Why Is Vitamin D Important For Your Kids?(APARNA MUKHERJEE) (हिंदी में भी उपलब्ध)
You being a parent, you might be giving your kids multivitamins through foods. Do you give them foods which have Vitamin D?
This vitamin D plays a crucial role in maintaining your kids’ overall health, especially during the winter months. At this time, kids are less likely to spend time outdoors, which can lessen their exposure to sunlight. Sunrays are the primary source of vitamin D.
It is necessary to make sure that your children receive adequate amounts of this essential vitamin which is vital for their growth. Vitamin D strengthens immunity and makes your bones strong.
Let us know why your kids need vitamin D in the colder months in the lines mentioned below.
Need Of Vitamin D For Your Kids During Winter
👉 Better Bone Health:
Vitamin D is essential for calcium absorption, which is required for the development of healthy bones in children. In the winter months, kids do not get sufficient sun exposure. As a result, they may face a higher risk of vitamin D deficiency.
This can lead to weaker bones and a higher risk of other bone-related issues. Adequate vitamin D intake makes sure that the bones of your kids remain strong and healthy.
👉 Improves Immunity:
Vitamin D is known to play a vital role in supporting the immune system. During winter, colds and flu are more common in kids. A sufficient intake of vitamin D helps strengthen the body’s defenses of kids against infections.
👉 Prevents Depression:
As kids like to stay indoors during winter, they do not get vitamin D which poses a negative impact on their serotonin levels. As a result, you may notice your kids fall into the pit of depression often. Getting vitamin D through sunlight or foods can keep your kids’ depression at bay.
👉 Regulates Good Mood:
The lack of sunlight during winter can affect a child’s mood. Let your child spend some time under the sunlight during winter. This will help serotonin levels function properly in your kid’s brain. As a result, your kids will always remain cheerful.
👉Better Muscle Function:
Vitamin D plays a role in muscle function in children. It helps provide muscle strength, which is important for children in their growing years. Sufficient vitamin D makes sure that the muscles of your children remain strong and they do not suffer from muscle weakness at a young age and mainly during winter.
👉 Promotes Optimal Growth:
Vitamin D supports overall growth in children. It helps regulate the growth of bones, teeth, and muscles. Sufficient vitamin D levels are necessary for optimal physical development, making sure that your kids grow at a healthy rate during the winter months.
👉 Better Heart Health:
Vitamin D may also help maintain a healthy heart in children. This vitamin helps control blood pressure and supports the functioning of the cardiovascular system. You need to make sure that your children get adequate vitamin D which is essentially for their heart health as well as for their growth.
Final Thoughts
Getting the exposure of sunlight during the colder months is essential for your children. Make your child play outdoors so that they can get adequate vitamin D. In addition, include vitamin D-rich foods in your child’s diet to stay away from health ailments.
————————————————————-
आपके बच्चों के लिए विटामिन D क्यों ज़रूरी है? (अपर्णा मुखर्जी) (हिंदी में भी उपलब्ध)
आप एक पेरेंट होने के नाते, अपने बच्चों को खाने के ज़रिए मल्टीविटामिन दे रहे होंगे। क्या आप उन्हें विटामिन D वाला खाना देते हैं?
