Which Winter Fruits Your Kids Should Eat This Winter? (APARNA MUKHERJEE) (हिंदी में भी उपलब्ध)
Winter is a season when kids are more prone to colds, coughs and infections. It is important to strengthen their immunity through nutritious foods.
Fruits play a powerful role in keeping kids healthy because they provide imperative vitamins, antioxidants, and minerals that safeguard your kid’s body from seasonal illnesses.
Let us have a quick look at fruits that your kids can have during winters.
Best Fruits To Make Your Kids Consume This Winter
👉 Apples:
Apples are the most wholesome fruits that are laden with fibre and antioxidants that promote energy during the cold months. During winter, most kids have slow digestion. Moreover, apples help in regulating bowel movements.
Besides, this fruit keeps the gut in the best state. The antioxidants in apples support immunity and safeguard your kid’s body from viruses that circulate during this winter season.
👉 Strawberries:
Strawberries are the best winter fruits that are rich in Vitamin C, antioxidants, and fiber. Eating strawberries helps build strong immunity in children.
These sweet fruits protect the body from seasonal infections and help maintain healthy and glowing skin.
Strawberries support digestion and they are naturally low in calories. Hence, they are a nutritious treat which kids love to eat.
👉Pears:
Pears are very soothing fruits for children in the case of a dry throat or a cough during winter. Their soft flesh and high water content help calm irritation and keep your kid’s body hydrated.
Pears comprise a good quantity of fiber, which helps support digestion and prevent constipation. They also contain various essential nutrients that boost overall immunity of your kids.
👉 Guavas:
Guavas are the richest sources of Vitamin C, which is essential to keep winter infections and sore throats at bay.
They support lung health and are thus particularly helpful for children who are prone to respiratory problems.
The high amount of fiber in guavas keeps digestion smooth and helps to avoid common complaints of constipation during winter.
👉Oranges:
Oranges are one of the best fruits that kids can have in winters because they are packed with Vitamin C. It is a nutrient that forms the basis of immunity.
During winter, kids fall prey to cold, cough, and sore throat easily. Antioxidants in oranges help the body combat with the infection naturally. Their juicy texture makes them fun to eat, and they also provide hydration.
In addition, oranges can be consumed regularly to help kids feel energetic and prevent them from falling sick on a frequent basis.
👉 Pomegranates:
Pomegranates are a very nutritious and seasonal fruit for winter. This fruit contains the iron, Vitamin C, and powerful antioxidants which help build and increase stamina.
Children tend to get tired during winter days easily because of cooler temperatures. Eating pomegranate helps maintain energy levels.
The antioxidants keep the heart healthy and the body safe from harmful germs. When your kids consume pomegranates, these fruits keep the children more active and infection-free.
Final Thoughts
To keep your kids safe from health issues during winter, make your kids eat the aforementioned fruits on an alternative basis.
