Why Are Soaked Almonds Good For You? (APARNA MUKHERJEE) (हिंदी में भी उपलब्ध)
You eat roasted almonds which are delicious. Therefore, almonds are a nutritional powerhouse. But, soaking them overnight can help you get the most out of the health benefits of soaked almonds.
If you ever wondered why your parents or grandparents made you soak almonds before eating them, there is a reason for it.
From better digestion to enhanced brain function, soaked almonds are the best nuts to consume.
This blog will discuss the top 5 health benefits of soaked almonds.
Superior 5 Advantages Of Eating Soaked Almonds
👉Better Brain Function:
Almonds have riboflavin and L-carnitine. These are two nutrients that increase the performance of the brain and memory. Consuming almonds on an empty stomach can be particularly helpful because it helps your brain to absorb these nutrients. To improve concentration, eating soaked almonds can be helpful.
👉 Energy Booster:
Do you need a morning energy boost? Instead of grabbing a mug of coffee, try to munch almonds on an empty stomach.
Soaked almonds yield a slow and extended energy release, keeping you going and active for longer hours. Healthy fats, protein, and fiber do not let your energy dip.
👉 Better Heart Health:
One of the best health benefits of soaked almonds is that they keep your heart in a good shape. Almonds are full of monounsaturated fats, vitamin E, and magnesium which help to reduce bad cholesterol (LDL) and increase good cholesterol (HDL). As a result, this reduces your risk for heart disease.
👉Keeps Blood Sugar In Check:
Almonds are a miracle nuts for diabetic patients or those with insulin resistance. Consume almonds in the morning and maintain your blood sugar spikes after a meal.
👉 Strong Bones:
Calcium is not the only mineral your bones need. Phosphorus and magnesium are vital to bone density and strength. You get magnesium and phosphorus from soaked almonds.
Eating soaked almonds reduces the risk of osteoporosis. Eating a few almonds every day can play a critical part in healthy bones.
Final Thoughts
Munch on soaked almonds as you get up in the morning to reap the above-mentioned 5 health benefits.
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भीगे हुए बादाम आपके लिए अच्छे क्यों होते हैं? (अपर्णा मुखर्जी) (हिंदी में भी उपलब्ध)
आप भुने हुए बादाम खाते हैं जो स्वादिष्ट होते हैं। इसलिए, बादाम पोषक तत्वों का पावरहाउस हैं। लेकिन, उन्हें रात भर भिगोने से आपको भीगे हुए बादाम के स्वास्थ्य लाभों का ज़्यादा से ज़्यादा फायदा मिल सकता है।
अगर आपने कभी सोचा है कि आपके माता-पिता या दादा-दादी आपको बादाम खाने से पहले भिगोने के लिए क्यों कहते थे, तो इसका एक कारण है।
बेहतर पाचन से लेकर दिमाग के बेहतर काम करने तक, भीगे हुए बादाम खाने के लिए सबसे अच्छे मेवे हैं।
यह ब्लॉग भीगे हुए बादाम के टॉप 5 स्वास्थ्य लाभों के बारे में बताएगा।
भीगे हुए बादाम खाने के 5 बेहतरीन फायदे
👉बेहतर दिमाग का काम:
बादाम में राइबोफ्लेविन और एल-कार्निटाइन होता है। ये दो पोषक तत्व हैं जो दिमाग और याददाश्त की परफॉर्मेंस को बढ़ाते हैं। खाली पेट बादाम खाना खास तौर पर फायदेमंद हो सकता है क्योंकि यह आपके दिमाग को इन पोषक तत्वों को सोखने में मदद करता है। कंसंट्रेशन बेहतर करने के लिए, भीगे हुए बादाम खाना फायदेमंद हो सकता है।
👉 एनर्जी बूस्टर:
क्या आपको सुबह एनर्जी बूस्ट की ज़रूरत है? कॉफी का मग लेने के बजाय, खाली पेट बादाम खाने की कोशिश करें।
भीगे हुए बादाम धीरे-धीरे और लंबे समय तक एनर्जी देते हैं, जिससे आप ज़्यादा घंटों तक एक्टिव और तरोताज़ा रहते हैं। हेल्दी फैट्स, प्रोटीन और फाइबर आपकी एनर्जी को कम नहीं होने देते।
👉 बेहतर दिल की सेहत:
भीगे हुए बादाम के सबसे अच्छे स्वास्थ्य लाभों में से एक यह है कि वे आपके दिल को अच्छी हालत में रखते हैं। बादाम मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स, विटामिन E और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं जो खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाने में मदद करते हैं। नतीजतन, यह दिल की बीमारी का खतरा कम करता है।
👉ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखता है:
बादाम डायबिटीज़ के मरीज़ों या इंसुलिन रेजिस्टेंस वाले लोगों के लिए चमत्कारी मेवे हैं। सुबह बादाम खाएं और खाने के बाद अपने ब्लड शुगर स्पाइक्स को कंट्रोल में रखें।
👉 मज़बूत हड्डियां:
कैल्शियम ही एकमात्र मिनरल नहीं है जिसकी आपकी हड्डियों को ज़रूरत होती है। फास्फोरस और मैग्नीशियम हड्डियों के घनत्व और मज़बूती के लिए ज़रूरी हैं। आपको भीगे हुए बादाम से मैग्नीशियम और फास्फोरस मिलता है।
भीगे हुए बादाम खाने से ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम होता है। हर दिन कुछ बादाम खाना स्वस्थ हड्डियों में अहम भूमिका निभा सकता है।
आखिरी बात
ऊपर बताए गए 5 स्वास्थ्य लाभों को पाने के लिए सुबह उठते ही भीगे हुए बादाम खाएं।