Eight Morning Habits To Supercharge Your Productivity (APARNA MUKHERJEE) (हिंदी में भी उपलब्ध)
When it comes to productivity, mornings are sacred. How you start your day often sets the tone for the rest of your day. Establishing positive morning habits can significantly enhance your productivity and make you a successful person. Below mentioned are eight morning habits that can transform your mornings into powerful productivity boosters.
Maximize Your Productivity With Six Morning Habits
1. Wake Up Early Morning:
People who are successful often wake up early in the morning. This habit gives you extra time for yourself before the chaos of the day begins. You can use this time for activities such as,
🔸Exercise,
🔸 Meditation, or
🔸 Planning your day.
2. Stay Hydrated:
Start your day by hydrating your body. Drinking a glass of water first thing in the morning kicks off your metabolism and rehydrates your body after a night’s rest. For a detoxifying boost, consider adding a few drops of lemon in warm water and drink it.
3. Nutrients-Rich Breakfast:
It goes without saying that breakfast is the most important meal of the day. Hence, it is necessary to fuel your body with a nutritious breakfast that is rich in protein, fiber, and healthy fats. Having a well-balanced meal can provide you extreme energy levels and enhance your cognitive function.
4. Meditation:
Incorporating a mindful meditation into your morning routine can help keep your mind focussed and reduce stress. Just a few minutes of focused breathing can provide you the mental clarity and improve your ability to concentrate throughout the day.
5. List Down Your Main Tasks:
Spend a few minutes each morning prioritizing your tasks for the day. Note down the most important and urgent tasks and tackle them in the first place. This helps you stay focused and ensures that you make progress on your most significant goals.
6. Exercise:
Engaging in physical activity in the morning not only energizes your body but also boosts your mood. Whether it is a quick jog, yoga session, or strength training, find an exercise routine that works best for you.
7. Stay Away From Devices:
Do you have a habit of checking your phone every now and then? Resist the urge to check your phone or email as soon as you get up in the morning. Instead, allocate specific times throughout the day for checking notifications. Start your day writing a journal which will allow you to express gratitude for the things you receive from your life.
8. Drink Refreshing Tea:
Start your day not with ordinary tea, but with green tea or herbal tea. This will help detoxify your body. As a result, you will feel refreshed throughout the day.
Final Thoughts
Inculcate these seven habits in your life to make each day productive and happy.
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सुबह की आठ आदतें जो आपकी प्रोडक्टिविटी को सुपरचार्ज करेंगी (अपर्णा मुखर्जी)
जब प्रोडक्टिविटी की बात आती है, तो सुबह बहुत खास होती है। आप अपना दिन कैसे शुरू करते हैं, यह अक्सर आपके बाकी दिन का मूड तय करता है। सुबह की पॉजिटिव आदतें डालने से आपकी प्रोडक्टिविटी काफी बढ़ सकती है और आप एक सफल इंसान बन सकते हैं। नीचे सुबह की आठ आदतें बताई गई हैं जो आपकी सुबह को पावरफुल प्रोडक्टिविटी बूस्टर में बदल सकती हैं।
सुबह की छह आदतों से अपनी प्रोडक्टिविटी बढ़ाएं
- सुबह जल्दी उठें:
जो लोग सफल होते हैं, वे अक्सर सुबह जल्दी उठते हैं। यह आदत आपको दिन की भागदौड़ शुरू होने से पहले अपने लिए एक्स्ट्रा समय देती है। आप इस समय का इस्तेमाल इन एक्टिविटीज़ के लिए कर सकते हैं, जैसे,
🔸एक्सरसाइज़,
🔸 मेडिटेशन, या
🔸 अपने दिन की प्लानिंग।
- हाइड्रेटेड रहें:
अपने दिन की शुरुआत अपने शरीर को हाइड्रेट करके करें। सुबह सबसे पहले एक गिलास पानी पीने से आपका मेटाबॉलिज्म शुरू होता है और रात भर आराम करने के बाद आपका शरीर रीहाइड्रेट होता है। डिटॉक्सिफ़ाई करने के लिए, गर्म पानी में नींबू की कुछ बूँदें डालकर पिएँ।
- न्यूट्रिएंट्स से भरपूर नाश्ता:
यह कहने की ज़रूरत नहीं है कि नाश्ता दिन का सबसे ज़रूरी खाना होता है। इसलिए, अपने शरीर को प्रोटीन, फ़ाइबर और हेल्दी फ़ैट से भरपूर न्यूट्रिशियस नाश्ते से एनर्जी देना ज़रूरी है। एक अच्छा बैलेंस्ड खाना आपको बहुत ज़्यादा एनर्जी लेवल दे सकता है और आपके कॉग्निटिव फ़ंक्शन को बेहतर बना सकता है।
- मेडिटेशन:
अपने सुबह के रूटीन में माइंडफ़ुल मेडिटेशन को शामिल करने से आपका दिमाग़ फ़ोकस्ड रहने और स्ट्रेस कम करने में मदद मिल सकती है। बस कुछ मिनट फ़ोकस्ड सांस लेने से आपको मेंटल क्लैरिटी मिल सकती है और पूरे दिन कॉन्सेंट्रेट करने की आपकी क्षमता में सुधार हो सकता है।
- अपने मुख्य कामों की लिस्ट बनाएँ:
हर सुबह कुछ मिनट अपने दिन के कामों को प्रायोरिटी देने में बिताएँ। सबसे ज़रूरी और अर्जेंट कामों को नोट करें और उन्हें सबसे पहले निपटाएँ। इससे आपको फ़ोकस्ड रहने में मदद मिलती है और यह पक्का होता है कि आप अपने सबसे ज़रूरी लक्ष्यों पर प्रोग्रेस करें।
- एक्सरसाइज़:
सुबह फिजिकल एक्टिविटी करने से न सिर्फ आपके शरीर को एनर्जी मिलती है बल्कि आपका मूड भी अच्छा होता है। चाहे वह एक क्विक जॉगिंग हो, योगा सेशन हो, या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग हो, ऐसा एक्सरसाइज़ रूटीन ढूंढें जो आपके लिए सबसे अच्छा हो।
- डिवाइस से दूर रहें:
क्या आपको हर समय अपना फ़ोन चेक करने की आदत है? सुबह उठते ही अपना फ़ोन या ईमेल चेक करने की इच्छा को रोकें। इसके बजाय, पूरे दिन में नोटिफिकेशन चेक करने के लिए खास समय तय करें। अपने दिन की शुरुआत एक जर्नल लिखकर करें जिससे आप अपनी ज़िंदगी से मिली चीज़ों के लिए शुक्रिया अदा कर सकें।
- रिफ्रेशिंग चाय पिएं:
अपने दिन की शुरुआत आम चाय से नहीं, बल्कि ग्रीन टी या हर्बल टी से करें। इससे आपकी बॉडी डिटॉक्सिफाई होगी। नतीजतन, आप पूरे दिन रिफ्रेश महसूस करेंगे।
आखिरी विचार
हर दिन को प्रोडक्टिव और खुशनुमा बनाने के लिए अपनी ज़िंदगी में ये सात आदतें डालें।