आजकल, ज़्यादातर लोग हाई ब्लड प्रेशर से परेशान हैं, जो काफी आम बात है। इसकी वजह खराब लाइफस्टाइल है। हैरानी की बात है कि युवा भी हाइपरटेंशन की शिकायत करते हैं।
कुछ लोगों को तब तक पता नहीं चलता कि उन्हें हाइपरटेंशन है जब तक उन्हें इसके लक्षण नहीं दिखते। सभी उम्र के लोगों के लिए रेगुलर अपना ब्लड प्रेशर चेक करना ज़रूरी है। नहीं तो, यह हेल्थ प्रॉब्लम आगे चलकर स्ट्रोक और हार्ट अटैक का कारण बनेगी।
अगर आप भी हाई ब्लड प्रेशर से परेशान हैं, तो यह ब्लॉग आपके लिए है। हमने कुछ योगासन बताए हैं जो आपको ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने में मदद करेंगे।
हाई ब्लड प्रेशर किस वजह से होता है?
🔸 उम्र
🔸 जेनेटिक
🔸 एक्सरसाइज न करना
🔸 हेल्दी डाइट पर ध्यान न देना
🔸 क्रोनिक किडनी प्रॉब्लम
🔸 तंबाकू खाना
🔸 ज़्यादा वज़न
🔸स्ट्रेस।
आपको कैसे पता चलेगा कि आपको हाई ब्लड प्रेशर है?
☑️ सिर में दर्द
☑️ सांस लेते समय बेचैनी महसूस होना
☑️ चक्कर आना
☑️ सीने में दर्द
☑️ पीठ में दर्द
☑️ सुन्नपन
☑️ कमजोरी महसूस होना
☑️ नज़र में बदलाव
☑️ बोल नहीं पाना।
क्या योग आपके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रख सकता है?
कई स्टडीज़ से पता चला है कि जो लोग योग करते हैं, वे ब्लड प्रेशर को नॉर्मल रख पाते हैं। दूसरी स्टडीज़ से पता चलता है कि जब योग के साथ मेडिटेशन किया जाता है, तो हाई ब्लड प्रेशर के मरीज़ों के लिए योग चमत्कार करता है।
हाइपरटेंशन के लिए बनाए गए योगा पोज़ आर्टरीज़ को फ्लेक्सिबल बनाते हैं। जब ब्लड वेसल फ्लेक्सिबल होती हैं, तो खून का फ्लो आसान हो जाता है और आपके हाइपरटेंशन से पीड़ित होने की संभावना कम हो जाती है।
हाइपरटेंशन के लिए बेस्ट 5 योगा पोज़
1️⃣ बैठने वाला आसन:
यह बैठने वाला आसन उन लोगों के लिए है जो हाइपरटेंशन के मरीज़ हैं। इस आसन में कुछ मोड़ ऐसे हैं जो आरामदायक हैं। आपको कुछ तकिए चाहिए होंगे जिन्हें आप अपनी जांघों पर रखेंगे।
2️⃣ चाइल्ड पोज़:
यह आसन आपको रिलैक्स करता है और आपको शांत महसूस कराता है। यह पोज़ न सिर्फ़ आपके ब्लड प्रेशर लेवल को नॉर्मल रखता है, बल्कि आपकी रीढ़ और कूल्हों को ठीक से हिलाने में भी मदद करता है।
3️⃣ हेड-टू-क्नी पोज़:
यह पोज़ आपके शरीर को आराम देता है। असरदार स्ट्रेच से अपने पैरों और पीठ की मसल्स को टाइट करें। इसके अलावा, अपने दिमाग को शांत रखें और एंग्जायटी को दूर रखें। अगर आपको थकान महसूस होती है, तो यह पोज़ आपके लिए है।
4️⃣ हीरो पोज़:
यह योगा पोज़ आपकी सांस को काम कराएगा जिससे आपका ब्लड प्रेशर नॉर्मल हो जाएगा। जब आप सांस छोड़ते हैं तो अपने नर्वस सिस्टम को आराम दें और साथ ही अपने ब्लड प्रेशर को कम करते हुए स्ट्रेस को दूर रखें।
☑️कॉर्प्स पोज़:
यह देखा गया है कि हाइपरटेंशन के मरीज़ों की ज़िंदगी बहुत बिज़ी होती है। वे अपनी ज़िंदगी में इतने बिज़ी रहते हैं कि उनके पास आराम करने का टाइम नहीं होता। यह पोज़ आपको आराम करने में मदद करेगा। यह आसन आपको सिखाएगा कि मन को शांत कैसे रखा जाए।
आखिरी बातें
हाइपरटेंशन का इलाज जल्द से जल्द करवाना चाहिए। आप जितनी देर करेंगे, कई हेल्थ प्रॉब्लम का खतरा उतना ही ज़्यादा होगा। योगीवा से अपनी पसंद का टाइम चुनें और ब्लड प्रेशर को अलविदा कहने के लिए आसन प्रैक्टिस करना शुरू करें।