समर सीजन में पिएं चिया सीड्स छाछ, इस सुपर हेल्दी ड्रिंक से मजबूत होंगी हड्डियां, सेहतमंद रहेगा हार्ट-(डायटीशियन ज्योति)

Chia Seeds Butter Milk Benefits: चिया सीड्स की छाछ आपको भरपूर पोषण देने के साथ ही ताकत भी देती है। समर सीजन के लिए यह बेस्ट ड्रिंक हो सकती है।

सुपर फूड्स के कुछ कॉम्बिनेशन ऐसे होते हैं, जिनका सेवन करने से आपको सेहत की डबल डोज मिल सकती है। ऐसा ही एक शानदार मेल है चिया सीड्स और छाछ का। चिया सीड्स की छाछ (Chia Seeds Butter Milk Benefits) आपको भरपूर पोषण देने के साथ ही ताकत भी देती है। समर सीजन के लिए यह बेस्ट ड्रिंक हो सकती है। इस हेल्दी प्रोबायोटिक के सेवन से क्या फायदे होंगे, आइए जानते हैं।

1. मिलेगा भरपूर पोषण

शरीर को सुचारू रूप से चलाने के लिए पोषण की जरूरत होती हैै। चिया सीड्स में भरपूर फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड, कैल्शियम, प्रोटीन, फास्फोरस और मैग्नीशियम जैसे आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। वहीं छाछ में भी राइबोफ्लेविन, पोटेशियम और कैल्शियम जैसे विटामिन और मिनरल्स होते हैं। ऐसे में ये आपको पूरा पोषण देते हैं।

2. वेट लॉस में मददगार

अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो चिया सीड्स की छाछ आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकती है। ये दोनों ही सुपरफूड्स हाई फाइबर से भरे हैं, जिसके कारण यह पेट जल्दी भर देते हैं और आपको देर तक भूख नहीं लगती है। इनमें बहुत कम कैलोरी होती है।

3. ठीक होगा डाइजेशन

बिगड़ी हुई लाइफस्टाइल और खानपान के कारण अधिकांश लोग पाचन संबंधी परेशानियों से जूझ रहे हैं। ऐसे में चिया सीड्स की छाछ आपके लिए बेस्ट है। इसके नियमित सेवन से आपको असर नजर आएगा। हाई फाइबर के कारण यह पेट को अच्छे से साफ करती है। वहीं छाछ के गुड बैक्टीरिया आंतों को सेहतमंद बनाते हैं।

4. कंट्रोल रहेगी ब्लड शुगर

डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए चिया सीड्स की छाछ किसी वरदान से कम नहीं है। यह कार्बोहाइड्रेट को शुगर में बदलने की प्रक्रिया को धीमा करती है। जिससे ब्लड शुगर कंट्रोल रहती है। यह डायबिटीज का जोखिम भी कम करती है।

5. हेल्दी रहेगा आपका हार्ट

चिया सीड्स की छाछ आपके हार्ट को हेल्दी रखती है। इसमें भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो सूजन को कम करता है। इस सुपर हेल्दी छाछ से कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। कम फैट्स के कारण आपका हार्ट सेहतमंद रहता है।

6. हाइड्रेट रहेगी बॉडी

समर सीजन में बॉडी को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है। चिया सीड्स की यह हेल्दी छाछ इस काम को बहुत आसानी से कर देती है। यह छाछ आपकी बॉडी के लिक्विड का बैलेंस बनाए रखती है। इससे आपको एनर्जी भी मिलती है।

7. बढ़ाती है फोकस

चिया सीड्स की छाछ सिर्फ फिजिकल ही नहीं बल्कि मेंटल हेल्थ के लिए भी जरूरी है। चिया सीड्स में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड तनाव कम करने में मदद करता है। वहीं मैग्नीशियम नींद में सुधार करता है। इस छाछ से आपकी याददाश्त तेज होती है, फोकस बढ़ता है और आपकी मेंटल हेल्थ में सुधार होता है।

8. मजबूत होंगी हड्डियां

मजबूत हड्डियों के लिए कैल्शियम जरूरी है और चिया सीड्स छाछ में यह लबालब होता है। चिया सीड्स छाछ का नियमित सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम होता है।

                       ज्योति कुमारी, न्यूट्री डाइट्स

               (क्वालिफाइड डायटीशियन, हैदराबाद)