हवाई यात्रा एक बेहद ही रोमांचक और खूबसूरत सफर होता है। हवाई यात्रा से हम न सिर्फ अपने समय की बर्बादी से बच सकते हैं बल्कि ऊंचाई से आसमान के कई अद्भुत और खूबसूरत नजारों का भी अनुभव ले सकते हैं। लेकिन कई बार हवाई यात्रा के दौरान कुछ लोगों को परेशानी होती है जिसमें सर दर्द,चक्कर आना, उल्टी, कान का बंद हो जाना, सुनाई कम देना और शरीर में झुनझुनाहट होने जैसी समस्याएं आम हैं।
हवाई यात्रा में उल्टी से बचने के टिप्स
हवाई यात्रा में उल्टी से बचने के लिए, उड़ान से पहले हल्का भोजन करें और हाइड्रेटेड रहें। आप एयर वेंट का उपयोग करके ताज़ी हवा ले सकते हैं, खिड़की के पास बैठकर क्षितिज की ओर देख सकते हैं। अदरक वाली चाय/एल, पुदीने वाली कैंडी और कुछ दवाएं (जैसे डाइमेनहाइड्रिनेट) भी मदद कर सकती हैं।
उड़ान से पहले और दौरान अपनाएं ये उपाय
भोजन और पेय पदार्थ:
हल्का, पचाने में आसान भोजन करें। मसालेदार या भारी भोजन से बचें।
हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी पिएं:
अदरक वाली चाय या जिंजर एल पिएं, जो मतली को शांत करने में मदद कर सकता है।
बहुत ज़्यादा मीठे पेय या कैफीन से बचें: यात्रा के दौरान बहुत ज्यादा कैफीन युक्त खाना और मीठे चीजों के सेवन से बच्चे
बैठने की जगह और शारीरिक स्थिति:
विमान के मध्य में या पंख के पास बैठना अक्सर बेहतर होता है क्योंकि इससे हिलना-डुलना कम महसूस होता है।
खिड़की के पास बैठकर क्षितिज की ओर देखें, क्योंकि इससे ध्यान केंद्रित करने और संतुलन बनाने में मदद मिलती है।
एयर वेंट का उपयोग करके अपने चेहरे पर ताज़ी हवा लें।
गहरी और धीमी साँसें लें और आराम करने की कोशिश करें।
- अन्य उपाय:
- पुदीने वाली च्युइंग गम चबाने से भी आराम मिल सकता है।
- आप अपनी कलाई के अंदरूनी हिस्से पर P6 एक्यूप्रेशर बिंदु पर दबाव डाल सकते हैं।
- अदरक या नींबू को सूंघना या चूसना भी फायदेमंद हो सकता है।
दवाएं:
अगर समस्या अक्सर होती है, तो डॉक्टर से सलाह लें।
आप उनींदापन पैदा करने वाली एंटीहिस्टामाइन (जैसे डाइमेनहाइड्रिनेट) ले सकते हैं, लेकिन इसे डॉक्टर की सलाह पर और उड़ान से पहले लें।
स्कोपोलमाइन पैच (ट्रांसडर्म स्कोप®) भी एक विकल्प है, लेकिन इसके दुष्प्रभाव हो सकते हैं, इसलिए डॉक्टर से पूछें।
घर से निकलने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना महत्वपूर्ण है।
अमृता कुमारी – नेशन्स न्यूट्रीशन क्वालीफाईड डायटीशियन डायबिटीज एजुकेटर, अहमदाबाद