भौमिक रावल, सीनियर स्केटिंग कोच (एमएनसी, अहमदाबाद)
स्केटिंग आज के जेनेरेशन के एक पसंदीदा खेल में शामिल होती जा रही है। एक वक्त तक इसे मुख्य रूप से एक खतरनाक खेल माना जाता रहा। इंटरनेट स्केटिंग के खतरों और चोटों से दूर रहने के बारे में बताने वाले लेखों से भरा पड़ा है, हालांकि शायद ही कभी इसे स्वीकार किया गया है। बल्कि, सच तो ये है कि स्केटिंग दुनियाभर के स्केटर्स को बेहतरीन मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।
स्केटिंग, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए प्रभावशाली है। अधिकांश अन्य खेलों के विपरीत, सबसे अच्छी बात यह है कि इस खेल में अभ्यास के लिए स्केट्स और थोड़ी-सी जगह के अलावा ज्यादा कुछ की आवश्यकता नहीं होती है। जो लोग आघात या नशीली दवाओं और शराब के दुरुपयोग से उबरने की कोशिश करना चाहते हैं, उन्हें डॉक्टर भी किसी स्पोर्ट्स या एक्टिविटी में शामिल रहने की सलाह देते हैं, जिनमें योगाभ्यास और स्केटिंग सबसे उत्तम है। विभिन्न मानसिक और चिकित्सीय लाभों के लिए इस खेल को आजमाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। स्केटिंग में चोट लगना आम बात है, खासकर नए स्केटर्स के लिए। फिर भी, खेल से जुड़े खतरों के बावजूद, अगर स्केटिंग में सुरक्षा और सावधानी बरती जाए तो इसमें सुधार में मदद करने की क्षमता है।
स्केटिंग के स्वास्थ्य लाभ :
स्केटिंग व्यायाम के लिए एक उत्कृष्ट खेल है, लेकिन विकास संबंधी विकलांगताओं, शारीरिक विकलांगताओं या मानसिक स्वास्थ्य समस्या से उबरने वाले लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है। स्केटिंग शरीर और दिमाग को लंबे कार्यदिवस के तनाव से राहत दिलाने में मदद कर सकती है। संतुलन प्राप्त करने के लिए पैरों की गति और समन्वय, चेहरे और त्वचा पर हवा के झोंके के साथ मिलकर, मानसिक स्वास्थ्य समस्या के लिए अच्छा हो सकता है।
कुछ लोगों के लिए मानसिक बीमारी के उपचार के रूप में स्केटिंग की प्रभावशीलता पर बहस करना आसान है, लेकिन स्केटर्स के लिए दिन के अंत में यह विशिष्ट रूप से संतुष्टिदायक लगता है। किसी भी स्थिति में, स्केटिंग में कोई समय बर्बाद नहीं होता है क्योंकि यह शारीरिक संतुलन, हड्डियों की ताकत और मांसपेशियों के समन्वय का निर्माण जारी रखता है। वास्तव में, नैदानिक परीक्षण ऑटिज्म से पीड़ित बच्चों के लिए डॉक्टर चिकित्सीय स्केटिंग की भी सलाह देते हैं ।
1. दर्दनाक चोटों के पीड़ितों को दर्द के डर को दूर करने में मदद करता है
जो लोग दर्दनाक चोटों के शिकार हुए हैं उन्हें साहस पैदा करने में कठिनाई हो सकती है। अक्सर, ऐसे लोग थकान का अनुभव करते हैं क्योंकि उनकी चोटें उन्हें घर के अंदर रहने के लिए मजबूर करती हैं। उन्हें अपने द्वारा अनुभव किए गए आघात को भूलने और अपने रोजमर्रा के जीवन को फिर से शुरू करने में मदद करने के लिए किसी चीज़ की आवश्यकता हो सकती है।
स्केटिंग मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, यह उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प प्रदान करता है जो अपनी रिकवरी पूरी कर रहे हैं। कुछ लोगों को खेल या काम में दूसरों के साथ घुलने-मिलने की अपनी क्षमता में सुधार करने की आवश्यकता हो सकती है।
यह चिकित्सीय है और चोटों से प्रभावित मांसपेशियों को रक्त प्रवाह में सुधार के साथ तेजी से ठीक होने में मदद करता है और पाठ्येतर गतिविधियों में भाग लेने में आत्मविश्वास बढ़ाता है। कुछ रोगियों को स्केटस पर संतुलन वापस पाने में सहायता की आवश्यकता होती है, खासकर यदि वे उत्साही स्केटर नहीं हैं। यह सलाह दी जाती है कि उन्हें स्वतंत्र रूप से यात्रा करने देने से पहले उनकी प्रगति पर नज़र रखें।
