How Will Carrots Help You Lose Weight? (Aparna Mukherjee)
When you see carrots in your fridge, don’t you take one and start munching on it? Weight-conscious people will know the benefits of eating carrots for weight loss.
In the present times, you get carrots almost in all seasons. As this veggie has a sweet taste, does eating carrots make you gain weight? If you are weight-conscious, there are various ways to consume carrots that will not increase your weight.
In what ways should you have carrots to prevent weight gain? Run your eyes through this article to get your answer.
Can Eating Carrots Make You Lose Weight?
Do you know that vitamin A eliminates fats from your body? When you munch on the beta carotene through carrots, your belly fats start to reduce. If you have obesity issues, consuming carrots can prove to be beneficial for your weight loss.
You will be surprised to know that antioxidant-rich veggies are a rich source of vitamins and are low in calories. As carrots are one of them, this veggie will not make you gain weight.
Aim to consume one or two medium-sized carrots which you can eat daily, to prevent excess weight.
In What Different Ways Can You Have Carrots?
Apart from eating raw carrots for your weight loss program, you should have carrots in various other ways to keep unhealthy fats away.
Carrot Soups:
Prepare a creamy-textured soup to shed extra pounds from your body. To get a smooth or creamy texture, you can add cream or milk to the soup.
You can add chicken pieces or chopped beans to enrich the source of protein.
Carrot Salads :
Include raw carrots in your vegetable salads to get the benefits of nutrition. Mix some baby corn with fresh carrot slices into the salads to reduce the calorie intake.
Raw Carrots :
What would be best to consume carrots in the raw form? If you want to get a high amount of nutrients, consuming raw carrots is advisable.
Peel off two carrots and cut them into the form of dice and eat them. Raw carrots are the best way to reduce unwanted fats from your body.
Carrot Smoothies :
Make a habit of consuming smoothies made up of carrots. Your body will not only get vitamins and minerals, but also your body will not gain any excess fats. A glass of carrot smoothie can provide you with the best results in reducing weight.
Baked Carrots :
How about enjoying the taste of baked carrots? Have you ever tried it? If not yet, give your taste buds a baked taste of baked carrots. When you dip the sticks of baked carrots into honey, the taste turns out to be delicious. Isn’t it? This is another great way to indulge in the nutritious side of carrots to keep weight gain away.
Final Words
This high-fiber carrot will curb your hunger cravings. The reason is that the carrots keep you full for long hours.
Adding carrots to your daily diet can help manage your weight effectively.
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गाजर वज़न कम करने में आपकी कैसे मदद करेगी? (अपर्णा मुखर्जी)
जब आप अपने फ्रिज में गाजर देखते हैं, तो क्या आप उसे उठाकर खाने नहीं लगते? वज़न के प्रति जागरूक लोग वज़न घटाने के लिए गाजर खाने के फ़ायदों से वाकिफ़ होंगे।
आजकल, गाजर लगभग हर मौसम में मिल जाती है। चूँकि इस सब्ज़ी का स्वाद मीठा होता है, तो क्या गाजर खाने से वज़न बढ़ता है? अगर आप वज़न के प्रति जागरूक हैं, तो गाजर खाने के कई तरीके हैं जिनसे आपका वज़न नहीं बढ़ेगा।
वज़न बढ़ने से रोकने के लिए आपको गाजर का सेवन किन तरीक़ों से करना चाहिए? इसका जवाब पाने के लिए इस लेख पर नज़र डालें।
क्या गाजर खाने से वज़न कम हो सकता है?
क्या आप जानते हैं कि विटामिन A आपके शरीर से चर्बी कम करता है? जब आप गाजर में मौजूद बीटा कैरोटीन खाते हैं, तो आपके पेट की चर्बी कम होने लगती है। अगर आपको मोटापे की समस्या है, तो गाजर का सेवन आपके वज़न घटाने में फ़ायदेमंद साबित हो सकता है।
आपको यह जानकर हैरानी होगी कि एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर सब्ज़ियाँ विटामिन का भरपूर स्रोत होती हैं और इनमें कैलोरी भी कम होती है। गाजर उनमें से एक है, इसलिए यह सब्ज़ी आपका वज़न नहीं बढ़ाएगी।
अतिरिक्त वज़न से बचने के लिए, रोज़ाना एक या दो मध्यम आकार की गाजर खाने का लक्ष्य रखें।
आप गाजर किन अलग-अलग तरीकों से खा सकते हैं?
वज़न घटाने के लिए कच्ची गाजर खाने के अलावा, आपको अस्वास्थ्यकर वसा को दूर रखने के लिए गाजर को कई अन्य तरीकों से भी खाना चाहिए।
गाजर का सूप
अपने शरीर से अतिरिक्त वज़न कम करने के लिए एक मलाईदार बनावट वाला सूप तैयार करें। एक चिकना या मलाईदार बनावट पाने के लिए, आप सूप में क्रीम या दूध मिला सकते हैं।
प्रोटीन के स्रोत को बढ़ाने के लिए आप चिकन के टुकड़े या कटी हुई बीन्स मिला सकते हैं।
गाजर का सलाद
पोषण के लाभ पाने के लिए अपने सब्ज़ी सलाद में कच्ची गाजर शामिल करें। कैलोरी की मात्रा कम करने के लिए सलाद में ताज़ी गाजर के स्लाइस के साथ थोड़ा बेबी कॉर्न मिलाएँ।
कच्ची गाजर
गाजर को कच्चा खाने का सबसे अच्छा तरीका क्या होगा? अगर आप भरपूर मात्रा में पोषक तत्व प्राप्त करना चाहते हैं, तो कच्ची गाजर खाना फायदेमंद है।
दो गाजर छीलकर उन्हें क्यूब्स में काटकर खाएँ। कच्ची गाजर आपके शरीर से अवांछित चर्बी कम करने का सबसे अच्छा तरीका है।
गाजर स्मूदी
गाजर से बनी स्मूदी खाने की आदत डालें। इससे आपके शरीर को न केवल विटामिन और खनिज मिलेंगे, बल्कि आपके शरीर में अतिरिक्त चर्बी भी नहीं जमेगी। एक गिलास गाजर स्मूदी आपको वज़न कम करने में बेहतरीन परिणाम दे सकती है।
बेक्ड गाजर
बेक्ड गाजर का स्वाद कैसा रहेगा? क्या आपने कभी इसे ट्राई किया है? अगर नहीं, तो अपनी स्वाद कलियों को बेक्ड गाजर का स्वाद चखाएँ। जब आप बेक्ड गाजर के टुकड़ों को शहद में डुबोते हैं, तो इसका स्वाद लाजवाब हो जाता है। है ना? वज़न बढ़ने से रोकने के लिए गाजर के पौष्टिक गुणों का आनंद लेने का यह एक और शानदार तरीका है।
अंतिम शब्द
यह उच्च फाइबर वाली गाजर आपकी भूख को कम करेगी। इसकी वजह यह है कि गाजर आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखती है।
अपने दैनिक आहार में गाजर को शामिल करने से आपके वज़न को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।