रंग बिरंगी होली खेलने के बाद अगर आपके पेट ने भी कई रंग दिखाने शुरू कर दिए और आपका हाजमा बिगड़ गया है तो गलती से भी ये फूड आइटम्स मत खा लेना।
केला
खाली पेट केला खाने से शरीर में मैग्नीशियम की मात्रा बढ़ जाती है जिससे शरीर में कैल्शियम और मैग्नीशियम की मात्रा में असंतुलन पैदा हो जाता है। इसलिए सुबह खाली पेट केले का सेवन ना करें।
कॉफ़ी
खाली पेट कॉफी का सेवन सबसे खतरनाक होता है। इसमें कैफीन होता है जो खाली पेट लेने पर आपको चिड़चिड़ा बना सकता है। अगर खाने के लिए कुछ नहीं है तो बस एक गिलास पानी पिएं।
मसालेदार भोजन
कभी भी खाली पेट कोई भी मसालेदार भोजन न करें। इसमें प्राकृतिक एसिड होते हैं जो पेट के पाचन को खराब करते हैं। कई बार इससे पेट की समस्या भी हो जाती है।
शराब
शराब वैसे तो सेहत के लिए हानिकारक है ही, लेकिन खाली पेट इससे भी ज्यादा हानिकारक है। इनके सेवन से पेट में सूजन आ जाती है, जिससे खाना ठीक से नहीं पच पाता है।
टमाटर
यह एसिड में उच्च होता है, अगर खाली पेट खाया जाए तो पेट में अघुलनशील जेल बनता है, जिससे पेट की पथरी बनती है क्योंकि टमाटर विटामिन ए, सी, के, फोलेट और पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है।
दवाइयाँ
आपने अक्सर डॉक्टर की खाली पेट दवा न लेने की सलाह सुनी होगी क्योंकि इससे भी पेट में एसिड की शिकायत हो जाती है, जिससे शरीर में असंतुलन पैदा हो जाता है।
चीनी
अगर आप सुबह खाली पेट कुछ मीठा खाते-पीते हैं तो इससे आपके शरीर में डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए जरूरी है कि पहले पानी पिएं और फिर खाली पेट कुछ खाएं।
अमृता, नेशन्स न्यूट्रिशन (क्वालीफाईड डायटीशियन/ एडुकेटर अहमदाबाद)