वर्क स्पेस में बादाम रख सकते हैं। ये आपको कोई नुकसान भी नहीं पहुंचाएगी और इसे मुट्ठी भर खाने से आपकी भूख भी मिट जाएगी। बदाम खाने से आपका अपने काम पर फोकस भी बढ़ेगा।
मखाने
आप मुट्ठी भर मखाने पैक करके अपने साथ ऑफिस ले जा सकते हैं। ये आपके लिए काफी हेल्थी स्नैक्स ऑप्शन है। इसमें फैट कम रहता है इसलिए ये दिल के मरीजों के भी काफी हेल्थी है। आप अपने स्वाद अनुसार इसमें कुछ मसाले और नमक डालकर खा सकते हैं।
छाछ
गर्मी का मौसम चल रहा है और ऐसे वक्त छाछ पीने से आपका शरीर ठंडा भी रहेगा और ये आपके लिए स्वस्थ भी है। दिन में 11 – 12 बजे इसे पीने से आपका एनर्जी लेवल मेन्टेन रहेगा और आप अपने काम पर भी आराम से फोकस कर सकेंगे।
5. सोया नट्स
सोया नट्स काफी कुरकुरे और हेल्थी स्नैक्स ऑप्शन है। वर्कप्लेस में इसे आप आसानी से खा सकते हैं, साथ इस इसमें कई पोषण मौजूद हैं जोकि आपके शरीर के लिए फायदेमंद है। इससे आपका वेट लॉस भी होगा साथ ही ये आपके दिल और हड्डियों के लिए भी लाभदारी साबित होता है।
अमृता कुमारी – नेशन्स न्यूट्रिशन (क्वालीफाईड डायटीशियन / एडुकेटर अहमदाबाद)