What Are The Supreme Benefits Of Digital Detox? (APARNA MUKHERJEE) (हिंदी में भी उपलब्ध)
Do you spend most of your time with devices? If yes, you need to stay away from it. In the present times, digital devices have become an inseparable part of our lives.
You are glued to your devices because you keep scrolling your emails and social media. It is a fact that you cannot stay away from technology, as it has become indispensable.
Overuse of technology can lead to,
🔸 Burnout,
🔸 Stress
🔸 Mental and physical harm.
This is where a digital detox comes. Taking a break from your screens can enhance your focus and make you feel better. In this article, you will come to know the benefits of digital detox.
Brief About Digital Detox
A digital detox means you stay away from digital devices such as,
🔸 Tablets,
🔸 Smartphones
🔸 Computers.
The motto is to disconnect yourself from the digital world so that you can reduce stress. Taking a break from devices lets you revive with yourself. You feel good when you steer clear yourself from technology.
Supreme Benefits Of Digital Detox
👉Get Sound Sleep:
If you use your smartphone or laptop before sleeping, the blue light from screens can affect your body’s sleep-wake cycle. This can make it tough to fall asleep and the quality of rest can be affected at the same time. Therefore, limiting screen time before bed can promote better sleep.
👉 Enhance Your Mental Health:
Did you know that too much stress can cause anxiety, depression, and stress? You get notifications on your mobile which makes you curious. A digital detox can help break this cycle, giving your brain a chance to relax and recharge.
👉 Bolster Relationships:
Limiting screen time can create opportunities to interact with loved ones. Whether it is chatting face-to-face or enjoying meals, a digital detox can foster stronger bonds.
👉 Increase Physical Activity:
Digital devices often make life less stressful. A digital detox encourages you to step away from screens and keeps you engaged in physical activities such as,
🔸 Walking in the park,
🔸 Yoga, or
🔸 Exercise.
👉 Increase Productivity:
Multitasking across devices can be distracting and counterproductive. Going on a digital detox can help you focus on tasks without distractions. This helps improve productivity and mental clarity.
Final Thoughts
Digital detox is imperative for your overall well-being. After reading the above-mentioned benefits, you need to apply them to live a healthy life.
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डिजिटल डिटॉक्स के सबसे बड़े फायदे क्या हैं? (अपर्णा मुखर्जी) (हिंदी में भी उपलब्ध)
क्या आप अपना ज़्यादातर समय डिवाइस के साथ बिताते हैं? अगर हाँ, तो आपको इससे दूर रहने की ज़रूरत है। आजकल, डिजिटल डिवाइस हमारी ज़िंदगी का एक ज़रूरी हिस्सा बन गए हैं।
आप अपने डिवाइस से चिपके रहते हैं क्योंकि आप अपने ईमेल और सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करते रहते हैं। यह सच है कि आप टेक्नोलॉजी से दूर नहीं रह सकते, क्योंकि यह बहुत ज़रूरी हो गई है।
टेक्नोलॉजी के ज़्यादा इस्तेमाल से,
🔸 बर्नआउट,
🔸 स्ट्रेस
🔸 मेंटल और फिजिकल नुकसान हो सकता है।
यहीं पर डिजिटल डिटॉक्स काम आता है। अपनी स्क्रीन से ब्रेक लेने से आपका फोकस बढ़ सकता है और आप बेहतर महसूस कर सकते हैं। इस आर्टिकल में, आप डिजिटल डिटॉक्स के फायदे जानेंगे।
डिजिटल डिटॉक्स के बारे में जानकारी
डिजिटल डिटॉक्स का मतलब है कि आप डिजिटल डिवाइस जैसे,
🔸 टैबलेट,
🔸 स्मार्टफोन
🔸 कंप्यूटर से दूर रहें।
इसका मकसद है कि आप खुद को डिजिटल दुनिया से डिस्कनेक्ट कर लें ताकि आप स्ट्रेस कम कर सकें। डिवाइस से ब्रेक लेने से आप खुद को तरोताज़ा महसूस करते हैं। जब आप खुद को टेक्नोलॉजी से दूर रखते हैं तो आपको अच्छा लगता है।
डिजिटल डिटॉक्स के सबसे बड़े फ़ायदे
👉अच्छी नींद लें:
अगर आप सोने से पहले अपना स्मार्टफ़ोन या लैपटॉप इस्तेमाल करते हैं, तो स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी आपके शरीर के सोने-जागने के साइकिल पर असर डाल सकती है। इससे सोना मुश्किल हो सकता है और साथ ही आराम की क्वालिटी पर भी असर पड़ सकता है। इसलिए, सोने से पहले स्क्रीन टाइम कम करने से अच्छी नींद आ सकती है।
👉 अपनी मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाएँ:
क्या आप जानते हैं कि बहुत ज़्यादा स्ट्रेस से एंग्जायटी, डिप्रेशन और स्ट्रेस हो सकता है? आपको अपने मोबाइल पर नोटिफ़िकेशन मिलते हैं जो आपको क्यूरियस बनाते हैं। डिजिटल डिटॉक्स इस साइकिल को तोड़ने में मदद कर सकता है, जिससे आपके दिमाग को आराम करने और रिचार्ज होने का मौका मिलता है।
👉 रिश्तों को मज़बूत करें:
स्क्रीन टाइम कम करने से अपनों से बातचीत करने के मौके मिल सकते हैं। चाहे आमने-सामने चैटिंग हो या खाना खाना हो, डिजिटल डिटॉक्स से रिश्ते मज़बूत हो सकते हैं।
👉 फिजिकल एक्टिविटी बढ़ाएँ:
डिजिटल डिवाइस अक्सर ज़िंदगी को कम स्ट्रेसफुल बनाते हैं। डिजिटल डिटॉक्स आपको स्क्रीन से दूर रहने के लिए बढ़ावा देता है और आपको फिजिकल एक्टिविटीज़ में बिज़ी रखता है, जैसे,
🔸 पार्क में घूमना,
🔸 योगा, या
🔸 एक्सरसाइज़।
👉 प्रोडक्टिविटी बढ़ाएँ:
डिवाइस पर मल्टीटास्किंग करना ध्यान भटकाने वाला और उल्टा असर करने वाला हो सकता है। डिजिटल डिटॉक्स पर जाने से आपको बिना ध्यान भटकाए कामों पर फोकस करने में मदद मिल सकती है। इससे प्रोडक्टिविटी और मेंटल क्लैरिटी बेहतर होती है।
आखिरी विचार
डिजिटल डिटॉक्स आपकी पूरी सेहत के लिए ज़रूरी है। ऊपर बताए गए फायदों को पढ़ने के बाद, आपको हेल्दी ज़िंदगी जीने के लिए उन्हें अपनाना होगा।