दिव्या सिंह, (वेलनेस कोच एवं रेकी हीलर, पटना)
पृथ्वी मुद्रा एक प्रतीकात्मक हाथ का इशारा या ‘मुहर’ है जिसका उपयोग योग और आयुर्वेद में शरीर के भीतर उपचार और आध्यात्मिक संतुलन को बढ़ावा देने के लिए किया जाता है। संस्कृत में जिसका अर्थ है “विशाल“, आयुर्वेद में पृथ्वी तत्व के लिए पृथ्वी शब्द का भी उपयोग किया जाता है। अन्यथा ‘पृथ्वी मुद्रा’ के रूप में जाना जाता है, पृथ्वी मुद्रा का उपयोग इस तत्व को संतुलित करने के लिए किया जा सकता है, जो मुख्य रूप से त्वचा, बाल और हड्डियों जैसे ऊतकों के भीतर रहता है।
पृथ्वी मुद्रा का उपयोग मुख्य रूप से उपचार के साधन के रूप में किसी व्यक्ति के भीतर पृथ्वी तत्व को बढ़ाने के लिए किया जाता है।
इसे कैसे करना है?
पृथ्वी मुद्रा एक सरल योगिक हस्त मुद्रा है। इसे अनामिका और अंगूठे का उपयोग करके निम्नलिखित तरीके से किया जाता है:
1.सबसे पहले आराम की स्थिति में बैठ जाएं।
2.अब अपनी अनामिका और अंगूठे को पास लाएं।
इसके बाद, अपने हाथों को हथेलियों से ऊपर की ओर रखते हुए जांघों पर या घुटनों के ऊपर रखें।
3.धीरे-धीरे अपनी अनामिका को मोड़ें और अनामिका की नोक को अंगूठे की नोक तक कुछ दबाव के साथ थपथपाएं।
4.शेष तीन अंगुलियों को यथासंभव फैलाकर और सीधा रखने का प्रयास करें।
अनामिका पृथ्वी का प्रतीक है और अंगूठा अग्नि का प्रतीक है, इस भाव का उपयोग इन दोनों तत्वों के बीच संतुलन लाने के लिए भी किया जा सकता है। इसे एक शक्तिशाली मुद्रा माना जाता है, जो कई बीमारियों को ठीक करने में सक्षम है,जब योग अभ्यास के हिस्से के रूप में उपयोग किया जाता है, तो पृथ्वी मुद्रा को मूलाधार चक्र (जड़ ऊर्जा केंद्र) को उत्तेजित करने के लिए माना जाता है, जो व्यक्ति की स्थिरता, जड़ता और सुरक्षा की भावना को नियंत्रित करता है।
कितनी देर करनी चाहिए ये मुद्रा
चिकित्सीय लाभ के लिए व्यक्ति को प्रतिदिन कम से कम 30-40 मिनट तक पृथ्वी मुद्रा का अभ्यास करना चाहिए। पृथ्वी मुद्रा के अभ्यास से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए व्यक्ति को इसका अभ्यास सुबह 4 बजे से 6 बजे के बीच करना चाहिए।
पृथ्वी मुद्रा के लाभ
1.मांसपेशियों और हड्डियों की ताकत बनाएं – पृथ्वी मुद्रा शरीर के पृथ्वी तत्व को बढ़ाती है जो हड्डियों को मजबूत बनाने
और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करती है।
2. बालों का झड़ना कम करने में मदद – पृथ्वी मुद्रा बालों के विकास के लिए सबसे अच्छी मुद्रा है। चूँकि बालों की जड़ें और पूरी खोपड़ी स्वयं पृथ्वी तत्व से बनी है, पृथ्वी मुद्रा का अभ्यास करने से बाल मजबूत होते हैं और बालों का गिरना कम होता है।
3.गंध की भावना में सुधार – पृथ्वी मुद्रा गंध की भावना में सुधार कर सकती है और इसलिए गंध विकारों और नाक गुहाओं से संबंधित समस्याओं में फायदेमंद है।
4.वजन बढ़ाने में सहायक – पृथ्वी मुद्रा वजन बढ़ाने में मदद करती है क्योंकि पृथ्वी तत्व में वृद्धि के साथ शरीर के ऊतकों (मांसपेशियों, मांस, हड्डियों) का समग्र द्रव्यमान बढ़ जाता है।
5.आत्मविश्वास का निर्माण करें – चूंकि पृथ्वी मुद्रा मूलाधार चक्र को संतुलित करती है, बदले में, यह आत्मविश्वास, शारीरिक और मानसिक सहनशक्ति का निर्माण करती है।
6.स्वस्थ पाचन बनाए रखें – पृथ्वी मुद्रा कोलेस्ट्रॉल को कम करने और स्वस्थ पाचन बनाए रखने में मदद करती है
7.थायराइड के लक्षणों को कम करें – शरीर के इष्टतम वजन को बनाए रखकर, पृथ्वी मुद्रा थायराइड से संबंधित समस्याओं में सकारात्मक परिणाम दिखाती है। अतिसक्रिय थायराइड के लिए उज्जायी श्वास के साथ पृथ्वी मुद्रा को शामिल करना चाहिए।
8.मानसिक स्थिरता में सुधार – चूँकि पृथ्वी मुद्रा मूलाधार चक्र को संतुलित करके सुरक्षा की भावना को बढ़ाती है, यह मानसिक स्थिरता प्रदान करती है और नकारात्मक विचारों को समाप्त करती है।
पृथ्वी मुद्रा करने से किसे बचना चाहिए
हालाँकि पृथ्वी मुद्रा के कोई दुष्प्रभाव नहीं हैं, कफ प्रधान व्यक्ति को इसका अभ्यास नहीं करना चाहिए। असंतुलित कफ दोष में पृथ्वी तत्व पहले से ही अधिक मात्रा में मौजूद होता है। ऐसे में इस मुद्रा का अभ्यास करने से शरीर का वजन और बलगम और भी बढ़ सकता है।
अस्थमा या किसी अन्य श्वास संबंधी समस्या के मामले में, पृथ्वी मुद्रा को किसी अनुभवी योग शिक्षक के मार्गदर्शन में संयमित तरीके से करना चाहिए।
योगासन जैसा कि आपको पता है एक बहुत ही प्राचीन पदत्ति है जो कही विलुप्त हो गई थी लेकिन फिर प्रचलन में है ,क्योंकि इसके फायदे अनेक है यह ना सिर्फ हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य बल्कि आध्यात्मिक स्वास्थ्य के लिए भी उत्तम है । अतः सभी को इसका प्रयास जरूर करना और सीखना चाहिए ।