क्या आपको सिर में तेज़ दर्द महसूस होता है? यह माइग्रेन हो सकता है। माइग्रेन दर्दनाक हो सकता है और आपकी रोज़ाना की गतिविधियों में रुकावट डाल सकता है।
दवाएं माइग्रेन को कम करने में मदद कर सकती हैं। दवाओं के अलावा, आप अपने माइग्रेन के लक्षणों को कम करने के लिए 5 टिप्स अपना सकते हैं।
वे कौन से हैं? इस लेख में टिप्स पाएं।
माइग्रेन को दूर रखने के ज़रूरी टिप्स
1. कोल्ड कंप्रेस लगाएं:
कोल्ड कंप्रेस माइग्रेन की परेशानी को कम करने का एक असरदार तरीका है। कम तापमान ब्लड वेसल्स को सिकोड़ने में मदद करता है जिससे धड़कन वाला एहसास कम हो सकता है।
अपने माथे या गर्दन पर 10-15 मिनट के लिए आइस पैक लगाएं।
2. तेज़ रोशनी से बचें:
तेज़ या टिमटिमाती रोशनी माइग्रेन को ट्रिगर कर सकती है। अगर आपको रोशनी से सेंसिटिविटी है, तो घर के अंदर धूप का चश्मा पहनने से सूरज की रोशनी के संपर्क को कम करने में मदद मिल सकती है।
अपने घर में, आप हल्की रोशनी का इस्तेमाल कर सकते हैं और जब आपको सिरदर्द हो तो ज़्यादा देर तक स्क्रीन को घूरने से बचें।
3.पानी पिएं:
डिहाइड्रेशन माइग्रेन का एक आम कारण है। जब आपके शरीर को पर्याप्त पानी नहीं मिलता है, तो इससे सिरदर्द हो सकता है और माइग्रेन के लक्षण और खराब हो सकते हैं।
इससे बचने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप दिन भर में पर्याप्त मात्रा में लिक्विड पिएं। माइग्रेन को दूर रखने के लिए पानी सबसे अच्छा विकल्प है।
4. रिलैक्सेशन टेक्नीक अपनाएं:
तनाव सिरदर्द के मुख्य कारणों में से एक है। गहरी सांस लेने, मेडिटेशन या योग जैसी एक्टिविटीज़ तनाव को कम करने और सिरदर्द को रोकने में मदद करती हैं। रोज़ाना कुछ पल खुद को आराम देने के लिए निकालें जिससे माइग्रेन आपको परेशान न करे।
5. अदरक की चाय पिएं:
अदरक में नेचुरल एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो मतली और माइग्रेन के दर्द को कम करने में मदद करते हैं। जब आपको माइग्रेन हो तो अदरक की चाय पीने से आपके सिर को बहुत आराम मिल सकता है। बस गर्म पानी में ताज़ा अदरक 10 मिनट के लिए डालें, छान लें और धीरे-धीरे पिएं।
आखिरी बात
माइग्रेन असहनीय हो सकता है। ऊपर बताए गए नेचुरल उपायों को अपनी रोज़ाना की दिनचर्या में शामिल करने से दर्द कम करने और माइग्रेन के हमलों की फ्रीक्वेंसी को कम करने में मदद मिल सकती है।