गर्मी के मौसम में सेहत का ख्याल रखना बहुत जरूरी होता है। लोग अपना ध्यान रखने के लिए बहुत से तरीके अजमाते हैं। गर्म मौसम के कारण आपके शरीर से ज्यादा मात्रा में पसीना निकलने लगता है, जिस वजह से आप में एनर्जी की कमी होने लगती है। इतना ही नहीं इस मौसम में डाइजेशन भी खराब रहता है।
गर्मी के मौसम में खान-पान को लेकर होने वाली छोटी सी लापरवाही भी आपके सेहत पर गलत प्रभाव छोड़ सकती है। ऐसे में गर्मी में किसी भी तरह के खतरे से बचने के लिए आप इन टिप्स को अपना सकते हैं। इन छोटी बातों का ख्याल रखकर आप न सिर्फ बीमारियों से बच पाएंगे बल्कि अपनी सेहत का आसानी से ख्याल रख पाएंगे।
गर्मियों में हेल्थ केयर के टिप्स
- फास्ट फूड को करें अवॉइड – स्ट्रीट फूड और फास्ट फूड आपके सेहत के लिए हानिकारक होता है जो बीमारियों को दावत देता है। इसलिए गर्मी के मौसम में आप बाहर का खाना खाने से परहेज करें।
- हल्का खाना खाएं- गर्मी के मौसम में हैवी खाना खाने से बचें। इस समय आप हल्का खाना खाएं। ज्यादा तला भूना खाना खाने से बचें। गर्मी के मौसम में खाना पचाना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में आप बहुत ज्यादा कार्बोहाइड्रेट और फैट वाले खाद्य पदार्थ का सेवन करने से परहेज करें। आप चाहे तो अपनी डाइट में ताजे फल और सब्जियां शामिल कर सकते हैं।
- हाइड्रेटेड रहें – गर्मी में धूप, पसीने और लू के कारण आपका शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है। जिस कारण आपको हेल्थ के साथ स्किन प्रॉब्लम भी होने लगती है। इस समस्या से बचने के लिए आप दिनभर बहुत सारा पानी पिएं ताकि खुद को हाइड्रेटेड रख पाएं।
- अनहेल्दी ड्रिंक्स से बनाएं दूरी – शराब, कॉफी, कोल्ड ड्रिंक्स जैसे अनहेल्दी ड्रिंक्स का सेवन करने से बचें। ऐसे ड्रिंक्स गर्म मौसम में आपको डिहाइड्रेट कर सकते हैं। इन ड्रिंक्स को पीने से बचें। ऐसे ड्रिंक्स के स्थान पर आप हेल्दी जूस पी सकते हैं।
- घर के बाहर निकलने से बचें – दोपहर के समय घर या ऑफिस से बाहर निकलने से बचें। कोशिश करें की अपने सभी काम आप सुबह या शाम को खत्म करें।
प्रियंवदा दीक्षित, फूड फॉर हील (क्वालीफाईड डायटीशियन, आगरा)