यह विटामिन D आपके बच्चों की पूरी हेल्थ को बनाए रखने में बहुत ज़रूरी भूमिका निभाता है, खासकर सर्दियों के महीनों में। इस समय, बच्चे बाहर कम समय बिताते हैं, जिससे वे धूप में कम रह पाते हैं। सूरज की किरणें विटामिन D का मुख्य सोर्स हैं।
यह पक्का करना ज़रूरी है कि आपके बच्चों को यह ज़रूरी विटामिन सही मात्रा में मिले जो उनकी ग्रोथ के लिए बहुत ज़रूरी है। विटामिन D इम्यूनिटी को मज़बूत करता है और आपकी हड्डियों को मज़बूत बनाता है।
नीचे बताई गई लाइनों में हमें बताएं कि आपके बच्चों को ठंड के महीनों में विटामिन D की ज़रूरत क्यों है।
सर्दियों में आपके बच्चों के लिए विटामिन D की ज़रूरत
👉 हड्डियों की बेहतर हेल्थ:
विटामिन D कैल्शियम एब्ज़ॉर्प्शन के लिए ज़रूरी है, जो बच्चों में हेल्दी हड्डियों के डेवलपमेंट के लिए ज़रूरी है। सर्दियों के महीनों में, बच्चों को धूप में ठीक से नहीं मिल पाता है। इस वजह से, उन्हें विटामिन D की कमी का ज़्यादा खतरा हो सकता है।
इससे हड्डियां कमज़ोर हो सकती हैं और हड्डियों से जुड़ी दूसरी दिक्कतों का खतरा बढ़ सकता है। सही मात्रा में विटामिन D लेने से यह पक्का होता है कि आपके बच्चों की हड्डियां मज़बूत और हेल्दी रहें।
👉 इम्यूनिटी बढ़ाता है:
विटामिन D इम्यून सिस्टम को सपोर्ट करने में ज़रूरी भूमिका निभाता है। सर्दियों में बच्चों को सर्दी-ज़ुकाम और फ्लू ज़्यादा होता है। विटामिन D का सही मात्रा में सेवन बच्चों के शरीर को इंफेक्शन से बचाने में मदद करता है।
👉 डिप्रेशन से बचाता है:
क्योंकि बच्चे सर्दियों में घर के अंदर रहना पसंद करते हैं, इसलिए उन्हें विटामिन D नहीं मिल पाता है, जिससे उनके सेरोटोनिन लेवल पर बुरा असर पड़ता है। इस वजह से, आप देखेंगे कि आपके बच्चे अक्सर डिप्रेशन की खाई में गिर जाते हैं। धूप या खाने की चीज़ों से विटामिन D लेने से आपके बच्चों का डिप्रेशन दूर रह सकता है।
👉 अच्छा मूड ठीक रखता है:
सर्दियों में धूप की कमी बच्चे के मूड पर असर डाल सकती है। अपने बच्चे को सर्दियों में कुछ समय धूप में बिताने दें। इससे आपके बच्चे के दिमाग में सेरोटोनिन लेवल ठीक से काम करेगा। नतीजतन, आपके बच्चे हमेशा खुश रहेंगे।
👉बेहतर मसल फंक्शन:
विटामिन D बच्चों में मसल फंक्शन में अहम भूमिका निभाता है। यह मसल को मज़बूती देने में मदद करता है, जो बच्चों के बढ़ते हुए सालों में उनके लिए ज़रूरी है। काफ़ी विटामिन D यह पक्का करता है कि आपके बच्चों की मसल मज़बूत रहें और उन्हें कम उम्र में और खासकर सर्दियों में मसल कमज़ोरी न हो।
👉 बेस्ट ग्रोथ को बढ़ावा देता है:
विटामिन D बच्चों में ओवरऑल ग्रोथ में मदद करता है। यह हड्डियों, दांतों और मसल्स की ग्रोथ को रेगुलेट करने में मदद करता है। बेस्ट फिजिकल डेवलपमेंट के लिए काफ़ी विटामिन D लेवल ज़रूरी है, जिससे यह पक्का होता है कि आपके बच्चे सर्दियों के महीनों में हेल्दी रेट से बढ़ें।
👉 बेहतर हार्ट हेल्थ:
विटामिन D बच्चों में हेल्दी हार्ट बनाए रखने में भी मदद कर सकता है। यह विटामिन ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के काम करने में मदद करता है। आपको यह पक्का करना होगा कि आपके बच्चों को काफ़ी विटामिन D मिले जो उनके हार्ट हेल्थ के साथ-साथ उनकी ग्रोथ के लिए भी ज़रूरी है।
आखिरी बातें
ठंड के महीनों में आपके बच्चों को धूप में रखना ज़रूरी है। अपने बच्चे को बाहर खेलने दें ताकि उन्हें काफ़ी विटामिन D मिल सके। इसके अलावा, अपने बच्चे की डाइट में विटामिन D से भरपूर चीज़ें शामिल करें ताकि वह सेहत से जुड़ी बीमारियों से दूर रहे।