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इस सर्दी में आपके बच्चों को कौन से विंटर फ्रूट्स खाने चाहिए? (अपर्णा मुखर्जी) (हिंदी में भी उपलब्ध)
सर्दियों का मौसम ऐसा होता है जब बच्चों को सर्दी, खांसी और इन्फेक्शन होने का खतरा ज़्यादा होता है। पौष्टिक खाने से उनकी इम्यूनिटी को मज़बूत करना ज़रूरी है।
फल बच्चों को हेल्दी रखने में अहम भूमिका निभाते हैं क्योंकि वे ज़रूरी विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और मिनरल देते हैं जो आपके बच्चे के शरीर को मौसमी बीमारियों से बचाते हैं।
आइए उन फलों पर एक नज़र डालते हैं जो आपके बच्चे सर्दियों में खा सकते हैं।
इस सर्दी में अपने बच्चों को खिलाने के लिए सबसे अच्छे फल
👉 सेब:
सेब सबसे हेल्दी फल हैं जो फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो ठंड के महीनों में एनर्जी देते हैं। सर्दियों में, ज़्यादातर बच्चों का डाइजेशन धीमा होता है। इसके अलावा, सेब पॉटी को रेगुलेट करने में मदद करते हैं।
इसके अलावा, यह फल पेट को सबसे अच्छी हालत में रखता है। सेब में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट इम्यूनिटी को सपोर्ट करते हैं और आपके बच्चे के शरीर को इस सर्दी के मौसम में फैलने वाले वायरस से बचाते हैं।
👉 स्ट्रॉबेरी:
स्ट्रॉबेरी सर्दियों के सबसे अच्छे फल हैं जो विटामिन C, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर होते हैं। स्ट्रॉबेरी खाने से बच्चों की इम्यूनिटी मज़बूत होती है।
ये मीठे फल शरीर को मौसमी इन्फेक्शन से बचाते हैं और हेल्दी और चमकदार स्किन बनाए रखने में मदद करते हैं।
स्ट्रॉबेरी डाइजेशन में मदद करती है और इनमें नैचुरली कैलोरी कम होती है। इसलिए, ये एक पौष्टिक चीज़ है जिसे बच्चे खाना पसंद करते हैं।
👉नाशपाती:
सर्दियों में गला सूखने या खांसी होने पर नाशपाती बच्चों के लिए बहुत आराम देने वाला फल है। इसका नरम गूदा और ज़्यादा पानी की मात्रा जलन को शांत करने और आपके बच्चे के शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करती है।
नाशपाती में अच्छी मात्रा में फाइबर होता है, जो डाइजेशन में मदद करता है और कब्ज़ को रोकता है। इनमें कई ज़रूरी न्यूट्रिएंट्स भी होते हैं जो आपके बच्चों की पूरी इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं।
👉 अमरूद:
अमरूद विटामिन C का सबसे अच्छा सोर्स है, जो सर्दियों में इन्फेक्शन और गले में खराश को दूर रखने के लिए ज़रूरी है।
ये फेफड़ों की हेल्थ में मदद करते हैं और इसलिए उन बच्चों के लिए खास तौर पर मददगार होते हैं जिन्हें सांस की दिक्कतें होती हैं।
अमरूद में ज़्यादा फाइबर होने से डाइजेशन ठीक रहता है और सर्दियों में कब्ज़ की आम शिकायतों से बचने में मदद मिलती है।
👉संतरे:
सर्दियों में बच्चों को दिए जाने वाले सबसे अच्छे फलों में से एक संतरे हैं क्योंकि इनमें विटामिन C भरपूर होता है। यह एक ऐसा न्यूट्रिएंट है जो इम्यूनिटी का आधार बनता है।
सर्दियों में, बच्चे आसानी से सर्दी, खांसी और गले में खराश का शिकार हो जाते हैं। संतरे में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर को इन्फेक्शन से नैचुरली लड़ने में मदद करते हैं। उनका रसीला टेक्सचर उन्हें खाने में मज़ेदार बनाता है, और वे हाइड्रेशन भी देते हैं।
इसके अलावा, बच्चों को एनर्जेटिक महसूस कराने और उन्हें बार-बार बीमार पड़ने से बचाने के लिए रेगुलर संतरे खाए जा सकते हैं।
👉 अनार:
अनार सर्दियों के लिए एक बहुत ही पौष्टिक और मौसमी फल है। इस फल में आयरन, विटामिन C और पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो स्टैमिना बनाने और बढ़ाने में मदद करते हैं।
ठंडे तापमान के कारण बच्चे सर्दियों के दिनों में आसानी से थक जाते हैं। अनार खाने से एनर्जी लेवल बनाए रखने में मदद मिलती है।
एंटीऑक्सीडेंट दिल को हेल्दी रखते हैं और शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले जर्म्स से सुरक्षित रखते हैं। जब आपके बच्चे अनार खाते हैं, तो ये फल बच्चों को ज़्यादा एक्टिव और इंफेक्शन-फ्री रखते हैं।
आखिरी बात
सर्दियों में अपने बच्चों को हेल्थ प्रॉब्लम से बचाने के लिए, उन्हें ऊपर बताए गए फल बारी-बारी से खिलाएं।