2. मानसिक स्वास्थ्य सुधार के लिए रचनात्मक स्वतंत्रता की अनुमति देता है
स्केटिंग के सिद्ध लाभ हैं और मुख्य कारणों में से एक यह है कि यह अन्य मुख्यधारा के खेलों की तुलना में अधिक प्रभावी है क्योंकि यह रचनात्मक स्वतंत्रता की अनुमति देता है। नई ऊँचाइयों का अनुभव करने पर ध्यान आकर्षित करके, स्केटिंग करने मात्र से मन स्केटर चिंताओं और नकारात्मक विचार पैटर्न से दूर हो जाते हैं, जिससे उनके आत्म-सम्मान और आत्म-प्रभावकारिता में सुधार होता है। यह चोटों और पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी) या अवसाद से उबरने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है ।
जबकि अन्य लोग ध्यानपूर्ण बागवानी और केले की ब्रेड जैसे आयातित चिकित्सीय विकल्पों के लिए संघर्ष करते हैं, स्केटस पर कूदना और हवा में तनाव को दूर करना अधिक आनंददायक है। अधिकांश स्केटर प्रमाणित कर सकते हैं कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए स्केटिंग सामान्य स्थिति में सुखद वापसी के लिए सही विकल्प है।
3. मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है
स्वस्थ मेटाबोलिज्म के लिए नियमित वर्कआउट की आवश्यकता होती है। स्केटिंग थकाऊ है लेकिन कभी-कभार जिम जाने से कहीं ज्यादा मजेदार है क्योंकि यह उबाऊ नहीं है। दुनिया भर में लाखों स्केटर्स का यही कहना है।
स्केटिंग केवल पैरों पर ही नहीं, बल्कि मानव शरीर की विभिन्न मांसपेशियों पर भी काम करती है। प्रत्येक स्टंट या चाल के साथ, एक स्केटर स्केटस पर संतुलन बनाए रखने के लिए विभिन्न स्थिति लेता है। इस प्रकार उन्हें भावनात्मक आउटलेट के रूप में बोर्डिंग के दौरान एक साथ कई मांसपेशियों का व्यायाम करने में मदद मिलती है।
4. मस्तिष्क और शारीरिक समन्वय को बढ़ाता है
मानसिक या व्यवहारिक स्वास्थ्य चुनौतियों से उबरने वाले लोगों के लिए नियमित कसरत मददगार हो सकती है। स्केटिंग लोगों को फिटनेस और अभ्यास समन्वय के लिए एक वैकल्पिक विकल्प प्रदान करता है। समन्वय पर काम करने से कुछ लोगों को सचेत रहने में मदद मिल सकती है।
ताकत और शरीर के समन्वय को पुनः प्राप्त करने के लिए नियमित लेकिन सीमित कसरत की आवश्यकता होती है। स्केटिंग एक उत्कृष्ट विकल्प प्रदान करता है क्योंकि यह शरीर की विभिन्न मांसपेशियों का व्यायाम करता है, जो शरीर को अन्य कठिन कसरत और खेल विकल्पों की तुलना में बहुत तेजी से ठीक होने में मदद करता है।
5. मूड में सुधार और तनाव से राहत
यहां तक कि जब चोटों में सुधार हो रहा हो और रिकवरी सुचारू रूप से हो रही हो, तब भी असफलताएं आम हैं। यह मूड में बदलाव या अवसाद जैसी अन्य चुनौतियों के कारण हो सकता है। स्केटिंग , अधिकांश अन्य वर्कआउट नियमों के विपरीत, स्केटर को स्केटस के ऊपर सवारी करते समय, कुछ हेडफ़ोन पर संगीत सुनते हुए और आराम करते समय हवा का एहसास करने की अनुमति देता है। यही कारण है कि स्केटिंग से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बहुत अच्छे से संचालित होते हैं।
मनोदशा में सुधार और तनाव से राहत एक सफल पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के महत्वपूर्ण पहलू हैं, और स्केटिंग के साथ, यह लगभग सुनिश्चित है। शारीरिक गतिविधि भी लोगों को रात में सोने और उनके शरीर को आराम देने में मदद कर सकती है।
स्वस्थ जीवन रिकवरी पर स्केटबोर्ड रिकवरी
कई पुनर्प्राप्ति संकेत एक मरीज को पूर्ण पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के लिए स्केटिंग की ओर संकेत कर सकते हैं। सबसे पहले, चोट के कारण अब दर्द नहीं होना चाहिए और सूजन कम हो जानी चाहिए।