Prominent Signs Of Menopause And Their Treatments (APARNA MUKHERJEE) (हिंदी में भी उपलब्ध)
Are you not getting your periods regularly? Do you experience hot flashes every now and then? If yes, this could be the signs of menopause.
Menopause is the time in your life when you stop having your period and can no longer get pregnant. You reach menopause when you have not had a period for 12 months.
The time leading up to menopause is called the menopausal transition, or perimenopause. This transition usually begins when you are in your 40s. In the present times, women who reach 35 years old also experience the symptoms of menopause earlier.
The most common age for reaching menopause is between 45 and 55 years old.
Let us know in this article a brief about menopausal signs and treatments.
What is early menopause?
Early, or premature menopause happens when your ovaries stop making hormones and periods stop before age 40. This can happen on its own.
It can also happen because of surgery to remove the ovaries or uterus. Medical treatments such as chemotherapy or hormone therapy to treat breast cancer may also cause early menopause.
A condition called primary ovarian insufficiency (POI) happens when your ovaries stop working normally before you are 40.
But this condition is different from early menopause. If you have POI, you may still have periods, even though they might not come regularly. And you might still be able to get pregnant.
What are the symptoms of menopause?
Your ovaries start to make less of the estrogen and progesterone hormones.
Irregular periods. They can be shorter or longer.
In some cases, lighter or heavier.
A sudden warm feeling in your face, neck, and chest. They may cause you to sweat. If they happen at night and cause sweating, they are called night sweats.
You may experience trouble falling asleep or getting back to sleep when you wake up. Over time, a lack of sleep can lead to fatigue and memory problems.
Pain or discomfort during sexual intercourse due to vaginal dryness.
Mood swings.
Bladder issues such as urinary incontinence.
Urinary tract infections (UTIs).
Diseases Connected To Menopause
Bone diseases such as weak or brittle bones.
Heart disease
Stroke
High blood pressure
High cholesterol.
What are the treatments for the symptoms of menopause?
Lifestyle Changes:
If you have hot flashes, dress in layers that can be removed at the start of a hot flash. You may want to carry a portable fan to use when you get a hot flash.
Avoid alcohol, spicy foods, and caffeine. They can make your menopause symptoms worse.
If you smoke, try to quit.
Have good sleep habits. Keep your bedroom dark, quiet, and cool.
Get regular exercise. It can help you sleep better, improve your mood, and help lower your risk for many age-related diseases.
Lower stress. Implement relaxation techniques such as meditation, deep breathing, and muscle relaxation exercises.
If lifestyle changes are not enough to improve your symptoms, you may want to contact your health care provider.
Non-Hormonal Treatments:
There are various non-hormone treatments for menopause symptoms, such as:
Medicines for hot flashes.
Medicines for urinary incontinence.
Medicines to treat or help prevent osteoporosis.
Low-dose birth control pills for very heavy bleeding.
Water-based lubricants to treat vaginal dryness.
Medicines for painful intercourse that are caused by vaginal changes from menopause.
Cognitive behavioral therapy (CBT), a type of talk therapy, for trouble sleeping.
Final Thoughts
Menopause is a crucial period for every woman. Pass the phase smoothly by maintaining a healthy lifestyle. Talk to your healthcare provider to get appropriate treatments.
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मेनोपॉज़ के खास लक्षण और उनके इलाज (अपर्णा मुखर्जी)
क्या आपको रेगुलर पीरियड्स नहीं आ रहे हैं? क्या आपको कभी-कभी हॉट फ्लैशेस महसूस होते हैं? अगर हाँ, तो ये मेनोपॉज़ के लक्षण हो सकते हैं।
मेनोपॉज़ आपकी ज़िंदगी का वह समय है जब आपको पीरियड्स आना बंद हो जाते हैं और आप प्रेग्नेंट नहीं हो पाती हैं। आप मेनोपॉज़ तब पहुँचती हैं जब आपको 12 महीने तक पीरियड्स नहीं आए हों।
मेनोपॉज़ से पहले के समय को मेनोपॉज़ल ट्रांज़िशन या पेरिमेनोपॉज़ कहा जाता है। यह ट्रांज़िशन आमतौर पर तब शुरू होता है जब आप 40s में होती हैं। आजकल, जो महिलाएँ 35 साल की हो जाती हैं, उन्हें भी मेनोपॉज़ के लक्षण पहले महसूस होने लगते हैं।
मेनोपॉज़ होने की सबसे आम उम्र 45 से 55 साल के बीच होती है।
आइए इस आर्टिकल में मेनोपॉज़ के लक्षणों और इलाज के बारे में थोड़ी जानकारी लें।
अर्ली मेनोपॉज़ क्या है?
