25 वर्ष की आयु पार करने वाली महिलाओं के लिए काम और निजी जीवन के बीच संतुलन बनाते हुए सही पोषण बनाए रखना महत्वपूर्ण है। स्वास्थ्य, त्वचा, बाल और हड्डियों को मजबूत रखने के लिए कुछ खास विटामिन बहुत जरूरी होते हैं।इनमें विटामिन डी हड्डियों की मजबूती के लिए, विटामिन सी त्वचा को जवां रखने और आयरन अवशोषण के लिए, और विटामिन बी12 ऊर्जा व तंत्रिका कार्यक्षमता के लिए आवश्यक है।इसके अलावा, विटामिन ई एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण त्वचा को यूवी किरणों से बचाता है। फोलेट (विटामिन बी9) कोशिका वृद्धि और प्रजनन स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। वहीं, विटामिन के रक्त का थक्का जमाने और कैल्शियम अवशोषण में मदद करता है। इन सभी विटामिनों की कमी से बचने के लिए महिलाओं को अपनी डाइट में अंडे, दूध, फल, हरी पत्तेदार सब्जियां और नट्स शामिल करने चाहिए।