Keep Nerves Healthy With These Top Foods (APARNA MUKHERJEE) (हिंदी में भी उपलब्ध)
Are you diagnosed with neuropathy pain? Do you experience excruciating pain in the hands or feet of your nerves?
The constant shocking sensation you feel in your feet is nothing but nerve damage. You may think that elderly people suffer from nerve issues.
Unfortunately, even young people can suffer from neuropathy issues. You may experience mild tingling in your hands in the beginning which you may belittle.
Eventually, it may lead to a severe tingling sensation that can spread from the palms of your hand to the entire hand.
Certain foods are good for the nerves. If your nerves are damaged, then consuming these foods can restore the health of your nerves.
Which foods can keep neuropathy problems away? Have a quick glimpse at the article to get your answer.
What Leads To Neuropathy Problems?
☑️Autoimmune disease
☑️ High blood sugar
☑️ Liver issues
☑️ Certain infections, such as Shingles
☑️ HIV
☑️Kidney problems
☑️ Physical injury
☑️ After effects of chemotherapy
☑️ Hypothyroidism
☑️Lack of certain Vitamins
☑️Consumption of alcohol
☑️Genetics.
Which Signs Indicate You Have Neuropathy Problems?
Weakness in muscles.
Sharp burning pain in the hands or feet.
Feeling a shocking sensation in the damaged nerves.
Continuous numbness and tingling sensation in the feet and hands.
Feeling imbalance while walking.
Not feeling a sense while touching objects.
Which Foods Do You Need To Consume to Restore the Health Of Your Nerves?
1. Omega-3-Rich Fatty Fish:
When you pick fish from a fish market, try picking Mackerel or Salmon. These fish are best for your nerves. Salmon and Mackerel are loaded with Omega-3, which acts as a repair to your nerves. With the consumption of these fish, the myelin sheath starts to build again around the nerves. As a result, you will not experience a burning sensation in the nerves.
2. Avocados:
These days, you may see avocados in the fruit market. Buy them and consume them once daily. The creamy texture of the fruit is not only yummy, but it is also loaded with ample nutrients that heal damaged nerves. These fruits contain a good amount of potassium and healthy fats.
If your potassium is low, this can lead to nerve damage. Consume a glass of avocado smoothie or slather mashed avocado on toast to get the nutrients for your damaged nerves.
3. Leafy Greens:
If you do not add leafy greens to your diet, start including them from now on. Have Kale or Spinach for better nerve health. These leafy greens are packed with B6 and B12, which help restore nerve health.
Inflammation in the nerves can be restored with antioxidants in these leafy vegetables. Get relief from fiery sensations in the nerves with these leafy veggies.
4. Seeds And Nuts:
When you feel hungry, eat a handful of walnuts. Soak almonds in water overnight and then munch on them in the morning. These nuts are brimming with vitamin E which keeps nerves healthy. Consuming these healthy fats will not damage your nerves.
Along with nuts, you can indulge in seeds by having flaxseeds. The best way to have them is to sprinkle flaxseeds into your smoothie and enjoy the taste.
5. Dark Chocolate:
If you do not eat dark chocolate, start indulging in its taste from now on. You must be thinking how dark chocolate can heal your nerves. This delicious treat has high antioxidants and flavonoids which help blood circulate throughout the nerves.
You will be surprised to know that dark chocolate acts as a painkiller. With the production of serotonin, this sweet treat relieves pain in the nerves. For faster healing of nerves, have a bite of dark chocolate.
6. Turmeric:
Almost in every dish, you add turmeric. Curcumin in turmeric acts as an imperative anti-inflammatory property. One of the best ways to heal the inflammation of nerves is by relishing a cup of turmeric tea.
Final Thoughts
Do not let the pain of nerves stop your life. Add the six above-mentioned foods to your daily diet to combat neuropathy issues.
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इन बेहतरीन खाद्य पदार्थों से नसों को स्वस्थ रखें
क्या आपको न्यूरोपैथी का दर्द है? क्या आपको हाथों या पैरों की नसों में असहनीय दर्द होता है?
पैरों में लगातार होने वाली झनझनाहट और कुछ नहीं, बल्कि तंत्रिका क्षति है। आप सोच सकते हैं कि बुज़ुर्ग लोग तंत्रिका संबंधी समस्याओं से पीड़ित होते हैं।
दुर्भाग्य से, युवा लोग भी न्यूरोपैथी की समस्याओं से पीड़ित हो सकते हैं। शुरुआत में आपको हाथों में हल्की झुनझुनी का अनुभव हो सकता है, जिसे आप शायद कमतर आंकें।
आखिरकार, यह एक गंभीर झुनझुनी का एहसास पैदा कर सकता है जो आपकी हथेलियों से पूरे हाथ में फैल सकता है।
कुछ खाद्य पदार्थ नसों के लिए अच्छे होते हैं। अगर आपकी नसें क्षतिग्रस्त हैं, तो इन खाद्य पदार्थों का सेवन आपकी नसों के स्वास्थ्य को बहाल कर सकता है।
कौन से खाद्य पदार्थ न्यूरोपैथी की समस्याओं को दूर रख सकते हैं? अपना जवाब पाने के लिए इस लेख पर एक नज़र डालें।
न्यूरोपैथी की समस्याओं का कारण क्या है?