अर्ली या प्रीमैच्योर मेनोपॉज़ तब होता है जब आपकी ओवरीज़ 40 साल की उम्र से पहले हॉर्मोन बनाना बंद कर देती हैं और पीरियड्स बंद हो जाते हैं। यह अपने आप हो सकता है।
यह ओवरी या यूट्रस निकालने के लिए सर्जरी की वजह से भी हो सकता है। ब्रेस्ट कैंसर के इलाज के लिए कीमोथेरेपी या हार्मोन थेरेपी जैसे मेडिकल ट्रीटमेंट से भी जल्दी मेनोपॉज़ हो सकता है।
प्राइमरी ओवेरियन इनसफिशिएंसी (POI) नाम की एक कंडीशन तब होती है जब आपकी ओवरी 40 साल की उम्र से पहले नॉर्मल काम करना बंद कर देती हैं।
लेकिन यह कंडीशन जल्दी मेनोपॉज़ से अलग है। अगर आपको POI है, तो आपको अभी भी पीरियड्स आ सकते हैं, भले ही वे रेगुलर न आएं। और आप अभी भी प्रेग्नेंट हो सकती हैं।
मेनोपॉज़ के लक्षण क्या हैं?
आपकी ओवरी एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन कम बनाने लगती हैं।
इर्रेगुलर पीरियड्स। वे छोटे या लंबे हो सकते हैं।
कुछ मामलों में, हल्के या भारी।
आपके चेहरे, गर्दन और छाती में अचानक गर्माहट महसूस होना। इनसे आपको पसीना आ सकता है। अगर ये रात में होते हैं और पसीना आता है, तो उन्हें नाइट स्वेट कहा जाता है।
आपको सोने में या जागने पर वापस सोने में परेशानी हो सकती है। समय के साथ, नींद की कमी से थकान और याददाश्त की समस्याएँ हो सकती हैं।
वजाइनल ड्राइनेस के कारण सेक्स के दौरान दर्द या बेचैनी।
मूड स्विंग्स।
ब्लैडर की समस्याएँ जैसे यूरिनरी इनकॉन्टिनेंस।
यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन (UTIs)।
मेनोपॉज़ से जुड़ी बीमारियाँ
हड्डियों की बीमारियाँ जैसे कमज़ोर या नाजुक हड्डियाँ।
दिल की बीमारी
स्ट्रोक
हाई ब्लड प्रेशर
हाई कोलेस्ट्रॉल।
मेनोपॉज़ के लक्षणों का इलाज क्या है?
लाइफस्टाइल में बदलाव:
अगर आपको हॉट फ्लैशेस होते हैं, तो ऐसे कपड़े पहनें जिन्हें हॉट फ्लैश शुरू होने पर हटाया जा सके। आप हॉट फ्लैश होने पर इस्तेमाल करने के लिए एक पोर्टेबल पंखा साथ रखना चाह सकते हैं।
शराब, मसालेदार खाना और कैफीन से बचें। ये आपके मेनोपॉज़ के लक्षणों को और खराब कर सकते हैं।
अगर आप स्मोकिंग करते हैं, तो इसे छोड़ने की कोशिश करें।
अच्छी नींद की आदतें अपनाएँ। अपने बेडरूम को अंधेरा, शांत और ठंडा रखें।
रेगुलर एक्सरसाइज़ करें। यह आपको बेहतर नींद लेने, आपके मूड को बेहतर बनाने और उम्र से जुड़ी कई बीमारियों का खतरा कम करने में मदद कर सकता है।
स्ट्रेस कम करें। मेडिटेशन, गहरी सांस लेने और मसल्स को आराम देने वाली एक्सरसाइज जैसी रिलैक्सेशन टेक्नीक अपनाएं।
अगर लाइफस्टाइल में बदलाव आपके लक्षणों को ठीक करने के लिए काफी नहीं हैं, तो आप अपने हेल्थ केयर प्रोवाइडर से संपर्क कर सकते हैं।
नॉन-हार्मोनल इलाज:
मेनोपॉज़ के लक्षणों के लिए कई नॉन-हार्मोनल इलाज हैं, जैसे:
हॉट फ्लैशेस के लिए दवाएं।
यूरिनरी इनकॉन्टिनेंस के लिए दवाएं।
ऑस्टियोपोरोसिस का इलाज करने या उसे रोकने में मदद करने वाली दवाएं।
बहुत ज़्यादा ब्लीडिंग के लिए कम डोज़ वाली बर्थ कंट्रोल पिल्स।
वजाइनल ड्राइनेस का इलाज करने के लिए वॉटर-बेस्ड लुब्रिकेंट्स।
मेनोपॉज़ के कारण वजाइनल बदलावों के कारण होने वाले दर्दनाक इंटरकोर्स के लिए दवाएं।
सोने में परेशानी के लिए कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (CBT), एक तरह की टॉक थेरेपी।
आखिरी बातें
मेनोपॉज़ हर महिला के लिए एक ज़रूरी समय होता है। हेल्दी लाइफस्टाइल बनाए रखकर इस दौर को आसानी से गुज़ारें। सही इलाज पाने के लिए अपने हेल्थकेयर प्रोवाइडर से बात करें।