Have Curd To Reduce Weight (APARNA MUKHERJEE) (हिंदी में भी उपलब्ध)
Who does not love to have curd? You can have raw curd or you can add it to make curries and desserts.
Curd tastes great! Isn’t it? Because of its excellent nutritional value, it is a mainstay in every Indian household.
A bowl of curd will always be a good choice for a nutritious diet. You can have curd for breakfast, lunch, or dinner. But can it help in losing weight? The answer is yes.
In this article, we will know how curd can help keep your weight in check.
Benefits Of Relishing Curd For Losing Weight
👉Packs With Protein:
Curd is best for protein which will help lose weight. Protein in curd reduces calorie consumption by keeping you full and keeping your hunger in check.
👉 High Probiotics:
The probiotics that are found in curd promote a healthy gut microbiome. A balanced gut contributes to better digestion and improved nutrient absorption. As a result, it also helps in managing weight.
👉 Regulates Fats With Calcium:
A sufficient calcium intake has been connected to an effective fat-burning process. Curd is high in calcium which may help your body burn fat efficiently. As a result, it leads to weight loss.
👉 Fewer Calories:
By choosing fat-free curd, you can limit their calorie intake to a significant level. This lets you indulge in a rich and sweet snack, resulting in weight loss.
👉 Lessens Appetite:
The combination of protein and probiotics in curd can help keep your appetite in check. Feeling full and satisfied after consuming curd can prevent unnecessary snacking.
👉 High In Vitamins:
Curd is a high source of vitamins such as, B12, riboflavin, and vitamin D. These vitamins play important roles in energy metabolism and overall well-being. As a result, this helps in contributing to a healthier weight loss journey.
Final Thoughts
If you are trying hard to lose weight, relishing fat-free curd can help you shed some extra pounds from your body.
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वजन कम करने के लिए दही खाएं (अपर्णा मुखर्जी) (हिंदी में भी उपलब्ध)
दही खाना किसे पसंद नहीं है? आप कच्चा दही खा सकते हैं या इसे करी और डेज़र्ट बनाने में इस्तेमाल कर सकते हैं।
दही का स्वाद बहुत अच्छा होता है! है ना? इसकी बेहतरीन न्यूट्रिशनल वैल्यू के कारण, यह हर भारतीय घर में मुख्य चीज़ है।
एक कटोरी दही हमेशा एक पौष्टिक डाइट के लिए एक अच्छा विकल्प होगा। आप नाश्ते, लंच या डिनर में दही खा सकते हैं। लेकिन क्या यह वजन कम करने में मदद कर सकता है? इसका जवाब है हाँ।
इस आर्टिकल में, हम जानेंगे कि दही आपके वजन को कंट्रोल में रखने में कैसे मदद कर सकता है।
वजन कम करने के लिए दही खाने के फायदे
👉 प्रोटीन से भरपूर:
दही प्रोटीन के लिए सबसे अच्छा है जो वजन कम करने में मदद करेगा। दही में मौजूद प्रोटीन आपको पेट भरा रखकर और भूख को कंट्रोल में रखकर कैलोरी की खपत को कम करता है।
👉 हाई प्रोबायोटिक्स:
दही में पाए जाने वाले प्रोबायोटिक्स एक स्वस्थ गट माइक्रोबायोम को बढ़ावा देते हैं। एक संतुलित गट बेहतर पाचन और पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण में योगदान देता है। नतीजतन, यह वजन मैनेज करने में भी मदद करता है।
👉 कैल्शियम से फैट को रेगुलेट करता है:
पर्याप्त कैल्शियम का सेवन एक प्रभावी फैट बर्निंग प्रोसेस से जुड़ा हुआ है। दही में कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है जो आपके शरीर को कुशलता से फैट जलाने में मदद कर सकता है। नतीजतन, इससे वजन कम होता है।
👉 कम कैलोरी:
फैट-फ्री दही चुनकर, आप अपनी कैलोरी की मात्रा को काफी हद तक सीमित कर सकते हैं। यह आपको एक रिच और मीठा स्नैक खाने देता है, जिससे वजन कम होता है।
👉 भूख कम करता है:
दही में प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स का कॉम्बिनेशन आपकी भूख को कंट्रोल में रखने में मदद कर सकता है। दही खाने के बाद पेट भरा और संतुष्ट महसूस करने से आप बेवजह स्नैकिंग से बच सकते हैं।
👉 विटामिन से भरपूर:
दही विटामिन जैसे B12, राइबोफ्लेविन और विटामिन D का एक बड़ा सोर्स है। ये विटामिन एनर्जी मेटाबॉलिज्म और ओवरऑल सेहत में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। नतीजतन, यह वजन कम करने की हेल्दी जर्नी में योगदान देता है।
आखिरी बात
अगर आप वजन कम करने की कड़ी कोशिश कर रहे हैं, तो फैट-फ्री दही खाने से आपके शरीर से कुछ एक्स्ट्रा पाउंड कम हो सकते हैं।