☑️स्व-प्रतिरक्षा रोग
☑️ उच्च रक्त शर्करा
☑️ यकृत संबंधी समस्याएँ
☑️ कुछ संक्रमण, जैसे दाद
☑️ एचआईवी
☑️गुर्दे की समस्याएँ
☑️ शारीरिक चोट
☑️ कीमोथेरेपी के बाद के प्रभाव
☑️ हाइपोथायरायडिज्म
☑️कुछ विटामिनों की कमी
☑️शराब का सेवन
☑️आनुवांशिकी।
कौन से लक्षण बताते हैं कि आपको न्यूरोपैथी की समस्या है?
मांसपेशियों में कमज़ोरी।
हाथों या पैरों में तेज़ जलन।
क्षतिग्रस्त नसों में एक झटका सा महसूस होना।
पैरों और हाथों में लगातार सुन्नता और झुनझुनी महसूस होना।
चलते समय असंतुलन महसूस होना।
वस्तुओं को छूते समय कोई संवेदना महसूस न होना।
अपनी नसों को स्वस्थ रखने के लिए आपको कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए?
1. ओमेगा-3 से भरपूर वसायुक्त मछली:
जब आप मछली बाज़ार से मछली चुनें, तो मैकेरल या सैल्मन चुनें। ये मछलियाँ आपकी नसों के लिए सबसे अच्छी होती हैं। सैल्मन और मैकेरल ओमेगा-3 से भरपूर होते हैं, जो आपकी नसों की मरम्मत का काम करता है। इन मछलियों के सेवन से नसों के चारों ओर माइलिन म्यान फिर से बनने लगता है। परिणामस्वरूप, आपको नसों में जलन का अनुभव नहीं होगा।
2. एवोकाडो:
आजकल, आपको फल बाज़ार में एवोकाडो दिख सकते हैं। इन्हें खरीदें और दिन में एक बार इनका सेवन करें। इस फल का मलाईदार स्वाद न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि इसमें क्षतिग्रस्त नसों को ठीक करने वाले पर्याप्त पोषक तत्व भी होते हैं। इन फलों में अच्छी मात्रा में पोटेशियम और स्वस्थ वसा होती है।
अगर आपके शरीर में पोटैशियम की कमी है, तो इससे तंत्रिकाओं को नुकसान हो सकता है। क्षतिग्रस्त तंत्रिकाओं के लिए पोषक तत्व प्राप्त करने हेतु एक गिलास एवोकाडो स्मूदी पिएँ या टोस्ट पर मसला हुआ एवोकाडो लगाएँ।
3. पत्तेदार सब्ज़ियाँ:
अगर आप अपने आहार में पत्तेदार सब्ज़ियाँ शामिल नहीं करते हैं, तो अभी से इन्हें शामिल करना शुरू कर दें। बेहतर तंत्रिका स्वास्थ्य के लिए केल या पालक खाएँ। ये पत्तेदार सब्ज़ियाँ विटामिन B6 और B12 से भरपूर होती हैं, जो तंत्रिका स्वास्थ्य को बहाल करने में मदद करती हैं।
इन पत्तेदार सब्ज़ियों में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट से तंत्रिकाओं की सूजन को ठीक किया जा सकता है। इन पत्तेदार सब्ज़ियों से तंत्रिकाओं में जलन से राहत पाएँ।
4. बीज और मेवे:
जब आपको भूख लगे, तो मुट्ठी भर अखरोट खाएँ। बादाम को रात भर पानी में भिगोएँ और सुबह उन्हें खाएँ। ये मेवे विटामिन E से भरपूर होते हैं जो तंत्रिकाओं को स्वस्थ रखता है। इन स्वस्थ वसा का सेवन करने से आपकी तंत्रिकाओं को नुकसान नहीं होगा।
मेवों के साथ-साथ, आप अलसी के बीजों का भी आनंद ले सकते हैं। इन्हें खाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपनी स्मूदी में अलसी के बीज डालकर उनके स्वाद का आनंद लें।
5. डार्क चॉकलेट:
अगर आप डार्क चॉकलेट नहीं खाते, तो अभी से इसका स्वाद लेना शुरू कर दीजिए। आप सोच रहे होंगे कि डार्क चॉकलेट आपकी नसों को कैसे ठीक कर सकती है। इस स्वादिष्ट चीज़ में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट और फ्लेवोनॉयड्स होते हैं जो नसों में रक्त संचार को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि डार्क चॉकलेट दर्द निवारक का काम करती है। सेरोटोनिन के उत्पादन के साथ, यह मीठा व्यंजन नसों के दर्द से राहत दिलाता है। नसों को जल्दी ठीक करने के लिए, डार्क चॉकलेट का एक टुकड़ा खाएँ।
6. हल्दी:
लगभग हर व्यंजन में हल्दी डाली जाती है। हल्दी में मौजूद करक्यूमिन एक आवश्यक सूजन-रोधी गुण के रूप में काम करता है। नसों की सूजन को ठीक करने के सबसे अच्छे तरीकों में से एक है हल्दी वाली चाय का आनंद लेना।
अंतिम विचार
नसों के दर्द को अपनी ज़िंदगी का हिस्सा न बनने दें। न्यूरोपैथी की समस्याओं से निपटने के लिए ऊपर बताए गए छह खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक आहार में शामिल करें।