जब भी कोल्ड ड्रिंक पीने की बात आती है तो हर एक हेल्थ एक्सपर्ट या डॉक्टर और डायटीशियन इसे एक बैड ड्रिंक या फिर इसके साइड इफेक्ट्स बात कर इसे ना पीने की ही सलाह देते हैं। लेकिन, आज मैं आपको बताऊंगी कि कोल्ड ड्रिंक इतना भी नुकसानदायक नहीं जितना इसके बारे में बोला जाता है बशर्ते आप इसे सही तरीके से पिएँ।
क्या आप जानते हैं कि इसे पीने का भी एक सही तरीका होता है? अगर आप भी अक्सर कोल्ड ड्रिंक पीते हैं तो जान लीजिए इसे कब और कैसे पीना बेहतर है, ताकि स्वाद के साथ-साथ सेहत का भी ध्यान रखा जा सके?
सीमित मात्रा में पिएं
🍷कोल्ड ड्रिंक में आमतौर पर काफी मात्रा में चीनी होती है और कुछ ड्रिंक्स में कैफीन भी मौजूद होता है. ऐसे में इसे रोजाना पीने की आदत बनाने के बजाय कभी-कभार और सीमित मात्रा में पीना बेहतर है.
🍷ज्यादा शुगर वाली ड्रिंक का नियमित सेवन अतिरिक्त कैलोरी बढ़ा सकती है, जिससे लंबे समय में वजन बढ़ने और दूसरी सेहत संबंधी दिक्कतों का खतरा भी बढ़ सकता है.
🍷अपनी जरूरत के हिसाब से कम मात्रा लेना बेहतर विकल्प है. खासकर बच्चों और उन लोगों को, जिन्हें पहले से शुगर या वजन से जुड़ी कोई परेशानी है, कोल्ड ड्रिंक की मात्रा और भी सीमित रखना चाहिए.
खाली पेट पीने से बचें
🍷कोल्ड ड्रिंक को एक साथ जल्दी-जल्दी पीने के बजाय धीरे-धीरे पीना बेहतर होता है.
🍷खाली पेट इसे पीने से कुछ लोगों को गैस, ब्लोटिंग या एसिडिटी की परेशानी हो सकती है, क्योंकि इसमें मौजूद कार्बोनेशन और शुगर पेट की परत को प्रभावित कर सकते हैं.
🍷अगर आप इसे पी रहे हैं तो खाली पेट लेने से बचें और कोशिश करें कि इसे खाने के साथ या कुछ खाने के बाद ही लिया जाए.
🍷कोल्ड ड्रिंक को पानी का विकल्प न बनाएं और दिनभर पर्याप्त पानी पीते रहें, क्योंकि शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए सादा पानी ही सबसे बेहतर माना जाता है.
शुगर की मात्रा जरूर देखें
🍷कोल्ड ड्रिंक खरीदते समय उसके लेबल पर शुगर और कैफीन की मात्रा जरूर देख सकते हैं, ताकि यह अंदाजा लग सके कि एक बार में आप कितनी चीनी और कैफीन शरीर में ले रहे हैं.
🍷अगर आप चीनी का सेवन कम करना चाहते हैं, तो कम या बिना अतिरिक्त चीनी वाले विकल्पों पर विचार कर सकते हैं.
🍷कोल्ड ड्रिंक को हेल्दी ड्रिंक नहीं माना जाता, इसलिए इसका सेवन सीमित रखना बेहतर है.
🍷अगर इसे पीने के बाद बार-बार एसिडिटी या पेट फूलने की परेशानी होती है, तो इसका सेवन कम कर दें और जरूरत महसूस होने पर डॉक्टर की सलाह भी ली जा सकती है.