How Coriander Leaves Can Benefit Your Health? (APARNA MUKHERJEE) (हिंदी में भी उपलब्ध)
Coriander leaves are widely recognised as one of the oldest herbs. They are known to enhance the flavour of a dish. It is believed that all parts of the coriander plant are edible. The fresh, aromatic leaves and dried seeds that are incorporated into Indian recipes.
Coriander leaves have become an integral part of every Indian household. Despite the culinary reasons, this herb comes with health benefits.
In this article, we will cover the prime benefits of coriander leaves.
What Benefits Can You Reap From Coriander Leaves?
👉 Improves Heart Health:
Coriander extract is known for its potential diuretic properties which help eliminate excess water and sodium from the body. This process can contribute to lowering blood pressure. These properties will help reduce the risk of heart disease.
👉Best For Gut Health:
Coriander leaves are a good source of fibre which can help you get relief from digestive issues. For various digestive concerns such as,
🔸 Stomach upset,
🔸 Diarrhoea,
🔸 Bowel spasms,
🔸Gas, and
🔸 Nausea, you need to include coriander leaves that can prove to be beneficial.
👉 Keeps Your Bones Healthy :
Coriander leaves are rich in minerals such as,
🔸 Calcium,
🔸 Phosphorus,
🔸Manganese, and
🔸 Magnesium.
In addition, their anti-inflammatory properties may help safeguard the bones, helping you get rid of pain that is related to arthritis.
👉Regulates Blood Sugar:
The vibrant green colour of coriander is rich in antioxidants which help stimulate enzyme activity. This, in turn, promotes insulin secretion. As a result, blood sugar levels can be controlled with ease. Incorporating coriander into daily meals may prove to be beneficial for individuals with high blood sugar levels.
👉 Keeps Your Cholesterol Levels Under Control:
High cholesterol is now recognised as a common and significant heart concern. when you consume coriander leaves on a regular basis, it may help reduce LDL (bad) cholesterol levels while improving HDL (good) cholesterol. For better cardiovascular health, incorporate coriander leaves in your diet.
Final Thoughts
From maintaining good bone health to keeping cholesterol in check, consuming coriander leaves can do wonders for your health.
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धनिया पत्ती आपकी सेहत के लिए कैसे फायदेमंद हो सकती है? (अपर्णा मुखर्जी) (हिंदी में भी उपलब्ध)
धनिया पत्ती को सबसे पुरानी जड़ी-बूटियों में से एक माना जाता है। ये खाने का स्वाद बढ़ाने के लिए जानी जाती हैं। माना जाता है कि धनिया के पौधे के सभी हिस्से खाने लायक होते हैं। इसकी ताज़ी, खुशबूदार पत्तियां और सूखे बीज भारतीय रेसिपी में इस्तेमाल किए जाते हैं।
धनिया पत्ती हर भारतीय घर का एक ज़रूरी हिस्सा बन गई है। खाना पकाने के अलावा, इस जड़ी-बूटी के कई स्वास्थ्य फायदे भी हैं।
इस लेख में, हम धनिया पत्ती के मुख्य फायदों के बारे में बात करेंगे।
धनिया पत्ती से आपको क्या फायदे मिल सकते हैं?
👉 दिल की सेहत के लिए फायदेमंद:
धनिया के अर्क में मूत्रवर्धक गुण होते हैं जो शरीर से ज़्यादा पानी और सोडियम को बाहर निकालने में मदद करते हैं। यह प्रक्रिया ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकती है। ये गुण दिल की बीमारी के खतरे को कम करने में मदद करेंगे।
👉 पेट की सेहत के लिए सबसे अच्छा:
धनिया पत्ती फाइबर का एक अच्छा सोर्स है जो आपको पाचन संबंधी समस्याओं से राहत दिलाने में मदद कर सकती है। पेट की विभिन्न समस्याओं जैसे,
🔸 पेट खराब,
🔸 दस्त,
🔸 पेट में ऐंठन,
🔸 गैस, और
🔸 मतली के लिए, आपको धनिया पत्ती को अपने खाने में शामिल करना चाहिए जो फायदेमंद साबित हो सकती है।
👉 आपकी हड्डियों को स्वस्थ रखता है:
धनिया पत्ती में कैल्शियम, फास्फोरस, मैंगनीज और मैग्नीशियम जैसे खनिज भरपूर मात्रा में होते हैं।
इसके अलावा, इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण हड्डियों की रक्षा करने में मदद कर सकते हैं, जिससे आपको गठिया से संबंधित दर्द से छुटकारा मिल सकता है।
👉 ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है:
धनिया का हरा रंग एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो एंजाइम की गतिविधि को बढ़ाने में मदद करता है। इससे इंसुलिन का स्राव बढ़ता है। नतीजतन, ब्लड शुगर के स्तर को आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है। रोज़ाना के खाने में धनिया को शामिल करना हाई ब्लड शुगर वाले लोगों के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।
👉 आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रण में रखता है:
हाई कोलेस्ट्रॉल अब दिल की एक आम और गंभीर समस्या मानी जाती है। जब आप नियमित रूप से धनिया पत्ती का सेवन करते हैं, तो यह LDL (खराब) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है, जबकि HDL (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल को बेहतर बनाता है। बेहतर कार्डियोवस्कुलर स्वास्थ्य के लिए, अपने आहार में धनिया पत्ती को शामिल करें।
आखिरी बात
अच्छी हड्डियों की सेहत बनाए रखने से लेकर कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखने तक, धनिया पत्ती का सेवन आपकी सेहत के लिए चमत्कार कर सकता है।