Why Should You Use Chia Seeds For Healthy Skin? ((APARNA MUKHERJEE) (हिंदी में भी उपलब्ध)
Chia seeds may appear to be tiny, but these mighty seeds have served as a dietary staple since ancient times. Chia seeds are nature’s nutritional champions.
Chia seeds rank as the leading plant-based source of omega-3 fatty acids and these tiny seeds contain more nutrients.
These seeds also provide vital minerals and potent antioxidants which safeguard your heart and liver health. Let us know a little about the health benefits of chia seeds in this article.
How Can You Reap Benefits From Chia Seeds?
👉 Abundance Of Dietary Fiber:
Chia seeds are packed with fibre that helps better digestion and gut health. The mix of soluble and insoluble fibre in chia seeds helps regular bowel movements and supports good gut bacteria.
👉 Controls Blood Sugar:
The fiber in chia seeds improves insulin sensitivity and regulates the levels of blood sugar. The wet Chia seeds create a gel-like coating that acts as a natural barrier. This slows down the process of carbs that convert into sugar. Your blood glucose remains steady with the consumption of chia seeds.
👉 Promotes Weight Loss:
After eating, Chia seeds help you feel full. This can help with weight loss. These seeds help manage weight because they expand in your stomach by absorbing liquid. You feel fuller. As a result, you naturally eat fewer calories throughout the day which helps you lose weight.
👉 Full Of Antioxidants:
These seeds are rich in antioxidants that protect your cells from oxidative damage caused by free radicals. Compounds such as quercetin and kaempferol neutralise harmful free radicals and support your cell health.
👉 Keeps You Energetic:
The perfect blend of healthy fats, protein, and complex carbs in chia seeds keeps you energized.
👉 Lowers Blood Pressure:
The best way for keeping your blood pressure in check is to include chia seeds in your diet. Chia seeds combine omega-3 fatty acids, fibre, and protein which can reduce inflammation, thereby reducing your blood pressure.
Final Thoughts
Chia seeds are a powerful superfood that delivers impressive health benefits. These tiny powerhouses contain omega-3 fatty acids, fibre, protein, and essential minerals. You can easily add them to meals to keep your health free from diseases.
————————————————————-
हेल्दी स्किन के लिए आपको चिया सीड्स क्यों इस्तेमाल करने चाहिए? (अपर्णा मुखर्जी) (हिंदी में भी उपलब्ध)
चिया सीड्स देखने में भले ही छोटे लगते हों, लेकिन ये ताकतवर सीड्स पुराने समय से ही खाने का मुख्य हिस्सा रहे हैं। चिया सीड्स कुदरत के न्यूट्रिशनल चैंपियन हैं।
चिया सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड का सबसे बड़ा प्लांट-बेस्ड सोर्स है और इन छोटे सीड्स में ज़्यादा न्यूट्रिएंट्स होते हैं।
ये सीड्स ज़रूरी मिनरल्स और असरदार एंटीऑक्सीडेंट्स भी देते हैं जो आपके दिल और लिवर की सेहत को सुरक्षित रखते हैं। आइए इस आर्टिकल में चिया सीड्स के हेल्थ बेनिफिट्स के बारे में थोड़ा जानते हैं।
आप चिया सीड्स से कैसे फायदे उठा सकते हैं?
👉 भरपूर डाइटरी फाइबर:
चिया सीड्स में फाइबर भरपूर होता है जो बेहतर डाइजेशन और गट हेल्थ में मदद करता है। चिया सीड्स में सॉल्युबल और इनसॉल्युबल फाइबर का मिक्स रेगुलर पॉटी में मदद करता है और अच्छे गट बैक्टीरिया को सपोर्ट करता है।
👉 ब्लड शुगर कंट्रोल करता है:
चिया सीड्स में मौजूद फाइबर इंसुलिन सेंसिटिविटी को बेहतर बनाता है और ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करता है। गीले चिया सीड्स एक जेल जैसी कोटिंग बनाते हैं जो एक नेचुरल बैरियर का काम करती है। इससे कार्ब्स के शुगर में बदलने का प्रोसेस धीमा हो जाता है। चिया सीड्स खाने से आपका ब्लड ग्लूकोज़ स्थिर रहता है।
👉 वज़न घटाने में मदद करता है:
खाने के बाद, चिया सीड्स आपको पेट भरा हुआ महसूस कराते हैं। इससे वज़न घटाने में मदद मिल सकती है। ये बीज वज़न मैनेज करने में मदद करते हैं क्योंकि ये आपके पेट में लिक्विड सोखकर फैलते हैं। आपको पेट भरा हुआ महसूस होता है। नतीजतन, आप दिन भर में नैचुरली कम कैलोरी खाते हैं जिससे आपको वज़न कम करने में मदद मिलती है।
👉 एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर:
ये बीज एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो आपके सेल्स को फ्री रेडिकल्स से होने वाले ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचाते हैं। क्वेरसेटिन और केम्पफेरोल जैसे कंपाउंड नुकसानदायक फ्री रेडिकल्स को न्यूट्रलाइज़ करते हैं और आपके सेल हेल्थ को सपोर्ट करते हैं।
👉 आपको एनर्जेटिक रखता है:
चिया सीड्स में हेल्दी फैट, प्रोटीन और कॉम्प्लेक्स कार्ब्स का सही मिश्रण आपको एनर्जेटिक रखता है।
👉 ब्लड प्रेशर कम करता है:
अपने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपनी डाइट में चिया सीड्स को शामिल करें। चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और प्रोटीन होता है जो सूजन कम कर सकता है, जिससे आपका ब्लड प्रेशर कम होता है।
आखिरी बात
चिया सीड्स एक पावरफुल सुपरफूड है जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इन छोटे पावरहाउस में ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन और ज़रूरी मिनरल होते हैं। आप अपनी सेहत को बीमारियों से दूर रखने के लिए इन्हें आसानी से खाने में शामिल कर सकते हैं।