Why Is Eating More Fruits Important?
Are you getting hunger pangs? When your stomach growls out of hunger, you grab a big slice of pizza. Even a mouthful of a burger seems delicious to you. Right?
Have you thought about the health issues you develop after eating junk food? How about giving a treat to your taste buds with juicy fruits?
Do you know that the more you eat fruits, the better your health will be? Munching on a crunchy fruit such as apples, or enjoying the juice of oranges can do wonders for your body.
Let us know why consuming fruits is imperative for your health in the following lines.
Prominence Of Consuming Fruits
High In Fibre Content
Many fruits are loaded with dietary fibre that does not spike your cholesterol. You also stay away from type 2 diabetes when you eat fruits in moderation. Opt for fruits such as,
- Mangoes
- Apples
- Bananas
- Strawberrie
Regulate Blood Pressure
If you have high blood pressure, then eating fruits is your best bet. Some fruits can regulate your blood pressure. Consume fruits such as,
- Avocados
- Oranges
- Bananas
These fruits do not have high carbs.
Keep Cardiovascular Diseases At Bay
To prevent cardiovascular issues, indulge in fruits such as,
- Grapefruits
- Apricots
- Apples
These fruits are known for providing the human body with magnesium, carotenoids, and flavonoids. When you eat these fruits, you will be able to keep heart problems off your health.
Best Nourishment For Your Skin
Delight in some fruits such as,
- Coconut
- Papaya
These fruits are rich in antioxidants that will give shine to your skin.
Increase Your Immunity
If you suffer from infections now and then, it is due to your weak immunity. Increase your resistance power with fruits that contain,
Vitamin K
Vitamin E
Magnesium
Calcium
Best Hydration
No matter which juicy fruits you consume, you can be certain to have plenty of water in your body. Juicy fruits will keep you hydrated during the summer season.
Final Thoughts
No one wants to remain bedridden. To keep your body going, you need to give your body the best fruits it requires. Enjoy the goodness of fruits to live a healthy life.
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ज़्याद फल खाना क्यों है ज़रूरी
क्या आपको बहुत ज़्यादा भूख लगती है? जब आपका पेट भूख से गुड़गुड़ाता है, तो आप पिज़्ज़ा का एक बड़ा स्लाइस खा लेते हैं। बर्गर का एक निवाला भी आपको स्वादिष्ट लगता है। है ना?
क्या आपने जंक फ़ूड खाने के बाद होने वाली हेल्थ प्रॉब्लम के बारे में सोचा है? अपने टेस्ट बड्स को जूसी फलों से ट्रीट देने के बारे में क्या ख्याल है?
क्या आप जानते हैं कि आप जितने ज़्यादा फल खाएंगे, आपकी हेल्थ उतनी ही अच्छी होगी? सेब जैसे क्रंची फल खाना या संतरे का जूस पीना आपके शरीर के लिए कमाल का काम कर सकता है।
आइए नीचे दी गई लाइनों में जानते हैं कि फल खाना आपकी हेल्थ के लिए क्यों ज़रूरी है।
फल खाने के फायदे
ज़्यादा फाइबर
कई फलों में डाइटरी फाइबर भरपूर होता है जो आपके कोलेस्ट्रॉल को नहीं बढ़ाता। जब आप कम मात्रा में फल खाते हैं तो आप टाइप 2 डायबिटीज़ से भी दूर रहते हैं। ऐसे फल चुनें, जैसे,
आम
सेब
केला
स्ट्रॉबेरी
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करें
अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर है तो फल खाना सबसे अच्छा है। कुछ फल आपके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर सकते हैं। ऐसे फल खाएं, जैसे,
एवोकाडो
संतरा
केला
इन फलों में ज़्यादा कार्ब्स नहीं होते।
दिल की बीमारियों को दूर रखें
दिल की समस्याओं को रोकने के लिए, ऐसे फल खाएं जैसे,
अंगूर
खुबानी
सेब
ये फल इंसान के शरीर को मैग्नीशियम, कैरोटीनॉयड और फ्लेवोनॉयड देने के लिए जाने जाते हैं। जब आप ये फल खाते हैं, तो आप दिल की समस्याओं को अपनी सेहत से दूर रख पाएंगे।
आपकी स्किन के लिए सबसे अच्छा पोषण
कुछ फलों का मज़ा लें जैसे,
नारियल
पपीता
ये फल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो आपकी स्किन को चमक देंगे।
अपनी इम्यूनिटी बढ़ाएं
अगर आपको कभी-कभी इन्फेक्शन होता है, तो यह आपकी कमज़ोर इम्यूनिटी की वजह से है। ऐसे फलों से अपनी इम्यूनिटी बढ़ाएँ जिनमें विटामिन K, विटामिन E, मैग्नीशियम और कैल्शियम हो।
सबसे अच्छा हाइड्रेशन
आप चाहे कोई भी रसीले फल खाएँ, आपके शरीर में पानी की मात्रा ज़रूर होगी। रसीले फल आपको गर्मी के मौसम में हाइड्रेटेड रखेंगे।
सलाह
कोई भी बिस्तर पर नहीं रहना चाहता। अपने शरीर को ठीक रखने के लिए, आपको अपने शरीर को ज़रूरी सबसे अच्छे फल देने होंगे। हेल्दी ज़िंदगी जीने के लिए फलों के फ़ायदों का मज़ा लें।