आज राष्ट्रीय खेल दिवस है। हर साल 29 अगस्त को नेशनल स्पोर्ट्स डे मनाया जाता है। इसका उद्देश्य है लोगों को खेल के प्रति जागरूक करते हुए इससे जुड़े स्वास्थ्य के महत्वों के बारे में समझाना। हार्ट को हेल्दी रखने के लिए स्पोर्ट्स खेलना फायदेमंद माना जाता है।
आज के समय में हार्ट को हेल्दी रखना जरूरी है। हार्ट अटैक के मामले, सर्दी-जुकाम की तरह कॉमन होते जा रहे हैं। ऐसे में खेल की मदद से हार्ट को मजबूत बनाया जा सकता है। स्पोर्ट्स खेलने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है। स्विमिंग, दौड़, साइकिल चलाना जैसे खेल हार्ट की सेहत को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। नेशनल स्पोर्ट्स डे के मौके पर इस लेख के जरिए जानेंगे कि हार्ट की सेहत के लिए कौन-कौन से स्पोर्ट्स फायदेमंद हैं और क्यों।
रनिंग जरूर करें
दौड़ने या जॉगिंग करने से हार्ट की सेहत बेहतर होती है। ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और हृदय रोगों से छुटकारा मिलता है। दौडने से बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा भी घटती है। हालांकि अगर आप हार्ट मरीज हैं, तो डॉक्टर की सलाह पर ही रनिंग करें।
बैडमिंटन खेलना है फायदेमंद
हार्ट को हेल्दी रखने के लिए बैडमिंटन खेल सकते हैं। इससे लगातार शरीर में हलचल होती है, जिससे हार्ट की गति बढ़ती है और हार्ट हेल्दी रहता है। बैडमिंटन खेलने से, प्रतिक्रिया क्षमता में सुधार आता है। भारत सरकार के आयुष मंत्रालय द्वारा प्रायोजित एक अध्ययन में यह पाया गया कि बैडमिंटन खेलने से हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है। इसमें रक्तचाप, हृदय गति और शारीरिक सहनशक्ति में पॉजीटिव बदलाव देखे गए।
साइकिल चलाएं
साइकिल चलाने से हार्ट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। इससे शरीर में एनर्जी बनी रहती है और ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
फुटबॉल खेलें
हार्ट को हेल्दी रखना चाहते हैं, तो फुटबॉल खेलें। फुटबॉल एक हाई-इंटेंसिटी खेल है, इसे खेलने से हार्ट की कार्यक्षमता बढ़ती है और होता है। यह खेल बच्चे और व्यस्क दोनों के लिए ही फायदेमंद है।
एरोबिक्स करें
एक हल्की एक्सरसाइज है, जो हार्ट की कार्यक्षमता को बढ़ाती है। इसके नियमित अभ्यास से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और शरीर में ऑक्सीजन का फ्लो बेहतर होता है।
स्विमिंग करें
कई लोगों के लिए एक मजेदार स्पोर्ट्स एक्टिविटी है। आपको बता दें कि यह सेहत के लिए बेहद फायदेमंद भी है। स्विमिंग करने से शरीर की मांसपेशियां मजबूत बनती हैं और हार्ट व फेफड़ों की कार्यक्षमता बेहतर होती है। यह एक्सरसाइज जोड़ों पर दबाव डाले बगैर ही हार्ट को फायदा पहुंचाती है।
टेनिस खेलें
टेनिस खेलकर आप हार्ट को हेल्दी रख सकते हैं। टेनिस खेलने से हार्ट को मजबूती मिलती है और शरीर में एनर्जी लेवल भी बढ़ता है। टेनिस में लगातार दौड़-भाग करने से शरीर में एनर्जी लेवल बढ़ता है और हार्ट को मजबूती मिलती है।
नेशनल स्पोर्ट्स डे 2025 के अवसर पर यह जानना जरूरी है कि हार्ट की सेहत के लिए स्पोर्ट्स खेलना फायदेमंद है। सही खेल चुनकर और नियमित अभ्यास करने से आप दिल को मजबूत बना सकते हैं और हार्ट की बीमारियों से बच सकते हैं।
टीम हेल्थ वॉच