Why Consuming black tea can be beneficial for your health? (APARNA MUKHERJEE) (हिंदी में भी उपलब्ध)
People have been drinking tea for many years. It is the second most-consumed beverage in the world after water. Researchers are still uncovering the full power of black tea and the various ways it can enhance your health. Let us check out the benefits of drinking black tea.
Benefits Of Drinking Black Tea
Promotes Heart Health:
Black tea packs a punch when it comes to heart health. Theaflavins help to lower blood cholesterol. And flavonoids, which are the antioxidants found in red wine, dark chocolate and nuts, reduce the threat of heart disease to a smaller extent.
Reduces The Risk Of Stroke:
Stroke takes place when there’s a blockage in the blood vessels that carries blood to the brain. Drinking black tea may be one way to reduce your risk of stroke. Studies show that drinking at least two cups of tea daily may reduce the risk of stroke by 16% compared to people who do not drink tea.
Improves Focus:
Black tea has caffeine. It also contains an amino acid called L-theanine. The combination helps with alertness and focus. While caffeine on its own can induce a more jittery energy, the addition of L-theanine in black tea produces a stable and a high level of energy.
Lowers Blood Sugar Levels:
Drinking black tea without sugar can decrease blood glucose and improve your body’s ability to manage sugar levels.
Final Thoughts
Unlike other teas, black tea contains about 50 to 90 milligrams of caffeine per cup. Too much caffeine can leave you anxious, restless and unable to sleep. To avoid over-caffeinating yourself, keep your daily caffeine intake under 400 milligrams.
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ब्लैक टी पीना आपकी सेहत के लिए क्यों फायदेमंद हो सकता है? (अपर्णा मुखर्जी) (हिंदी में भी उपलब्ध)
लोग कई सालों से चाय पी रहे हैं। यह पानी के बाद दुनिया में दूसरा सबसे ज़्यादा पिया जाने वाला ड्रिंक है। रिसर्चर अभी भी ब्लैक टी की पूरी ताकत और यह आपकी सेहत को कैसे बेहतर बना सकती है, इसका पता लगा रहे हैं। आइए ब्लैक टी पीने के फायदों पर एक नज़र डालते हैं।
ब्लैक टी पीने के फायदे
दिल की सेहत को बढ़ावा देता है:
जब दिल की सेहत की बात आती है तो ब्लैक टी बहुत फायदेमंद होती है। थियाफ्लेविन ब्लड कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करते हैं। और फ्लेवोनॉयड्स, जो रेड वाइन, डार्क चॉकलेट और नट्स में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट हैं, दिल की बीमारी के खतरे को कुछ हद तक कम करते हैं।
स्ट्रोक का खतरा कम करता है
स्ट्रोक तब होता है जब दिमाग तक खून ले जाने वाली ब्लड वेसल में ब्लॉकेज हो जाता है। ब्लैक टी पीना स्ट्रोक का खतरा कम करने का एक तरीका हो सकता है। स्टडीज़ से पता चलता है कि रोज़ कम से कम दो कप चाय पीने से स्ट्रोक का खतरा उन लोगों की तुलना में 16% कम हो सकता है जो चाय नहीं पीते हैं।
फोकस बेहतर करता है
ब्लैक टी में कैफीन होता है। इसमें L-थीनाइन नाम का एक एमिनो एसिड भी होता है। यह कॉम्बिनेशन अलर्टनेस और फोकस में मदद करता है। जहाँ कैफीन अकेले ज़्यादा बेचैनी वाली एनर्जी पैदा कर सकता है, वहीं ब्लैक टी में L-थीनाइन मिलाने से एक स्टेबल और हाई लेवल की एनर्जी बनती है।
ब्लड शुगर लेवल कम करता है
बिना चीनी वाली ब्लैक टी पीने से ब्लड ग्लूकोज कम हो सकता है और आपके शरीर की शुगर लेवल को मैनेज करने की क्षमता बेहतर हो सकती है।
आखिरी बातें
दूसरी चायों के उलट, ब्लैक टी में हर कप में लगभग 50 से 90 मिलीग्राम कैफीन होता है। बहुत ज़्यादा कैफीन आपको बेचैन, बेचैन और नींद न आने वाला बना सकता है। खुद को ज़्यादा कैफीन लेने से बचाने के लिए, अपनी रोज़ की कैफीन की मात्रा 400 मिलीग्राम से कम रखें।